Você pode praticar esportes quando está ferido?

Lesões leves podem ser comuns em pessoas que se exercitam regularmente. Por exemplo, você pode sentir frequentemente dor no joelho ao correr pela manhã ou dor nas costas ao levantar pesos. Por ser leve, não são poucas as pessoas que se obrigam a continuar a se exercitar quando se machucam. No entanto, isso pode ser feito? Confira a explicação completa abaixo.

Você pode praticar esportes quando está ferido?

Normalmente, as pessoas que sofrem lesões esportivas são encorajadas a descansar para restaurar sua saúde. Mas, na verdade, nem todo mundo se sente confortável em ficar em silêncio sem atividades físicas, como esportes.

Além de se sentirem desconfortáveis ​​em casa, a maioria das pessoas teme ficar mais doentes e não ter forma física se parar de se exercitar. Normalmente, isso é sentido por atletas ou pessoas que estão acostumadas com os esportes.

Alguém que sofreu uma lesão é mais aconselhado a fazer pausas e evitar atividades físicas extenuantes. Isso é feito para evitar que a lesão piore e acelerar a cura.

Na verdade, um estudo relatado por Verywell mostra que o nível de aptidão de uma pessoa ainda pode durar, mesmo que ela reduza ou altere a intensidade do exercício que faz. Portanto, respirar rapidamente por causa de seus hábitos de exercícios não diminui apenas seu nível de condicionamento físico.

No entanto, alguém que tenha uma lesão esportiva ainda pode praticar esportes. O mais importante é praticar esportes de maneira adequada e proteger a parte lesionada até que esteja completamente curada.

O que deve ser considerado antes de decidir fazer exercícios em caso de lesão

Antes de praticar esportes durante uma lesão, há várias coisas que devem ser consideradas, incluindo:

1. Consulte um médico

Antes de decidir retornar à sua rotina esportiva quando se machucar, você deve obter a aprovação e recomendação de seu médico para que você possa praticar exercícios. A razão é que nem todos os tipos de lesões são capazes de aceitar uma pressão excessiva que pode agravar a lesão.

O médico avaliará a gravidade da lesão, os tipos alternativos de exercício, a intensidade do exercício e quando você poderá começar a se exercitar novamente. Normalmente, seu médico pedirá que você evite exercícios aeróbicos ou outros tipos de exercícios que envolvam um membro lesionado.

Se você tiver uma lesão no joelho ou na perna, seu médico certamente irá aconselhá-lo a praticar esportes enquanto está sentado, por exemplo, ioga. Enquanto isso, se você tiver uma lesão na parte superior do corpo, pode escolher um esporte que se concentre apenas nas pernas.

2. Compreenda as capacidades do seu corpo

É normal se exercitar quando você está ferido. Mas lembre-se, entenda a capacidade do seu corpo, porque só você pode julgar quanto tempo seu corpo pode durar para esportes em uma condição lesionada.

Se você começar a sentir dores nas articulações, pare imediatamente o exercício que está fazendo. Isso pode indicar que seus músculos estão ficando cansados. Para isso, descanse imediatamente o corpo e mude para exercícios mais leves ou talvez encerre a sessão de exercícios.

3. Mantenha o equilíbrio e a flexibilidade

Para evitar piorar, faça um tipo de exercício mais leve do que a sua rotina diária. O tipo errado de exercício pode tornar os músculos tensos e fazer com que a lesão continue.

Além disso, mantenha seu corpo equilibrado e flexível. Quando você confia muito no pé direito, alterne o apoio na perna esquerda. Dessa forma, você evitará o risco de lesões e agilizará o período de recuperação.

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