Você pode realmente queimar a gordura da barriga?

Pranchas e flexões são dois tipos de exercícios eficazes na construção muscular. No entanto, por que ser tão diligente abdominais mas o estômago ainda está inchado? Naturalmente. Isso ocorre porque as pranchas e abdominais não são, na verdade, um bom tipo de exercício para diminuir o estômago.

Pranchas e abdominais tonificam os músculos, não queima gordura

Pranchas e abdominais ainda são freqüentemente introduzidos como um esporte para reduzir o estômago. Mas, na realidade, o efeito de reduzir a gordura da barriga com esses dois tipos de exercício não é tão grande. Porque as pranchas e abdominais são, na verdade, esportes que visam especificamente treinar e aumentar a massa muscular para que ela se torne mais forte.

Esse aumento da massa muscular abdominal é o que faz as pessoas pensarem que apenas abdominais ou pranchas já são suficientes para perder gordura devido à distensão abdominal. Ao passo que o que realmente está acontecendo é que seu estômago está mais apertado do que antes. O tecido adiposo ainda permanece atrás de sua barriga.

Uma pesquisa na revista Research Quarterly for Exercise and Sport mostra que fazer pranchas ou abdominais mesmo de rotina 5 dias por semana durante 6 semanas consecutivas não reduz a gordura subcutânea e a gordura visceral atrás do estômago.

Isso ocorre porque quando fazemos abdominais ou pranchas, o metabolismo da gordura não ocorre apenas no estômago, mas em todo o corpo. O processo de queimar gordura ao redor do estômago quando fazemos abdominais ou pranchas é apenas uma pequena parte em comparação com o processo de metabolizar a gordura corporal como um todo.

Então, existe um exercício eficaz de redução do estômago?

Lembre-se de que apenas se concentrar no treinamento de uma parte específica do corpo não significa necessariamente perder gordura nessa área. Praticar exercícios com apenas um movimento repetitivo, como abdominais ou pranchas, tende a ser menos eficaz na queima de gordura e na perda de peso.

Na verdade, não existe um tipo de exercício que seja eficaz para queimar a gordura da barriga. Geralmente, a redução em vários tecidos de gordura corporal dependerá de quantas calorias queimamos durante o exercício. A queima de calorias com exercícios também depende da variedade, duração e intensidade da atividade física.

Além disso, se você quiser realmente perder o estômago, também precisa equilibrar sua rotina de exercícios com um estilo de vida saudável em geral. Começando por manter uma dieta nutricionalmente balanceada, bom controle do estresse, beber água com diligência, evitar fumar, até dormir o suficiente todas as noites. A ausência de um desses fatores determinantes não é impossível para atrapalhar seu sucesso em conseguir um estômago plano e tonificado.

Resumindo: com pranchas e abdominais diligentes, você pode ter músculos abdominais rígidos, mas não necessariamente pequenos e retos se não for acompanhada por mudanças na dieta e hábitos diários.

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