Este é o melhor momento de defecação que os especialistas recomendam

Todo mundo tem hábitos intestinais diferentes. Alguns podem ser três vezes ao dia, alguns na verdade são três vezes por semana. Ambos estão bem, desde que você não tenha sérios problemas de saúde. No entanto, você já pensou quando, Hmm , qual é a hora do dia mais adequada para evacuar? Descubra a resposta aqui.

De manhã é a melhor hora para defecar de acordo com especialistas

"De manhã é a melhor hora para defecar", disse o Dr. Kenneth Koch, especialista em problemas digestivos (gastroenterologia) do Wake Forest Baptist Medical Center, citando a Women's Health. Koch explica que idealmente fazer cocô deve ser a primeira coisa a fazer depois de acordar pela manhã.

De manhã, o alarme interno do seu corpo começa a funcionar novamente. Isso indica que seu cólon começará a se contrair mais para processar os alimentos que você comeu no dia anterior. Na verdade, essas contrações do cólon são 3 vezes mais difíceis quando acordamos de manhã do que quando estamos dormindo.

Cerca de 30 minutos depois de acordar, você geralmente sente vontade de evacuar. Você pode esticar ou beber café para ajudar a empurrar as fezes para fora do corpo mais rapidamente.

Sim, o café pode ajudar a estimular nosso corpo a defecar, fazendo com que os intestinos interajam e, em seguida, empurrando as fezes para o reto. Portanto, não é incomum alguém beber café de manhã e defecar imediatamente.

Na verdade, não é questão de tempo, mas de rotina

Embora a manhã seja a hora da defecação recomendada pelos especialistas, isso não significa que todos tenham que defecar todas as manhãs. Basicamente, não é uma questão de tempo, mas sim de rotina. Então, o mais adequado é defecar no mesmo horário todos os dias.

Se você se sentir mais confortável eliminando fezes durante o dia, faça-o. Da mesma forma, se você está acostumado a defecar à noite. No entanto, certifique-se de que toda vez que fizer cocô, você o faça ao mesmo tempo.

O princípio é simples, faça um cronograma regular de evacuações todos os dias, pois isso pode fazer o sistema digestivo funcionar de maneira mais otimizada. Bem, a melhor maneira de tentar é fazer tudo o que pode tornar seus hábitos intestinais regulares.

Isso pode ser iniciado mudando sua dieta. Antes das atividades, não se esqueça de tomar um café da manhã rico em fibras. O conteúdo de fibras nos alimentos que você ingere pode reter resíduos no trato intestinal e, posteriormente, estimular o sistema digestivo a defecar imediatamente. Se quiser, uma xícara de café pela manhã também pode ajudá-lo a sentir tem a necessidade defecar.

Não apenas em certos dias, mas tente fazer esse hábito todos os dias. Dessa forma, você saberá exatamente quando a vontade de defecar surgirá em seu caminho.

Quais são as consequências se você tiver movimentos intestinais irregulares?

Por outro lado, movimentos intestinais irregulares podem realmente causar movimentos intestinais incompletos. Como resultado, pode demorar mais de uma vez para evacuar. Além disso, o estômago também se sente mais inchado, inchado ou com gases.

Além disso, os movimentos intestinais irregulares também podem causar outros problemas, como prisão de ventre e síndrome do intestino irritável. Especialmente se você costuma segurar os movimentos intestinais por muito tempo.

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