Suplementos probióticos: realmente necessários ou apenas publicidade?

Relatórios do MayoClinic, basicamente, você não precisa de probióticos para tornar seu corpo saudável. No entanto, esses microrganismos podem ajudar a manter sua digestão saudável e protegê-la de bactérias nocivas, assim como as bactérias "boas" que já estão em seu corpo e que já estão fazendo isso. Então, se você não for obrigado a aumentar a ingestão de probióticos, o corpo ainda obterá bons benefícios desse microrganismo? Confira a explicação abaixo.

O que são probióticos?

Probióticos são bactérias que ajudam a manter o equilíbrio natural dos organismos no intestino. O trato digestivo humano normal contém cerca de 400 tipos de bactérias probióticas que podem reduzir o crescimento de bactérias nocivas e melhorar a saúde do sistema digestivo. A maioria dos probióticos usados ​​em suplementos de saúde são cepas de bifidobactérias e lactobacilos .

Os probióticos ajudam a restaurar o número de bactérias boas no corpo que podem ter sido esgotadas pelo uso de certos antibióticos ou medicamentos. Os probióticos são recomendados para pessoas que sofrem de infecções crônicas por fungos, constipação (constipação), diarréia, bem como infecções gastrointestinais e do trato urinário. Acredita-se que os probióticos também estimulam o sistema imunológico e controlam o peso corporal.

Onde podemos encontrar probióticos?

Você pode consumir probióticos de produtos alimentícios fermentados, como iogurte, chucrute, chocolate escuro , picles e também kimchi. O iogurte contém altos níveis de lactobacilos e acidófilos, que aumentam os níveis de bactérias benéficas em seu corpo.

Além da comida, você também pode encontrar probióticos em suplementos. Atualmente, os suplementos probióticos estão disponíveis em vários tipos de preparações. Desde cápsulas, xaropes, até pó.

Quantos probióticos podem ser consumidos por dia?

Não existe uma dosagem definitiva para determinar a quantidade de probiótico que você deve tomar por dia. Pesquisa do Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que Lactobacillus acidophilus, ou seja, o tipo de probiótico mais comumente usado pode ser recomendado em doses de cerca de 1 bilhão a 15 bilhões de UFC (unidades formadoras de colônias) por dia. No entanto, é raro que iogurte embalado e produtos semelhantes listem a contagem de UFC.

Consumer Reports observou em 2011 que a maioria dos produtos de iogurte continha CFUs variando de 90 bilhões a 500 bilhões por porção. Considerando que os suplementos probióticos geralmente oferecem 20 a 70 bilhões de UFC.

Além disso, é preciso atentar para o fato de que a quantidade de probióticos necessária para cada pessoa é diferente, dependendo de diversos fatores, como condições corporais e certas doenças.

Existem efeitos colaterais do consumo de probióticos?

Ao tomar probióticos pela primeira vez, você pode sentir sintomas como inchaço, dores de cabeça ou erupções cutâneas. Geralmente, esses sintomas reduzem com o tempo. Você pode tomar probióticos indefinidamente. A menos que você seja alérgico a leite. Se você tiver uma reação alérgica a lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium ou Streptococcus thermophilus, então você precisa repensar o uso de probióticos.

Você ainda precisa consultar seu médico ao decidir tomar suplementos de probióticos. Converse com seu médico se você tiver algum problema médico que possa fazer com que os probióticos reajam negativamente em seu corpo.

Se você tiver um sistema imunológico enfraquecido, geralmente não será aconselhado a tomar probióticos porque eles podem aumentar o risco de certas infecções.

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