Índice:
- Qual é a necessidade média diária de vitamina C?
- Então, a necessidade de vitamina C quando a doença aumenta?
- Por que a vitamina C pode ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente quando está doente?
- É seguro aumentar a ingestão diária de vitamina C?
A necessidade de ingestão nutricional por dia ainda precisa ser mantida. O sistema imunológico requer nutrientes para continuar trabalhando ativamente para proteger o corpo de várias doenças. Um dos nutrientes que aumentam o sistema imunológico é a vitamina C. No entanto, a necessidade de vitamina C no corpo aumenta durante a doença? Confira a seguinte explicação.
Qual é a necessidade média diária de vitamina C?
O corpo não pode produzir vitamina C, então você precisa comer fontes de alimentos que contenham esse nutriente. As funções da vitamina C no corpo incluem:
- Manter a função do sistema imunológico
- Absorção de ferro
- Saúde da pele
Baseado em RDA (Ingestão diária recomendada), a necessidade diária total de vitamina C no corpo é de 90 miligramas para homens e 75 miligramas para mulheres.
Então, a necessidade de vitamina C quando a doença aumenta?
Em um jornal publicado em 2017, uma série de estudos realizados em várias espécies animais descobriram que a vitamina C pode ajudar a prevenir e reduzir infecções causadas por bactérias ou vírus.
Como não é apenas uma espécie animal objeto de pesquisa, é provável que os benefícios da vitamina C também possam afetar o risco e a gravidade de uma infecção em humanos.
Neste jornal, Dr. Harri Hemila analisou dois estudos que examinaram a relação entre a dose de vitamina C e a duração da doença ou, mais especificamente, o tempo de um resfriado.
Ambos os estudos sugerem que existe uma relação importante entre a dose de vitamina C e a duração da doença. Aumentar a ingestão de vitamina C em até 6-8 gramas por dia pode realmente acelerar o processo de recuperação.
Portanto, não é impossível que o consumo de grandes quantidades de vitamina C diariamente ajude a acelerar a cura quando você está resfriado.
Por que a vitamina C pode ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente quando está doente?
Lembre-se de que a vitamina C pode ajudar na recuperação durante a doença, mas não pode prevenir uma doença.
Aumentar a ingestão de vitamina C pode trazer benefícios, como reduzir os sintomas que você sente quando está doente e encurtar a recuperação em até 8% em adultos e 14% em crianças em média. Mas você precisa ingerir vitamina C, por exemplo, de suplementos, regularmente e não apenas quando está doente.
Quando ocorre uma infecção no corpo, o nível de vitamina C no sistema imunológico diminui rapidamente. Logicamente, a necessidade de vitamina C no corpo aumenta.
Por outro lado, a deficiência de vitamina C também pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de infecção.
Por esse motivo, aumentar a ingestão de vitamina C quando você está doente devido a uma infecção é o passo certo.
É seguro aumentar a ingestão diária de vitamina C?
Em geral, a vitamina C de alimentos como frutas e vegetais é definitivamente segura para o corpo. Para a maioria das pessoas, tomar suplementos de vitamina C em doses recomendadas por um profissional médico ou médico também é seguro.
Se você tomar a iniciativa de aumentar sua ingestão diária de vitamina C tomando suplementos, o limite máximo para a dose de vitamina C para adultos é 2.000 miligramas. Se você exceder esse limite, o risco de problemas de saúde aumentará, por exemplo, como cálculos renais, náuseas e diarreia.
Você precisa atender às necessidades de vitamina C no corpo todos os dias. Isso ocorre porque, quando você está doente, a vitamina C pode ajudar a aliviar os sintomas e acelerar a recuperação, desde que você aumente regularmente a ingestão de vitamina C.
x
