O refrigerante diet é mais saudável do que o refrigerante normal? & touro; ola saudavel

Você deve ter visto algumas marcas conhecidas de refrigerantes que possuem produtos com o rótulo "Diet" na embalagem. Afirmava que esse tipo de refrigerante é mais saudável do que o refrigerante normal e não engorda. É realmente assim? De acordo com Keri Gans, palestrante da American Dietetic Association e autora A Dieta das Pequenas Mudanças , citado pelo site LiveScience, refrigerante normal não tem nenhum benefício nutricional para o corpo, então o que dizer do refrigerante diet?

O que é refrigerante diet?

O refrigerante diet é uma bebida carbonatada sem calorias, mas contém adoçantes na forma de aspartame, suclarose, acessulfame-potássio e outros adoçantes que não são calóricos. Em geral, esse tipo de refrigerante não é prejudicial à saúde, ao equilíbrio ou à composição corporal. No entanto, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante diet tem ligações com problemas de saúde. Na verdade, não há pesquisas que comprovem que os refrigerantes diet apresentam riscos à saúde em longo prazo, mas existem várias doenças que foram associadas aos efeitos dos refrigerantes diet.

Ingredientes como adoçantes artificiais, encontrados nos refrigerantes diet, têm um sabor doce mais forte do que o açúcar. Brooke Alpert, RD, autora The Sugar Detox , citado pelo site Health, afirma que esse adoçante pode fazer com que nossas papilas gustativas diminuam para alimentos que contêm adoçantes naturais, como frutas.

É verdade que refrigerante diet pode perder peso?

Beber refrigerante diet em excesso pode levar ao ganho de peso. Por que é que? Você disse que refrigerante diet não tem calorias?

Sem calorias não garante a perda de peso. Isso ocorre porque o refrigerante diet pode desencadear a insulina, o que pode afetar o armazenamento de gordura em seu corpo, causando um aumento no peso corporal. Pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que os consumidores de refrigerante diet experimentaram um aumento de 70% na circunferência da cintura, quando comparados aos que não o beberam.

O impacto psicológico também é uma das razões pelas quais os refrigerantes diet realmente fazem você ganhar peso. Quando você come algo com poucas calorias, você inconscientemente aumenta a ingestão de outros alimentos, como um hambúrguer ou algumas fatias de pizza. De acordo com o dr. John Spangler, professor de medicina familiar e comunitária no Baptist Medical Center da Wake Forest University na Carolina do Norte, foi citado pela LiveScience dizendo que as pessoas se tornaram muito obcecadas em consumir refrigerante diet, de modo que tem algo a ver com a população que experimenta ganho de peso.

Qual é o impacto de beber refrigerante diet?

1. Interfere na saúde dos ossos e dentes

Embora isento de calorias, o refrigerante diet não está incluído nas bebidas saudáveis. O refrigerante diet é uma bebida que contém produtos químicos, alguns dos quais podem causar danos ao corpo. Por exemplo, o ácido fosfórico, que pode reduzir a densidade mineral óssea e corroer o esmalte dos dentes, pode causar cáries. Pesquisadores da Universidade Tufts descobriram que mulheres que bebiam refrigerante tendiam a apresentar densidade óssea menor na cintura em comparação com mulheres que não bebiam refrigerante.

2. Pode desencadear dores de cabeça

Mesmo com adoçantes artificiais em refrigerantes diet, como aspartame e suclarose. Embora seja considerado seguro para o corpo, o uso de adoçantes artificiais ainda está sendo debatido. Pesquisa citada pelo site Health afirma que o aspartame pode causar dores de cabeça, como enxaquecas, mas como explicado acima, a evidência é anedótica, também conhecida como obscura.

3. Aumento do risco de diabetes e síndrome metabólica

Outro efeito do consumo de refrigerante diet é um risco aumentado de cerca de 36% de síndrome metabólica e diabetes. A síndrome metabólica é uma condição que coloca uma pessoa em alto risco de doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes. Essas condições são pressão alta, níveis de glicose, aumento do colesterol e aumento da circunferência da cintura. Pesquisadores da University of Miami e da Columbia University citados pelo site Health também revelaram um risco semelhante dos efeitos do consumo de refrigerante diet. No entanto, os pesquisadores também dizem que mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões definitivas sobre o impacto do refrigerante diet na saúde.

4. Perigo quando misturado com bebidas alcoólicas

Os adoçantes artificiais podem ser absorvidos mais rapidamente pela corrente sanguínea do que o açúcar, portanto, quando o refrigerante diet é consumido como uma mistura de álcool, pode causar efeitos prejudiciais. Esta opinião é baseada em pesquisadores da Northern Kentucky University citados pelo site Health. Este estudo prova que os participantes que consumiram álcool misturado com bebidas dietéticas tiveram uma concentração de álcool maior do que o álcool misturado com bebidas contendo açúcar.

5. Aumenta o risco de depressão

Outro estudo apresentado em uma reunião da Academia Americana de Neurologia descobriu que pessoas que bebiam mais de quatro refrigerantes eram 30% propensas a um risco maior de depressão do que aquelas que evitavam bebidas açucaradas. Portanto, se você deseja consumir bebidas de baixa caloria, a resposta é água pura.