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Sentindo fome após o exercício? Claro que você não é o único que sente isso. Quase todas as pessoas que acabaram de se exercitar sentirão fome e terão vontade de comer alguma coisa. Às vezes, isso pode lhe causar um dilema: suportar a fome após o exercício ou continuar comendo após o exercício. Na verdade, você não consegue comer depois do exercício? Ou você deveria suportar a fome para que sua sessão de exercícios não fosse em vão?
Posso comer após o exercício?
Qualquer exercício que você faça, seja cardio ou treinamento de força, ainda consome energia. Portanto, muitas pessoas sentem um estômago roncar após o exercício. Muitos também ficam confusos, se você deseja manter sua dieta e acelerar a perda de peso não comendo ou tendo que obedecer ao desejo de seu estômago.
Na verdade, está tudo bem se você comer após o exercício, você pode até comer perto 15-30 minutos após o exercício feito. O corpo ainda precisa da ingestão de alimentos para repor a energia anteriormente esgotada. O exercício que foi feito anteriormente não será desperdiçado se você comer depois. A razão é que, quando você se exercita, as reservas de gordura são usadas como energia.
Agora, os alimentos que você ingere após o exercício não se transformam imediatamente em reservas de gordura que foram queimadas durante o exercício. Isso ocorre porque um alimento será convertido em gordura se as necessidades alimentares dos tecidos e células do corpo forem atendidas. Portanto, você poderia dizer que a gordura corporal é a sobra de comida que não é usada para produzir energia.
Afinal, seus músculos precisam de energia e reposição de alimentos após um trabalho árduo. Dessa forma, os músculos podem se recuperar e você pode voltar para continuar as atividades ou mesmo praticar esportes na próxima programação. Portanto, não há necessidade de se sentir culpado se sentir fome e quiser comer após o exercício.
No entanto, tenha cuidado com o tipo de comida que você escolher
Não há nada de errado em comer após o exercício, mas tenha cuidado ao escolher o tipo de alimento que irá consumir. O tipo errado de comida, fará com que o exercício que você fazia anteriormente fosse em vão.
Não que você possa comer alguma coisa. Não apenas estômago roncando, você pode comer grandes porções. Mesmo assim, é preciso organizar e escolher alimentos saudáveis.
Coma alimentos com nutrição balanceada entre carboidratos, proteínas e gorduras. Evite alimentos com alto teor de gordura após o exercício. Além disso, evite comer alimentos pesados após o exercício. Isso só fará seu estômago "chocar".
Em vez de comer todos esses alimentos de alto teor calórico, você deve substituí-los por lanches leves, mas suficientes para repor sua energia perdida. Além disso, se você se sentir tonto e fraco após o exercício, uma refeição doce ou um lanche pode ajudá-lo a recuperar suas energias rapidamente.
Além disso, você também pode comer alimentos como frutas que contêm açúcares naturais. Salada ou mistura também podem ser uma opção. Depois disso, um intervalo de 30-60 minutos você pode comer refeições pesadas. Com uma nota, se é o horário para comer.
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