São necessários suplementos de fibra para crianças todos os dias?

Suplementos de fibras são escolhidos por alguns pais para resolver o problema das crianças que não gostam de vegetais e frutas. Os suplementos de fibras são considerados uma solução prática para ajudar a atender às necessidades de fibras das crianças. No entanto, os suplementos de fibras são realmente bons para crianças ou não? Todas as crianças precisam disso? Aprenda mais sobre suplementos de fibra para crianças aqui.

Qual a importância da fibra para as crianças?

A fibra alimentar tem uma função muito importante no corpo. A fibra deixa as crianças cheias e também facilita o sistema digestivo da criança. A dieta de uma criança com fibra suficiente pode prevenir a constipação (constipação). Alimentos ricos em fibras também são uma boa fonte de vitaminas e minerais, o que pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer e obesidade.

Portanto, as necessidades de fibras das crianças devem ser atendidas de maneira adequada. A fibra dietética pode ser obtida de uma variedade de fontes. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, a fibra pode ser obtida de vegetais, frutas, nozes, arroz integral e preparações de grãos inteiros, como pão de trigo integral ou cereais ricos em fibras.

Prós e contras dos suplementos de fibra para crianças

A fibra dietética é realmente importante para a saúde geral das crianças. Quando as necessidades de fibras de uma criança em sua dieta diária não são suficientes, ela também corre o risco de ter prisão de ventre e outros problemas intestinais.

Bem, isso é quando os médicos podem recomendar suplementos de fibras para crianças. O uso deste suplemento deve ser feito sob supervisão de um profissional de saúde. Não dê suplementos de fibra a crianças descuidadamente sem primeiro consultar um pediatra.

Vários estudos encontraram evidências de que suplementos de fibras contendo polietilenoglicol podem causar danos ao sistema nervoso central e acidose láctica (o pH corporal é muito ácido) em crianças.

Além do teor de polietilenoglicol, existem outros suplementos que contêm psyllium. Este produto de suplemento de fibra contendo psyllium pode realmente ajudar a aliviar a constipação. Relatório da página Livestrong, psyllium é realmente um suplemento eficaz para ajudar a superar problemas digestivos em crianças.

O psyllium torna as fezes mais densamente preenchidas. Pysillium também torna os movimentos intestinais mais suaves para que a criança não tenha muita dificuldade em defecar. A dose diária recomendada para crianças é de 3,4 a 16 gramas de psyllium.

No entanto, nenhum estudo mostrou se os suplementos de fibra para crianças são seguros para administrar a longo prazo. Portanto, o uso de suplementos de fibras para crianças deve estar sob a supervisão de um médico, não sem consideração. Mesmo que as crianças tenham que tomar suplementos de fibras, há um certo período de tempo para tomá-los e a dosagem que o médico recomenda.

Pesquisas relacionadas aos efeitos colaterais do uso de suplementos de fibras para crianças ainda estão sendo desenvolvidas a longo prazo. Fale com o seu pediatra se tiver mais perguntas.

A comida é a fonte mais segura de fibra para crianças

Suplementos de fibras para crianças não podem ser usados ​​como substitutos completos de alimentos ricos em fibras. Para ser mais seguro e saudável, você deve dar aos seus filhos fibras de fontes naturais de alimentos. Existem muitas fontes práticas de alimentos que as crianças gostam. Aqui está um exemplo.

1. Farinha de aveia

Você pode dar mingau de aveia para crianças na hora do café da manhã. Uma xícara de aveia cozida pode conter até 4 gramas de fibra. Você pode apenas adicionar coberturas favoritos das crianças, como frutas, granulado, passas ou coberturas outro.

2. Maçãs

As maçãs são uma fruta que muitas crianças adoram. Lançando o site Panganku do Ministério da Saúde da Indonésia, uma maçã média (100 gr) contém 2,6 gramas de fibra.

3. Pão de trigo integral

Você também pode dar pão integral às crianças para suprir suas necessidades de fibras. Uma fatia de pão integral geralmente contém 2-3 gramas de fibra. Você pode fazer sanduíches para crianças que são práticos e também ricos em fibras para o almoço ou lanche.

4. Cenouras

As cenouras são vegetais de cores vivas que muitas crianças adoram porque não têm um sabor tão insosso quanto os outros vegetais. Citando o Panganku do Ministério da Saúde, cada 100 gramas de cenoura fresca contém 1 grama de fibra. No entanto, para crianças que gostam de comer cenouras cozidas, a fibra que obtêm é de apenas cerca de 0,8 grama.

Agora, para contornar isso, você pode adicionar a ingestão de fibras para crianças a partir de leite em pó rico em fibras.

5. O leite é rico em fibras

Além das fontes de alimentos acima, você também pode ajudar a atender às necessidades de fibras de seus filhos, fornecendo leite em pó com alto teor de fibras.

O leite em pó, bom para a digestão infantil, é rico em fibras e contém FOS: GOS. FOS: os próprios GOS são dois tipos de fibra solúvel.

Certifique-se também de que a fórmula infantil contenha outros nutrientes importantes, como ômega-3, ômega-6, ferro, cálcio, vitamina A e zinco para apoiar o crescimento e o desenvolvimento.

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