O que deve ser comido ou bebido depois de comer junk food? & touro; ola saudavel

Quem não gosta de comer comida sem qualidade ? Além de ser rápido, o sabor também é muito delicioso. Isso fez com que muitas pessoas gostassem dele. Mas, por trás dessa delícia, comida sem qualidade salvar os efeitos negativos que podem colocar em risco sua saúde. Então, existem certos alimentos ou bebidas que podem reduzir o impacto comida sem qualidade no corpo depois de comer comida sem qualidade?

O que acontece com o corpo depois de comer comida sem qualidade ?

Comida sem qualidade geralmente são ricos em sal, açúcar e gordura e contêm muito poucos nutrientes essenciais. Isso faz com que seus níveis de açúcar no sangue aumentem depois de consumi-lo comida sem qualidade. Os níveis de colesterol também podem aumentar por causa disso comida sem qualidade contém muita gordura saturada e gordura trans.

Teor de sal interno comida sem qualidade também pode fazer você se sentir cheio e inchado, porque o acúmulo de líquido pode ocorrer depois de comer fast food. Não só isso, sal dentro comida sem qualidade também pode aumentar sua pressão arterial.

No entanto, há várias coisas que você pode fazer para minimizar esse efeito. Coma certos alimentos ou bebidas depois de comer comida sem qualidade pode reduzir esse risco.

Que comida ou bebida deve ser consumida depois de comer comida sem qualidade?

Alguns alimentos e bebidas que você pode consumir depois de comer comida sem qualidade é:

1. Água

Beba água depois de comer comida sem qualidade pode ajudar o corpo a digerir melhor os alimentos. Além disso, ajuda a eliminar as toxinas do corpo e reduz o excesso de gás presente no estômago.

Manter o corpo hidratado pode fazer o metabolismo do corpo funcionar melhor. Seu corpo precisa de fluidos suficientes para funcionar normalmente. Aconselha-se a consumir pelo menos 8 copos de água por dia.

2. Chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes chamados polifenóis. Os antioxidantes podem proteger as células do corpo contra danos causados ​​por muitos alimentos não saudáveis ​​que entram em seu corpo. Além disso, vários estudos também mostraram que o chá verde pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e o desejo de comer demais.

Um deles é um estudo apresentado no European Atherosclerosis Society 2014 Congress. A pesquisa prova que os antioxidantes encontrados no chá verde, chocolate escuro, e o café pode reduzir o açúcar no sangue. Isso pode ocorrer porque os antioxidantes podem aumentar a sensibilidade à insulina no corpo.

3. Bananas

A banana é conhecida como uma fruta que contém alto teor de potássio. Este potássio funciona para equilibrar fluidos e eletrólitos no corpo. Além disso, o potássio também pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

Portanto, se você consumiu muitos alimentos ricos em sódio, como comida sem qualidade ou alimentos embalados, você pode comer bananas que contenham potássio. Assim, os efeitos desses alimentos não saudáveis, como o inchaço, podem ser reduzidos.

4. Melancia

A melancia é uma fruta que contém muita água. Isso certamente pode ajudar a hidratar seu corpo depois de comer comida sem qualidade. Além disso, a melancia também contém vitaminas e minerais essenciais para o corpo. Além disso, fibras que podem ajudar na digestão.

5. Chá de gengibre ou hortelã-pimenta

Chá de gengibre ou hortelã-pimenta pode ser sua escolha se você sentir indigestão depois de comer comida sem qualidade, como cólicas estomacais, inchaço e gases . O conteúdo do chá de gengibre e hortelã-pimenta pode ajudar a acalmar os músculos digestivos e a eliminar os gases do estômago.

6. Iogurte e frutas vermelhas

O iogurte é um alimento que contém probióticos ou bactérias benéficas que podem manter a saúde digestiva. Bactérias Lactobacillus comumente contido no iogurte pode ajudá-lo a evacuar regularmente e reduzir a inflamação intestinal que pode ser causada por alimentos açucarados e alcoólicos.

Enquanto as bagas contêm antioxidantes que podem proteger as células do corpo contra danos. Portanto, comer iogurte misturado com frutas vermelhas é uma combinação adequada para melhorar a saúde do seu trato digestivo após comer junk food.

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