O impacto de se culpar com muita frequência & bull; ola saudavel

Quase todo mundo pode ter se sentido culpado. Normalmente, esse sentimento surge quando você foi negligente ou quando as coisas deram errado com o que você trabalhou. Embora às vezes possa ajudá-lo a perceber o que precisa ser consertado, culpar a si mesmo com muita frequência também não terá um bom efeito.

Por que as pessoas costumam se culpar?

Algumas pessoas tendem a ter alta integridade e honestidade e estão dispostas a admitir quando fizeram algo errado.

Além de ser mais responsável, essa atitude também reduzirá a probabilidade de um conflito maior surgindo de outras pessoas que resultará em culpar uns aos outros. Além disso, ele até se culparia.

No entanto, isso não significa que a autoculpa seja sempre justificada. Se não for tratado imediatamente, esse hábito continuará a emergir e se tornar um reflexo de vez em quando, mesmo quando ele não estiver totalmente envolvido no evento.

De acordo com especialistas, há grupos que tendem a ser frequentemente apanhados por sentimentos de culpa. O grupo é formado por pessoas com problemas obsessivos que acreditam que devem fazer tudo com perfeição.

Duas delas são vítimas de violência e continuam achando que merecem coisas ruins, assim como pessoas que estão deprimidas.

No entanto, também existem aqueles que o fazem para fins manipulativos. Seja para fazer outras pessoas admitirem culpa ou apenas para sentir que possuem um nível de moralidade superior.

Impacto de se culpar com muita frequência

Culpar a si mesmo com muita frequência pode ter um impacto negativo em sua vida, especialmente se você não tiver certas condições.

Depois de pegar esse hábito, você evitará situações em que poderá cometer um erro. Não é impossível se depois você tender a jogar pelo seguro e hesitar em fazer algo como começar algo novo.

Esse hábito não apenas o impedirá de seguir em frente, mas também não lhe dará a chance de se desenvolver para ser melhor.

Ao culpar a si mesmo, você está duvidando de suas habilidades. Sentir-se culpado muitas vezes faz com que você sinta que não está qualificado o suficiente para assumir responsabilidades maiores.

Com o tempo, esse hábito também o fará se sentir desamparado.

Além disso, o hábito de culpar a si mesmo pode, na verdade, ter um impacto negativo na saúde do seu corpo. Isso foi comprovado em um estudo realizado por uma equipe da Universidade da Califórnia.

O estudo foi conduzido para ver como a opinião própria afeta o sistema imunológico.

Verificou-se que os participantes que vivenciaram vergonha e humilhação devido à autoculpa tiveram um aumento significativo na atividade das citocinas em seus corpos.

As citocinas são sinais de inflamação que indicam que uma doença pode estar em processo de desenvolvimento.

Mary Turner, PhD, psicóloga clínica, diz que quando alguém recebe mensagens negativas sobre si mesmo, tanto de outras pessoas quanto internamente, se sentirá mal e desamparado para poder fazer uma mudança.

Esses sentimentos costumam ser acompanhados de constrangimento que, se não for tratado prontamente, resultará em níveis elevados de hormônios do estresse.

Como você pode evitar se agredir com muita frequência?

Quer você realmente dê errado ou quando estiver sob pressão, há uma série de coisas que você pode fazer para reduzir a frequência de culpar a si mesmo. Veja como.

• Fazendo o que deve ser feito. Silenciar e continuar a se espancar não mudará a situação que ocorreu. Seria melhor se você começasse a fazer algo que tornasse as coisas melhores. Em vez de ter medo, sempre que você hesitar quando quiser tentar, pense que você pode fazê-lo.
• Veja este evento no quadro maior. Há momentos em que passamos por fracassos antes de alcançar grandes objetivos. Em vez de se culpar, tente ver a sabedoria. Pense novamente nas coisas que você pode aprender com suas falhas para não repetir os mesmos erros.

Todo ser humano deve ter cometido erros. O importante é não se deixar levar pela culpa e tentar fazer o melhor para continuar a melhorar.