O som da natureza relaxa o corpo e a mente, é verdade?

Os sons da natureza e do ambiente verde são associados ao relaxamento e ao bem-estar humano há centenas de anos. Acredita-se que exemplos como o som das ondas, o chilrear dos pássaros e o vento soprando contra as árvores acalmam a mente humana. Mas, como o som da natureza pode relaxar o corpo e a mente?

É verdade que os sons da natureza relaxam o corpo e a mente?

Um novo estudo, conduzido pela Brighton and Sussex Medical School, examinou e pesquisou 17 adultos usando scanners de ressonância magnética ou (fMRI). Eles foram instruídos a ouvir uma série de 5 sons naturais diferentes e sons naturais artificiais por 5 minutos. Os pesquisadores também usaram varreduras cerebrais, monitores de nível cardíaco e testes experimentais comportamentais para deduzir as causas fisiológicas desses efeitos sonoros naturais.

Cada um gravou um som natural diferente, os participantes foram designados para medir o foco de seus pensamentos e reações. A frequência cardíaca também aumenta no sistema nervoso autônomo. Não fuja também para monitorar os sistemas orgânicos envolvidos neste processo, como respiração, pressão arterial, temperatura corporal, metabolismo e digestão.

Os sons da natureza tendem a ter um efeito relaxante e calmo no corpo

Quando os pesquisadores estudaram os resultados de fMRI dos participantes, eles viram que havia atividade na rede de modo inato do cérebro, que é a área envolvida nos pensamentos dos participantes de se acalmar.

No entanto, a atividade cerebral resultante varia, dependendo do ruído natural de fundo reproduzido no teste. Em particular, os resultados encontrados foram que os sons da natureza feitos por humanos tiveram um impacto nas mentes dos participantes para se concentrarem na natureza. Enquanto isso, o som da natureza tem o efeito de fazer com que a atenção externa dos participantes se concentre mais em si mesmos.

A atenção que resulta do som da natureza, ou seja, inclui coisas mais específicas e associadas a condições que envolvem estresse psicológico. Os exemplos incluem depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático dos participantes. Em seguida, o tempo de reação dos participantes também foi avaliado mais lento quando ouviram sons artificiais em comparação com sons naturais.

Além disso, também foram detectadas diferenças nas frequências cardíacas dos participantes. Eles mostram uma resposta ao sistema nervoso autônomo do corpo ao ouvir sons naturais. E, no geral, o som da natureza está associado a uma diminuição na resposta simpática do corpo (sentimentos de insatisfação e rebelião), bem como a um aumento nas respostas parassimpáticas que fazem o corpo relaxar e funcionar em circunstâncias normais, conhecidas como rest-digest a resposta.

Nem todo mundo sente o mesmo efeito

No entanto, esses resultados não são iguais para todos. Para algumas pessoas que tiveram uma resposta bastante simpática ao estudo, os resultados desse teste observaram os grandes benefícios relaxantes da natureza para essa pessoa. Enquanto as pessoas que começaram com uma resposta simpática baixa, na verdade, elas experimentaram um leve aumento no relaxamento do corpo ao ouvir sons naturais e artificiais.

O som da natureza, a natureza aberta com uma atmosfera verde é de fato revigorante para a mente e o corpo.Os pesquisadores também sugerem que apenas alguns minutos de caminhada na natureza podem proporcionar os benefícios da tranquilidade ao corpo. Mesmo se você não puder dar um passeio ao ar livre, sinta-se à vontade para ouvir gravações de sons naturais para fazer sua mente relaxar e acalmar.