4 As razões pelas quais é difícil para você empurrar

Flexões são um tipo de exercício fácil e que pode ser feito em qualquer lugar, pois não requer nenhum equipamento. No entanto, também não são poucas as pessoas que têm dificuldade em fazê-lo. O que causa flexões difíceis?

Confira os comentários abaixo para descobrir a resposta.

Várias causas de flexões difíceis

Flexões são movimentos que envolvem os músculos da parte superior e inferior do corpo. A partir dos braços, tórax, estômago, quadris, as pernas serão movidas.

Portanto, não se surpreenda se houver pessoas que ainda tenham dificuldade em fazer o movimento correto de flexão. Além do formato corporal incorreto durante as flexões, há vários motivos para flexões difíceis, como:

1. Problemas com articulações e tendões que causam flexões difíceis

Uma das razões pelas quais é difícil para as pessoas fazerem flexões é um problema nas articulações e nos tendões. Osteoartrite, tendinite ou lesão nos tendões dos braços, cotovelos e ombros podem ser os motivos pelos quais você tem dificuldade para fazer flexões.

Isso ocorre porque todos os três problemas envolvem articulações doloridas e rígidas. Como resultado, quando você faz flexões, as articulações dos braços e ombros são forçadas a trabalhar e a dor piora.

Conforme relatado na página Arthritis Foundation , essa condição pode ser causada por várias coisas. Um deles são lesões e traumas durante a prática esportiva.

Portanto, quando você sentir dor na articulação ou no músculo do tendão, você deve interromper a atividade. Em seguida, descanse as articulações e o corpo, comprimindo-os com uma compressa fria para que a dor seja rapidamente aliviada.

No entanto, se a condição não passar, como osteoartrite ou um rompimento no lábio do ombro, talvez as flexões não sejam o tipo de exercício que você possa fazer.

2. Muito gordo causa flexões duras

Além dos problemas nas articulações e nos tendões, outra razão pela qual algumas pessoas acham difícil fazer flexões é que elas são muito gordas.

Pessoas muito gordas podem achar difícil fazer flexões porque segurar o peso durante as flexões faz com que muito peso seja sustentado pelas articulações.

Na verdade, a dificuldade das flexões não é experimentada apenas por pessoas que são muito gordas, mas também por pessoas que têm o estômago distendido. Pessoas com estômago distendido geralmente têm depósitos de gordura concentrados no estômago.

Isso ocorre porque uma boa postura de flexão é tentar achatar o estômago e manter as costas retas e niveladas. Se o peso e a distribuição da gordura estiverem principalmente na barriga, será difícil para as costas ficarem retas, resultando em uma postura incorreta.

3. Postura errada causa flexões difíceis

Fonte: Train Body and Mind

Para aqueles que se exercitam com frequência, mas ainda acham difícil ao fazer flexões, muito provavelmente a causa é a postura incorreta.

Como explicado anteriormente, esse movimento esportivo é bastante fácil e não requer nenhum equipamento. No entanto, flexões exigem força e conexão de diferentes partes do corpo.

A partir dos músculos do ombro, tríceps e tórax foram envolvidos. Na verdade, você precisa de um bom equilíbrio ao fazer flexões.

Por exemplo, os cotovelos que estão muito largos, as mãos que não estão apoiadas no chão e os quadris que não estão tensos o suficiente são sinais de postura incorreta de flexão de braço.

Se você ficar com a postura errada ao tentar flexões, é claro, você sentirá não apenas dificuldades, mas também dores nas articulações e nos músculos.

4. A força da parte superior do corpo de uma mulher causa flexões difíceis

Fonte: Huffingtonpost

Ao contrário dos homens, a maioria das mulheres acha difícil fazer flexões, embora sua postura seja correta.

Provavelmente, a causa da dificuldade das mulheres em fazer flexões é que a força da parte superior do corpo é menor do que a dos homens.

De acordo com um estudo de International Journal of Exercise Science , as mulheres têm apenas 50% de força na parte superior do corpo porque suas fibras musculares são cada vez menores.

Além disso, devido à menor distribuição dos músculos na parte superior do corpo, eles têm tórax e ombros mais estreitos do que os homens. Como resultado, pode ser por isso que, quando uma mulher faz flexões, é difícil segurar seus braços por muito tempo.

Na verdade, a causa das flexões difíceis é a postura errada ao experimentá-las. Portanto, quando você sentir dor no corpo ao fazer flexões, é melhor parar o movimento e fazer uma pequena pausa.

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