Por que você precisa de uma desintoxicação de mídia social e dicas para fazer isso

Acho que quase todo mundo tem, pelo menos, 1 conta de mídia social. Na verdade, alguns têm muito que assumir na vida real. Então, alguém precisa reduzir o uso de mídias sociais? Alguns dos motivos a seguir podem ser sua consideração para fazer uma desintoxicação de mídia social.

O que é uma desintoxicação de mídia social (desintoxicação de mídia social)?

Os avanços na tecnologia realmente ajudam em todos os aspectos da sua vida, como encontrar informações e se socializar.

No entanto, usá-lo com muita frequência pode levar ao vício em mídias sociais, o que afetará sua qualidade de vida.

Se você está começando a achar que passa muito tempo navegando nas redes sociais, talvez seja a hora de fazer uma desintoxicação nas redes sociais.

Desintoxicação de mídia social geralmente feito reduzindo o uso ou mesmo interrompendo-o completamente. Pode ajudá-los a relembrar o que deixaram para trás na vida real.

Por que você precisa de uma desintoxicação de mídia social?

O vício em qualquer coisa, incluindo mídia social e tecnologia, pode ter um efeito devastador em sua vida. Começando pela saúde, relações familiares e amizades, sua personalidade pode ser afetada devido à dependência das redes sociais.

Aqui estão alguns motivos pelos quais você pode precisar de uma desintoxicação de mídia social.

1. Afeta a saúde mental

Um dos efeitos bastante preocupantes do uso excessivo das mídias sociais é que aumenta o risco de transtornos mentais, como a depressão.

Um estudo de BMC Public Health revelou que crianças com cerca de 10 anos e ativas na internet podem ter um impacto negativo até crescerem.

Isso ocorre porque, desde a infância, eles foram expostos a padrões tão altos e talvez "falsos" de sucesso ou beleza nas redes sociais.

Como resultado, quando essas crianças crescem, nunca ficam satisfeitas com os resultados obtidos. Isso pode levar à depressão.

A desintoxicação nas redes sociais visa minimizar o risco de continuar a respeitar certos padrões que circulam nas redes sociais.

2. Reduza a intimidade em qualquer relacionamento

Quando você é viciado em mídias sociais, na verdade está reduzindo a qualidade do tempo em seu relacionamento. Não apenas romance, mas também fraternidade, relações de trabalho, amizade e outros relacionamentos.

De acordo com Nels Oscar, chefe da equipe de pesquisa da Faculdade de Engenharia , a mídia social é instantânea, atinge milhões de pessoas ao mesmo tempo e influencia o comportamento de uma pessoa.

Você pode ignorar a pessoa ao seu lado e se concentrar em olhar fixamente para o que está na tela do telefone.

Sem falar que você interage com amigos ou qualquer pessoa nas redes sociais. O ponto fraco da mídia social é que ela tem limitações de interação. Errado, isso pode realmente levar a mal-entendidos.

Por exemplo, suponha que você carregue uma foto de um amigo que você acha engraçado. Na verdade, para o seu amigo, é uma foto constrangedora.

Pessoas viciadas em redes sociais tendem a olhar apenas para quantas respostas recebem ao postar algo, em vez de pensar no impacto sobre outras pessoas.

Como resultado, você e seus amigos podem interpretar mal e ameaçar seu relacionamento.

3. Interfere na saúde física

Isso não só piora a saúde mental, mas também a saúde física prejudicada pode ser uma das razões que você precisa considerar ao decidir desintoxicar / reduzir o uso das redes sociais.

Em 2014, um estudo descobriu que adultos com idades entre 19 e 32 anos tendem a verificar suas contas de mídia social com mais frequência.

A frequência dessas verificações chega a 30 vezes por semana. Até 57% dessas pessoas relataram ter problemas para dormir por causa das três coisas abaixo.

• Seja mais ativo nas redes sociais e outras redes da Internet tarde da noite
• A mídia social aumenta a excitação emocional e cognitiva à noite
• Luz da tela do telefone ou gadget outros podem interferir na qualidade do sono de uma pessoa.

Na verdade, sabe-se que a própria falta de sono representa um risco para a saúde, como aumentar o risco de doenças cardíacas.

É por isso que você pode querer considerar fazer uma desintoxicação de mídia social para evitar seus efeitos negativos.

Dicas de desintoxicação de mídia social

Agora que sabemos por que é tão importante fazer uma desintoxicação de mídia social, vamos dar uma olhada em algumas dicas poderosas para reduzir o uso de mídia social.

Embora pareça fácil, esse hábito é bastante difícil, especialmente para aqueles que já são viciados. Portanto, várias estratégias são necessárias para que você possa atingir com sucesso os objetivos de desintoxicação de mídia social .

Algumas estratégias que podem ajudá-lo incluem:

• Planeje se submeter à desintoxicação por 3 semanas a 3 meses ou mais.
• Desative temporariamente suas contas de mídia social, como Instagram ou Facebook.
• Remova aplicativos de mídia social do telefone e gadget Vocês.
• Procure outras atividades que possam preencher seu vazio, como esportes ou um hobby atrasado.

Fazer uma desintoxicação nas redes sociais pode ser difícil, especialmente se você já é viciado e as razões para querer parar não são naturais para você.

Quando você faz uma desintoxicação nas redes sociais, no início você pode se sentir ansioso e verificar constantemente as notificações do telefone. No entanto, se você conseguir fazer isso, poderá ter uma melhor qualidade de vida.

Se você sentir que a mídia social está dominando sua vida, é hora de parar de olhar para as telas por um momento e mudar seu foco para a realidade.