Uma variedade de menus takjil nutritivos para crianças & bull; ola saudavel

Seu filho está aprendendo a jejuar? Para que ele não fique entediado facilmente quando precisa jejuar em casa, a mãe pode levá-lo à cozinha para preparar o cardápio iftar ou takjil com a criança. Enquanto espera a hora de quebrar o jejum, existem vários menus de comida que podem ser preparados com o seu filho. Para obter mais detalhes, consulte a seguinte explicação.

Uma variedade de criações de menu takjil para crianças

Para a chamada da noite para a oração, mães e crianças podem preparar um menu iftar saudável e nutritivo. Não se esqueça de certificar-se de que o takjil que você fizer deve conter água suficiente para repor os fluidos corporais perdidos durante o jejum. Aqui estão as opções do menu takjil que você pode cozinhar com seu filho.

Mingau de feijão verde

O feijão verde, rico em nutrientes essenciais, é muito adequado como menu takjil para crianças. Essas nozes, facilmente encontradas na Indonésia, são uma das melhores fontes de proteína proveniente das plantas. O alto teor de fibras do feijão verde também é capaz de facilitar a digestão do corpo.

Outro benefício para a saúde do feijão verde é seu conteúdo antioxidante. Os antioxidantes ajudam o corpo a combater os radicais livres prejudiciais.

Para que as crianças não fiquem entediadas enquanto esperam o cardápio takjil ser servido, você pode convidá-las a jogar jogos adequados para sua idade.

Se for menor de 2 anos, convide a criança a adivinhar a cor dos utensílios de cozinha utilizados. Se você atingiu a idade escolar, pode pedir a ele para nomear as letras no livro de receitas que você usa para cozinhar mingau de feijão verde.

Biscoitos de cenoura

As cenouras são vegetais com alto teor de água, que é de 88,29%. Durante o jejum, é muito importante manter os níveis de água no corpo para não ficar desidratado.

Além de beber bastante água, a fonte de líquidos durante o jejum também é obtida de outros alimentos e bebidas consumidos. Portanto, tente fazer do menu takjil para crianças um alimento com alto teor de água.

Ao comer cenouras, as mães podem ajudar seus filhos e famílias a suprir suas necessidades de líquidos, para que não fiquem desidratados durante o jejum. Além disso, uma atividade estimulante que pode ser realizada ao preparar menus takjil para essa criança é convidá-la a fazer massa de biscoito de cenoura.

Você pode convidar seu filho para ajudar a colocar os ingredientes dos pastéis antes de serem processados. Então ele pode ajudar a colocar chips de choco por cima da massa do bolo formada.

Banana grelhada

O menu de banana grelhada é capaz de satisfazer a vontade de quebrar o jejum com um doce. Além de ter um sabor doce, a banana também tem uma variedade de nutrientes que são bons para a saúde. Uma banana média contém os seguintes nutrientes:

• Vitamina B6
• Fibra
• Potássio
• Magnésio
• Vitamina C

Ajudar as mães a cozinhar bananas torradas pode ser uma das atividades que as crianças gostam antes de quebrar o jejum. Seu filho pode ajudar a untar as bananas com manteiga antes de assá-las. Depois de assadas até dourarem, as bananas torradas estão prontas para serem saboreadas como um takjil delicioso e doce.

Gelo de frutas como menu takjil para crianças

Fazer gelo de frutas com a mãe pode ser uma atividade divertida com as crianças antes de quebrar o jejum. Escolha frutas que tenham uma variedade de cores e sabores e sejam capazes de restaurar os fluidos no corpo que se perdem após o jejum.

Exemplos de frutas que podem ser usadas como gelo de frutas, ajudando a atender às necessidades de fluidos do seu corpo são:

• Melancia
• Abacaxi
• maçã
• laranja
• morango

As atividades que podem ser feitas com as crianças ao fazer gelo de frutas incluem adivinhar os nomes das frutas, distinguir as cores das frutas ou os sabores das frutas. As mães também podem adicionar kolang kaling como fruta rica em antioxidantes, que mantém o sistema imunológico da criança.

Como manter o corpo hidratado durante o jejum

Para além de preparar um menu de takjil rico em nutrição infantil, não se esqueça de se certificar de que o seu filho recebe a ingestão de líquidos mais importante, nomeadamente através da água potável. Antes de comer takjil, comece a quebrar o jejum com água e tâmaras. A água irá repor os fluidos perdidos rapidamente após um dia de jejum e atividades em casa.

Recomendamos que você forneça água mineral em casa porque a água contém nutrientes importantes que apoiam a saúde do corpo, como cálcio, magnésio e potássio. Este conteúdo mineral pode ajudar no crescimento ósseo e na atividade muscular e nervosa.

Certifique-se de escolher água mineral de qualidade, derivada de fontes naturais de água de montanha, onde o ecossistema ao redor da fonte de água é protegido. Uma fonte protegida salvaguarda a sua riqueza e minerais naturais, que são bons para a saúde da família.

Portanto, para que o jejum corra bem e o corpo permaneça fresco, beba 8 copos de água mineral por dia com a distribuição de 2 copos ao quebrar o jejum, 4 copos ao quebrar o jejum e oração tarawih, e mais 2 copos ao amanhecer. Incentive sua família a seguir esse padrão de consumo de álcool para que seu corpo permaneça hidratado durante a adoração no mês de Ramadã.

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