Podem ocorrer dores de cabeça quando você acorda de manhã por causa disso

As dores de cabeça podem ocorrer a qualquer hora, inclusive ao acordar pela manhã. Você pode sentir isso ocasionalmente, mas essa condição também pode ocorrer regularmente todas as manhãs. Para lidar com as dores de cabeça pela manhã, você deve primeiro saber o que as causa. Então, quais são as causas das dores de cabeça quando você acorda de manhã e como você se livra dessa condição?

Causas de dores de cabeça quando você acorda de manhã

Freqüentemente, as dores de cabeça ocorrem quando você acorda de manhã, especialmente às 4-8 da manhã. A razão é, conforme relatado pela National Headache Foundation, neste momento o corpo tende a produzir menos endorfinas e encefalinas, que são hormônios analgésicos naturais, do que em outras horas do dia.

Além disso, também podem ocorrer dores de cabeça ao acordar devido a uma maior liberação de adrenalina nas primeiras horas da manhã. A liberação desse hormônio afeta a pressão sangüínea e a contração temporária dos vasos sangüíneos, por isso muitas vezes desempenha um papel na ocorrência de dores de cabeça pela manhã.

Geralmente, as causas das dores de cabeça ao acordar não são perigosas. No entanto, essa condição também pode ser um sinal de doença grave se a dor de cabeça ocorrer quase todas as manhãs. Aqui estão algumas causas possíveis de dores de cabeça depois de acordar de manhã:

1. Enxaqueca

A enxaqueca é uma dor de cabeça que geralmente começa em um lado da cabeça, mas pode se espalhar para os dois lados. A causa da enxaqueca não é certa, mas essa condição é suspeitada por causa de distúrbios neurológicos e mudanças na atividade cerebral que afetam os sinais nervosos, produtos químicos e vasos sanguíneos no cérebro.

A enxaqueca é um tipo de dor de cabeça que pode causar dores recorrentes ou recorrentes. Um dos gatilhos para as dores de cabeça recorrentes da enxaqueca é a má qualidade do sono, incluindo falta de sono ou sono excessivo. Nessa condição, as crises de enxaqueca costumam ocorrer pela manhã, especialmente às 8h às 9h.

2. Insônia

A insônia é outra causa possível de dores de cabeça ao acordar. Os insones geralmente têm problemas para adormecer, não conseguem dormir bem ou acordam de manhã cedo e não conseguem voltar a dormir. Isso resultará em sono de má qualidade e tempo de sono reduzido.

A falta de sono e a má qualidade do sono podem interferir na homeostase e nos ritmos circadianos que ajudam a garantir que todas as funções do corpo funcionem de maneira ideal. Quando isso acontece, você pode sentir cefaleias tensionais ou ataques de enxaqueca pela manhã após acordar ou até o final do dia.

Na verdade, se a privação de sono ocorrer continuamente, você poderá sentir dores de cabeça crônicas que podem causar dores intensas que frequentemente despertam seu sono noturno.

3. Apnéia do sono

A apnéia do sono faz com que a pessoa pare de respirar por curtos períodos de tempo durante o sono à noite. Essa condição pode interferir nas rotinas de sono e reduzir os níveis de oxigênio no cérebro, fazendo com que os sofredores muitas vezes sintam dores de cabeça e fadiga ao acordar pela manhã.

A apnéia do sono é geralmente caracterizada por roncos altos durante o sono. No entanto, o ronco nem sempre é um sinal de apnéia do sono. Já a dificuldade para dormir (insônia) também é outro sintoma comum em pessoas com essa condição.

4. Ranger os dentes

O bruxismo ou o hábito de ranger os dentes durante o sono também podem ser uma causa de dores de cabeça ao acordar pela manhã. Acredita-se que a atividade muscular excessiva da mandíbula seja a causa dessas dores de cabeça.

Além disso, as pessoas com bruxismo também têm maior probabilidade de apresentar outros distúrbios do sono, como ronco e parar de respirar (apnéia do sono), que também podem ser a causa de dores de cabeça. Esse hábito de ranger os dentes pode ocorrer devido a várias causas, como estresse, dentes desalinhados ou outras condições.

5. Depressão ou transtornos de ansiedade

Depressão e transtornos de ansiedade são as causas mais comuns de dores de cabeça pós-despertar. O motivo é que essas duas condições costumam interferir no seu sono à noite, de modo que as dores de cabeça tendem a ocorrer no dia seguinte ao acordar.

Transtornos de ansiedade e enxaquecas também estão relacionados. Diz-se que os transtornos de ansiedade são cinco vezes mais comuns em quem sofre de enxaqueca, e as pessoas com enxaqueca têm 2,5 vezes mais probabilidade de sofrer de depressão do que aquelas que não sofrem.

6. Travesseiro errado

Travesseiros errados podem causar dor e rigidez no pescoço, como a incapacidade de se mover para a direita ou esquerda. A dor pode até irradiar para o ombro.

O travesseiro errado pode ocorrer quando seus músculos estão muito tensos devido à posição incorreta de dormir ou ao uso de um travesseiro impróprio, como um travesseiro muito alto. Além disso, a rigidez do pescoço e da cabeça também pode ocorrer porque você é mantido na mesma posição por muito tempo enquanto dorme.

7. Consumir bebidas alcoólicas

Beber álcool à noite pode causar dores de cabeça pela manhã por vários motivos. Além de ser comprovadamente um dos gatilhos para enxaquecas, o consumo de álcool à noite também pode causar distúrbios do sono.

Na verdade, quando consumido em excesso, o álcool pode causar uma ressaca que pode causar vários sintomas, como dores de cabeça, tonturas, náuseas, fadiga e outros. Além disso, a dilatação dos vasos sanguíneos e a desidratação devido às propriedades diuréticas do álcool também podem causar dores de cabeça.

8. Efeitos colaterais de medicamentos

Alguns medicamentos e suplementos que toma à noite podem causar dores de cabeça ao acordar de manhã. Esses medicamentos, a saber, paracetamol, aspirina ou medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), comumente usados ​​para tratar dores de cabeça ou outros analgésicos prescritos por um médico.

Além disso, a abstinência e o uso excessivo de cafeína, tanto na forma de analgésicos quanto na forma de bebidas e alimentos, também podem causar dores de cabeça.

9. Condições médicas graves

Dores de cabeça quando você acorda de manhã, que ocorrem continuamente e não passam, podem ser um sinal de uma condição médica mais séria. Certas condições médicas ou doenças que podem causar dores de cabeça todas as manhãs, como tumores cerebrais, hipertensão grave não controlada ou outros distúrbios.

Como se livrar das dores de cabeça ao acordar de manhã

A forma de lidar com as dores de cabeça que aparecem pela manhã pode ser diferente para cada pessoa, dependendo das condições que as causam. Por exemplo, dores de cabeça causadas por travesseiros errados podem ser superados usando o travesseiro certo para apoiar sua posição de dormir.

Como se fosse resultado do uso de certos medicamentos, você pode consultar o seu médico para ajustar a dosagem ou mudar para outros medicamentos. No entanto, você nunca deve alterar ou parar de tomar a medicação sem a permissão do médico para evitar outros efeitos colaterais indesejados.

Os distúrbios do sono, como insônia, apneia do sono e bruxismo, bem como outras condições médicas, incluindo depressão ou distúrbios de ansiedade, também precisam ser tratados para se livrar das dores de cabeça matinais que você sente. Normalmente, depois que esses problemas são resolvidos, as dores de cabeça tendem a desaparecer.

No entanto, além dos métodos acima, você também pode lidar com as dores de cabeça pela manhã usando as dicas abaixo. Aqui estão algumas maneiras de se livrar das dores de cabeça depois de acordar de manhã que você pode experimentar:

• Implementar horas regulares de sono para obter um sono adequado e com boa qualidade de sono. Durma pelo menos 7 a 8 horas todas as noites, incluindo fins de semana.
• Crie uma atmosfera propícia para dormir, como dormir em um quarto silencioso, escuro, fresco e evitando tempo de tela na cama.
• Evite cochilos muito longos.
• Faça exercícios regularmente, pelo menos 5 a 6 horas antes de dormir, por 30 minutos.
• Controle o estresse fazendo atividades que você goste ou fazendo técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou simplesmente ouvindo música.
• Evite o consumo excessivo de cafeína e álcool.
• Faça uma dieta nutricionalmente equilibrada, como frutas, vegetais, grãos inteiros ou alimentos que contenham proteínas sem gordura saturada, como peixes.

Se você já fez esse método e ainda sente dores de cabeça ao acordar, deve consultar o seu médico. O médico ajudará a descobrir a causa exata e o tratamento correto.