Os benefícios surpreendentes das uvas para a saúde

As uvas sempre foram chamadas de fruto de reis. Na Grécia antiga, essa fruta doce e redonda costumava ser servida a nobres e reis. Agora se é conhecida como uma fruta de luxo, hoje pode ser adquirida no mercado a um preço bastante barato. O vinho tem algum benefício para a saúde? É claro!

Benefícios para a saúde das uvas

Além disso, os benefícios das uvas para a saúde não podem ser perdidos, pois essa fruta doce e redonda é rica em fitonutrientes e antioxidantes.

Comer essa fruta regularmente acaba sendo bom para manter sua beleza e saúde em geral. Aqui estão uma variedade de benefícios das uvas que você não pode perder.

1. Previna o câncer

O câncer é uma das principais causas de morte no mundo. Vários estudos descobriram que o resveratrol, um tipo de antioxidante das uvas, pode ajudar a prevenir o crescimento de células cancerosas no corpo.

O conteúdo de resveratrol nesta fruta pode retardar o crescimento de células tumorais e cancerosas. Especialmente aqueles que crescem nos seios, estômago, fígado e linfa. Não para por aí, o resveratol nesta fruta também é bom para bloquear as radiações nocivas, como os raios ultravioleta A (UVA) e B (UVB) de queimaduras solares. Essa exposição à radiação tem o risco de causar câncer de pele.

Mesmo assim, novas pesquisas com um escopo mais amplo ainda são necessárias para garantir os benefícios deste vinho.

2. Manter a saúde do coração

As uvas contêm um flavonóide chamado rotina. Em certas condições, o sangue em seu corpo apresenta coágulos. A rotina encontrada nas uvas tem a capacidade de diminuir a taxa de coagulação do sangue, inibindo-a. Para que os benefícios das uvas com conteúdo de rotina também reduzam o risco de ataque cardíaco e derrame.

3. Contra o envelhecimento prematuro

Além do resveratol, essa fruta também é rica em outros antioxidantes, como quaercetina e rotina. Esses três antioxidantes funcionam para eliminar os radicais livres no corpo.

Como é bem sabido, os radicais livres podem causar danos às células, proteínas, DNA e distúrbios de equilíbrio no corpo. Este dano celular pode causar envelhecimento prematuro. Os sintomas incluem pele enrugada, cabelos grisalhos ou perda óssea.

4. Manter a saúde do cérebro

Os benefícios das uvas também podem ser sentidos por seu cérebro. O resveratrol na fruta pode melhorar a circulação sanguínea no cérebro. O sangue é necessário para o cérebro como fonte de oxigênio e nutrientes para funcionar adequadamente.

Além disso, um estudo na Alemanha provou que o revestratrol pode ajudar a fortalecer a memória humana.

5. Alivia os sintomas de alergia e inflamação

Essa fruta também pode ajudar a combater a inflamação no corpo. A uva tem propriedades antiinflamatórias e anti-histamínicas. A própria inflamação é a resposta do corpo a um perigo, como estresse, infecções bacterianas e virais e produtos químicos tóxicos.

Comer esta fruta pode ajudar a aliviar os sintomas de inflamação, seja devido à artrite, gengivite, inflamação dos intestinos, inflamação da pele ou inflamação do coração (miocardite).

Além disso, as propriedades anti-histamínicas dessa fruta também podem ajudar a aliviar os sintomas da alergia.

6. Reduzindo os níveis de colesterol

O vinho tinto pode ser uma forma natural de reduzir os níveis elevados de colesterol e triglicerídeos, graças ao resveratrol e às saponinas nele contidos.

Ambas as substâncias podem capturar o excesso de colesterol no corpo antes de ser absorvido pelo sangue. Dessa forma, seus níveis de colesterol permanecem equilibrados. Bem, níveis equilibrados de colesterol podem evitar doenças como obesidade e doenças cardíacas.

Um estudo animal descobriu que o resveratrol não apenas ajuda a suprimir o colesterol sozinho, mas também reduz os níveis de triglicerídeos no sangue.

7. Manter a saúde dos olhos

Além das cenouras, os benefícios das uvas também são bons para os olhos. Essa fruta contém luteína e zeaxantina, dois carotenóides com propriedades antioxidantes importantes para a saúde dos olhos. Esses dois antioxidantes podem ajudar a filtrar as ondas de luz azul prejudiciais dos gadgets e ajudar a proteger as células dos olhos.

A pesquisa descobriu que a luteína e o zeaxnthin podem ajudar a reduzir o risco de doenças oculares crônicas, como catarata e degeneração macular em idosos. Mais pesquisas são necessárias para determinar os benefícios deste vinho.

8. Controle de açúcar no sangue

Se você deseja controlar os níveis de açúcar no sangue, adicione esta fruta à sua dieta diária. A pesquisa descobriu que esses compostos podem reduzir os níveis de açúcar no sangue, bem como melhorar a sensibilidade à insulina para pessoas com diabetes. Os benefícios deste vinho são novamente graças ao conteúdo de resveratol nele.

Os pesquisadores acreditam que o resveratrol é capaz de ativar um gene que pode impedir que o corpo seja exposto à obesidade. Além disso, o resveratrol também é capaz de prevenir condições de resistência à insulina, em que o corpo é incapaz de digerir o açúcar do sangue, o que pode levar o corpo a desenvolver diabetes.

Se você está se perguntando sobre o teor de açúcar dessa fruta, não se preocupe. Na verdade, a uva é uma das frutas com baixo índice glicêmico. Alimentos com baixo índice glicêmico não farão com que o açúcar no sangue suba repentinamente.

Mesmo assim, ainda é preciso prestar atenção na porção ao consumir essa fruta. Certifique-se de consumir esta fruta com moderação, ou seja, nem muito nem pouco. Os especialistas também recomendam que as pessoas com diabetes consumam essa fruta diretamente em estado fresco, em vez de fazer suco.

9. Ajuda você a perder peso

Se você está tentando chegar ao peso corporal ideal, pode encontrar o vinho tinto como um delicioso lanche dietético. Por 100 gramas desta deliciosa fruta, ela contém apenas 69 calorias. Além disso, as uvas também são ricas em resveratrol antioxidante, que combate os efeitos dos radicais livres no corpo.

Mesmo assim, certifique-se de consumir essa fruta com moderação. Melhor ainda, se você equilibrar a ingestão nutricional de vários outros tipos de frutas.

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