9 alimentos que podem tornar a pele mais brilhante & bull; ola saudavel

A pele é um dos órgãos do corpo que também devemos cuidar. Talvez todo esse tempo você tenha pensado que ao usar produtos para a pele está mantendo sua pele saudável. Porém, mais do que isso, você também pode manter a pele saudável por meio dos alimentos que ingere.

Sim, os alimentos que você ingere contêm vitaminas e minerais de que sua pele precisa. Então, na verdade, você está ajudando a manter a saúde da sua pele, sempre comendo alimentos saudáveis, como vegetais e frutas, todos os dias. Portanto, ao usar produtos para a pele, bem como ao seguir uma dieta saudável, você está mantendo sua pele saudável de dentro para fora.

Que alimentos podem ajudar a clarear a pele?

A pele brilhante é o sonho de toda mulher. Por ter a pele clara, as mulheres podem ter uma aparência confiante. Então, quais são os alimentos que podem deixar sua pele mais brilhante?

1. Kiwi

O kiwi é uma fruta com alto teor de vitamina C. O teor de vitamina C é o que torna o kiwi eficaz para iluminar a pele. A vitamina C como antioxidante é capaz de afastar os radicais livres que podem causar o envelhecimento da pele. Além disso, a vitamina C também pode manter a pele úmida, para que ela não seque.

Ao comer kiwi, certifique-se de comer a pele também. Porque? Na verdade, a pele do kiwi contém mais antioxidantes, que podem chegar a três vezes em comparação com se você comer apenas o conteúdo. Isso significa que, ao comer kiwi com a pele, você é três vezes mais capaz de combater os radicais livres e de fazer sua pele brilhar.

2. Tomates

Novamente, a fruta que é rica em vitamina C, ou seja, o tomate. Sim, os tomates que geralmente encontramos em vegetais, saladas ou em vegetais frescos são realmente úteis para deixar a pele mais brilhante. Além disso, os tomates também contêm licopeno, que confere aos tomates a sua cor vermelha.

Este licopeno pode proteger a pele dos raios ultravioleta e também pode ajudar a circulação do sangue na pele, tornando-a mais brilhante. O licopeno também pode aumentar o status antioxidante da pele, de modo que as células da pele são mais capazes de combater os radicais livres do meio ambiente. Cansado de tomates? Outras frutas também contêm licopeno, que é uma fruta vermelha, como a melancia.

3. Sementes de girassol

Sementes de girassol ou geralmente comemos na forma de um anão, talvez até agora pensemos nisso apenas como um lanche. No entanto, não se engane, anão é realmente útil para deixar sua pele mais brilhante. As sementes de girassol contêm vitamina E, que é útil para a saúde da pele. 30 gramas de sementes de girassol contêm cerca de 10,2 mg de vitamina E.

4. Amêndoas

Essas nozes são deliciosas e também contêm nutrientes importantes, um dos quais é a vitamina E. Cerca de 30 gramas de amêndoas contêm até 6,9 mg de vitamina E. Um professor de dermatologia da Universidade de Yale, Jeffrey Dover, M.D., explicou que a vitamina E como antioxidante pode ajudar a proteger as células da pele dos raios ultravioleta e outros fatores ambientais que produzem radicais livres que podem danificar as células da pele.

5. Abacate

É uma fruta rica em benefícios. Um abacate contém cerca de 4,2 mg de vitamina E e 12 mg de vitamina C. Isso significa que, se você comer um abacate, poderá obter as duas vitaminas de que sua pele precisa. Além disso, o abacate contém boas gorduras que podem fornecer umidade e hidratar a pele, tornando-a mais jovem e saudável.

6. Cenouras

As cenouras são uma fonte de vitamina A na forma de beta-caroteno. A vitamina A é necessária para reparar o tecido cutâneo danificado. Portanto, as cenouras ajudam a tornar a pele mais saudável e também podem ajudar a combater as rugas. Além disso, as cenouras também podem deixar sua pele mais brilhante.

7. Peixes e frutos do mar

Peixes e frutos do mar, especialmente aqueles que contêm ácidos graxos ômega-3, podem tornar sua pele mais saudável. Um estudo publicado por Jornal do American College of Nutrition mostra que as pessoas que comem mais peixes e frutos do mar têm menos rugas na pele. Isso pode ocorrer porque os ácidos graxos ômega-3 nos peixes podem ajudar a retardar o processo de enrugamento da pele e também pode ajudar a reduzir o aparecimento de acne.

8. Brócolis

Brócolis, um dos vegetais que é rico em vitamina C. Em 100 gramas de brócolis contém 89,2 mg de vitamina C. Como outros alimentos que contêm vitamina C, os brócolis também podem proteger sua pele dos perigos dos radicais livres que podem causar rugas na pele e danificam o DNA nas células da pele.

9. Bagas

Bagas, como framboesas, mirtilos e morangos contêm muita vitamina C e antioxidantes que são úteis para proteger a pele dos perigos do sol e também podem prevenir rugas na pele. O ácido málico encontrado nos morangos também é um agente clareador natural da pele. Outras frutas que também são ricas em vitamina C são limão, laranja, goiaba e outras.