Banana, o doce amarelo favorito de um milhão de pessoas ricas em benefícios

Quem não conhece bananas? Seu sabor delicioso e preço acessível fazem desta fruta a preferida de muitas pessoas. No entanto, não gosto apenas de comer a fruta. Descubra também os benefícios para a saúde do seu corpo. Aqui estão os vários benefícios das bananas que você precisa saber.

Uma miríade de bananas para benefícios para a saúde

1. Bom para digestão

Se você já ouviu o termo gripe estomacal ou teve intoxicação alimentar, as bananas são uma ótima opção para aliviar seus problemas de estômago. A textura macia da banana facilita a passagem desses alimentos pelo trato digestivo.

Seu conteúdo de potássio também ajuda a repor os eletrólitos perdidos pelo corpo. Além disso, o conteúdo de fibra desta fruta também ajuda a aumentar a densidade das fezes e alivia a diarreia.

Mais um benefício digestivo das bananas é aliviar o problema enjoo matinal em mulheres grávidas. Porque esta fruta é rica em vitamina B6. Recomenda-se que a vitamina B6 seja consumida durante a gravidez para reduzir o problema de náuseas e vômitos.

2. Reduzindo a pressão arterial

Além de ajudar a repor os eletrólitos perdidos pelo corpo, o teor de potássio nas bananas pode ajudar a baixar a pressão arterial.

A American Heart Association (AHA) recomenda que pessoas com hipertensão comam alimentos ricos em potássio para ajudar a baixar a pressão arterial. Isso ocorre porque o potássio desempenha um papel na redução da pressão arterial, diminuindo os níveis de sódio no corpo.

No entanto, os benefícios das bananas neste não funcionarão de forma eficaz se você não reduzir os alimentos que contêm muito sal e gordura. Portanto, além de comer essa fruta, você também deve adotar uma dieta saudável e rica em nutrientes.

3. Reduzindo o risco de acidente vascular cerebral

Na verdade, o potássio contido nesta fruta também pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Especialmente para mulheres idosas que passaram pela menopausa.

Isso foi comprovado com sucesso por um estudo. Neste estudo, descobriu-se que mulheres na pós-menopausa que comiam regularmente alimentos ricos em potássio tinham um risco menor de sofrer um derrame em comparação com aquelas que não ingeriam vários alimentos.

4. Aumente a resistência esportiva

As bebidas esportivas podem, de fato, ajudar a repor eletrólitos ou fluidos corporais perdidos. Infelizmente, esse tipo de bebida geralmente contém açúcar e outros ingredientes artificiais. Em vez disso, você pode comer bananas antes do exercício.

Um estudo mostra que a banana pode ser usada como ingrediente principal em bebidas esportivas para repor os eletrólitos perdidos. Na verdade, esta fruta é conhecida por oferecer benefícios em relação às bebidas esportivas regulares, pois contém potássio, carboidratos, fibras e vitamina B-6 que ocorrem naturalmente.

5. Rico em magnésio

O magnésio é um mineral que ajuda todos os órgãos e sistemas do corpo a funcionar normalmente. O magnésio é importante para a formação de proteínas, mantendo a função muscular e nervosa, produção de energia e controle do açúcar e da pressão arterial.

O hábito de beber álcool, ter histórico de diabetes tipo 2, distúrbios gastrointestinais e ingestão insuficiente de alimentos pode aumentar o risco de deficiência de magnésio. Na verdade, a deficiência de magnésio pode reduzir o apetite, causar náuseas, vômitos, formigamento e aumentar o risco de convulsões, enxaquecas, osteoporose e distúrbios do ritmo cardíaco.

Mas você não precisa se preocupar. A razão é que as bananas são ricas em magnésio. Duas bananas médias contêm 16% de sua necessidade diária de magnésio. Adicionar bananas à sua dieta pode evitar que você tenha deficiência de magnésio.

6. Boa fonte de manganês

Embora raramente seja ouvido, o manganês é um mineral muito importante para a manutenção de um corpo saudável. O manganês ajuda o metabolismo dos carboidratos, colesterol e aminoácidos no corpo humano. Além disso, este mineral também desempenha um papel importante no crescimento ósseo e na cicatrização de feridas.

O manganês também previne enxaquecas, diminui o risco de complicações na gravidez e diminui o risco de morte por ataque cardíaco.

Vários estudos mostraram que mulheres com osteoporose têm níveis mais baixos de manganês no corpo do que aquelas que não têm osteoporose.

A boa notícia é que as bananas são uma boa fonte de manganês. Duas bananas médias contêm cerca de 30% de suas necessidades diárias de manganês.

7. Contém alto teor de fibra

A necessidade de fibra em homens com menos de 50 anos é de cerca de 38 gramas por dia e 25 gramas por dia para mulheres. Infelizmente, ainda existem muitas pessoas que não atendem às suas necessidades diárias de fibra.

Na verdade, a fibra é muito importante para manter um trato digestivo saudável e os movimentos intestinais. Além disso, a fibra também é importante para manter os níveis de colesterol e controlar os níveis de açúcar no sangue. A fibra também pode ajudá-lo a perder peso porque o mantém satisfeito por mais tempo.

Na verdade, essa fruta é rica em fibras. Duas bananas médias contendo 6 gramas de fibra atendem a aproximadamente 23 por cento de suas necessidades diárias.

8. Alivia a azia e previne úlceras estomacais

Pessoas com úlceras podem obter os benefícios da banana para a saúde digestiva se essa fruta for usada regularmente como lanche.

Essa mania amarela é um antiácido natural e age neutralizando o ácido estomacal. A banana também contém um antioxidante flavonóide chamado leucocianidina, que ajuda a aumentar a membrana mucosa do estômago, prevenindo assim as úlceras gástricas.

9. Bom para a pele

Não jogue fora as bananas que estão muito maduras se você deseja obter os benefícios das bananas para a saúde da pele. Sim, bananas maduras podem ser usadas como máscara facial.

Essa fruta contém vitamina C, um antioxidante importante na formação de colágeno e que ajuda a prevenir os danos dos raios ultravioleta. Esta fruta também é conhecida por prevenir a acne, absorver a oleosidade e hidratar a pele seca.

É muito fácil fazer uma máscara facial com esta fruta. Primeiro, escolha frutas maduras ou pastosas. Em seguida, amasse até que se torne uma massa de pasta lisa. Aplique a máscara de banana na pele limpa do rosto e deixe-a por pelo menos 15 minutos.

Depois disso, enxágue com água até ficar limpo. Para adicionar umidade, você pode adicionar uma colher de chá de mel ou iogurte grego puro.

x