9 Como lidar com o baixo apetite sexual em mulheres & bull; ola saudavel

A baixa libido nas mulheres é a coisa mais comum. Além da baixa libido, as mulheres também têm mais dificuldade para atingir o orgasmo. Cerca de 40% das mulheres experimentarão uma diminuição da libido em sua vida. No entanto, não se preocupe, porque o problema da baixa libido pode ser superado.

O primeiro passo para lidar com esse problema é consultar um médico ou conselheiro. De acordo com Leah Millheiser, MD., Diretora do Programa de Medicina Sexual Feminina da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, médicos e conselheiros são necessários porque os médicos podem lidar com os aspectos físicos, e você também pode se beneficiar (mentalmente) fazendo aconselhamento sexual ou terapia. A seguir estão outras maneiras de aumentar a libido:

1. Meditação de atenção plena

Um estudo da University of British Columbia no qual 117 mulheres descobriu que 90 minutos de terapia que enfatizava total atenção às sensações corporais, realizada dentro de 6 meses, aumentava a excitação sexual e reduzia os sintomas de estresse e depressão relacionados ao sexo.

2. Acupuntura

Pesquisa publicada no Journal of Alternative Complementary Medicine descobriu que mulheres com baixa libido que fizeram acupuntura por 12 semanas consecutivas aumentaram a libido e a lubrificação. Além disso, a acupuntura também pode ajudar com os efeitos colaterais dos antidepressivos (efeitos colaterais que causam alguma disfunção sexual em 50-90% dos pacientes).

3. Terapia hormonal

A fadiga geralmente resulta em baixa libido. Os níveis bioquímicos, a fadiga e o estresse fazem com que certos hormônios caiam, como a testosterona e o DHEA (dehidroepiandrosterona), que funcionam para a fertilidade. Ambos os hormônios são considerados hormônios masculinos, mas também podem ser encontrados no corpo feminino em pequenas quantidades. Embora os níveis de testosterona e DHEA sejam baixos, isso pode ter um efeito no aumento da libido.

4. Yoga

Um estudo no Journal of Sexual Medicine descobriu que depois de praticar ioga por 12 semanas em uma base regular por 10 minutos por dia, as mulheres relataram que a satisfação, o desejo, o desejo por sexo e o orgasmo aumentaram. Além disso, a dor também é reduzida.

5. Bupropiona

A bupropiona é um antidepressivo que atua para aumentar os níveis de dopamina e norepinefrina, que são dois hormônios importantes para a excitação. Pesquisadores no Irã mostraram os efeitos da bupropiona para 232 mulheres que experimentaram baixa libido. Após 12 semanas, quase 72% das mulheres estavam satisfeitas com os resultados.

6. Comer alimentos que geram testosterona

Antes que as mulheres entrem na menopausa, seus corpos começam a experimentar mudanças que afetam os níveis hormonais. Os ovários, que são a fonte de 50% da testosterona, tornam-se menos ativos, o que pode reduzir os hormônios sexuais. Se o estrogênio diminui, a testosterona também diminui. Portanto, ao comer alimentos que podem aumentar a testosterona, sua libido também aumentará. De acordo com o Dr. OZ, aqui estão alguns alimentos que são bons para aumentar a testosterona e a libido:

• Sementes de abóbora
• Melancia
• Rhodiola
• Espargos
• Linguado
• Cebola
• Nozes
• Carne bovina
• Chá de ginseng
• noz-moscada
• Ruivo

7. Durma o suficiente

A libido é um dos muitos outros efeitos dos padrões de sono insatisfatórios. Sem um sono de qualidade, a energia será reduzida e o corpo será forçado a limitar o gasto de energia. Para aqueles que precisam de um bom sono e libido alta, comece a fazer exercícios leves à noite. Você pode fazer ioga ou tai chi, que não drena muita energia e também proporciona um bom relaxamento para a mente.

8. Comunique-se com seu parceiro

Casais que aprendem a se comunicar aberta e honestamente geralmente são capazes de manter uma conexão emocional mais forte, o que pode levar a uma vida sexual melhor. Comunicar sobre sexo, como gostos e desgostos durante a relação sexual, pode tornar a intimidade mais forte.

9. Adicionando um pouco de tempero em sua vida sexual

Tentar uma posição sexual, hora ou local diferente do normal também pode aumentar a libido. Peça ao seu parceiro para passar mais tempo em preliminares . Se você e seu parceiro estão abertos à experimentação, brinquedos sexuais e fantasia, vai reviver seu desejo sexual.