8 dicas para correr ao ar livre durante o novo & bull; normal; ola saudavel

A pandemia COVID-19 forçou a maioria das pessoas a realizar atividades em casa. Esse é um desafio para quem gosta de se exercitar ao ar livre, como correr no parque. No entanto, atualmente várias regiões estão fazendo a transição para a adaptação a novos hábitos que são frequentemente conhecidos como novo normal . Venha, veja as dicas seguras e adequadas para correr ao ar livre quando novo normal esta.

Dicas para correr ao ar livre quando

Até agora, a transmissão do vírus corona que causa o COVID-19 pode vir de respingos ou gotas do nariz ou da boca quando alguém está infectado. As gotas podem sair ao falar, espirrar e tossir.

Respingos podem cair ou grudar na superfície dos objetos, de modo que uma pessoa pode se infectar com o vírus se tocar a superfície do objeto. Algumas formas de prevenir a propagação do vírus são manter uma distância de dois metros, lavar as mãos com água limpa e sabão e usar máscara quando precisar sair de casa.

Portanto, vamos aplicar os métodos abaixo para manter a sua saúde e a de outras pessoas.

Corpo saudável antes de correr

Certifique-se de que o corpo está de boa saúde antes de sair de casa. Evite correr ao ar livre quando as condições não forem boas. Dessa forma, você não coloca a si mesmo e aos que estão ao seu redor em perigo.

Traga material de limpeza

Quando você quer correr fora do momento novo normal , certifique-se de trazer material de limpeza. Algumas das ferramentas que podem ser trazidas são desinfetantes para as mãos (desinfetante para as mãos), toalhas, lenços de papel e máscaras sobressalentes. Como resultado, as atividades de corrida podem ser realizadas e permanecer obedientes às atividades recomendadas fora de casa no meio de uma pandemia.

Uso de máscaras

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), as máscaras desempenham um papel importante na prevenção da propagação de gotículas. Portanto, a disciplina de usar máscara ao sair e voltar para casa pode ajudar a acelerar o manejo desta pandemia.

No entanto, que tal usar uma máscara durante a corrida ou outros esportes? Citando a mesma fonte, uma máscara úmida não deve ser usada porque pode dificultar a respiração de alguém. Uma máscara sobressalente, seca e confortável, que pode ser usada durante a corrida ou na ida para casa.

O CDC também afirma que algumas pessoas podem não ser capazes de usar máscaras durante a corrida. Se você não puder usar uma máscara, mantenha distância ao correr para fora da sala novo normal .

Mantenha uma distância de dois metros e evite multidões

Mantenha-se saudável em meio a uma pandemia, mantendo-se a pelo menos dois metros de distância de outras pessoas. Evite falar com outras pessoas para minimizar a propagação de gotículas. Então, se o local para o qual você deseja ir estiver movimentado e você não aplicar boas práticas de proteção à distância, você deve desistir de correr naquele local.

Corra de acordo com a habilidade

Se o corpo não estiver ativo por causa das recomendações em casa, é melhor se a intensidade da corrida for ajustada primeiro ao corpo. Por exemplo, começar com uma caminhada tranquila, seguida por uma corrida leve em outra sessão de corrida e aumentar gradualmente a intensidade na próxima vez.

Se você tem algum problema de saúde, como diabetes, doença cardíaca ou problemas respiratórios, deve praticar atividades físicas em casa ou consultar um médico antes de começar a praticar esportes.

Usar protetor solar

Usando um apelido de protetor solar protetor solar é uma forma de se proteger do risco de queimaduras solares (queimadura de sol). Queimadura de sol por si só pode desencadear câncer de pele. Portanto, o uso regular de protetor solar ajuda a manter a saúde, especialmente se você gosta de correr ao ar livre.

Manter a limpeza

É importante estar limpo antes, durante e depois de correr ao ar livre. Por exemplo, limpar seu tênis de corrida com um desinfetante, porque pode ser necessário consertar o cadarço do tênis enquanto corre.

Em seguida, lave cuidadosamente as mãos ou use um desinfetante para as mãos enquanto corre, especialmente depois de tocar em superfícies externas de casa. Depois de voltar para casa, primeiro lave as mãos. Segue-se a troca de roupa, o banho, a lavagem das roupas e máscaras de pano utilizadas e a limpeza dos calçados com desinfetantes.

Proteção extra para você

Dicas para correr ao ar livre quando novo normal útil para minimizar o risco de contrair COVID-19. No entanto, deve-se lembrar que a disseminação do vírus corona, que causa o COVID-19, pode ser transmitida por uma pessoa assintomática infectada com o vírus corona.

Ter proteção extra, como seguro com benefícios de proteção da COVID-19, pode ser uma decisão sábia. Esta pandemia está causando grande incerteza em várias partes do mundo. Enfrente a incerteza com autoproteção na forma de seguro que pode protegê-lo de riscos indesejados.

Benefícios especiais completos do COVID-19, como compensação diária devido à impossibilidade de ganhar a vida devido ao isolamento, benefícios de quarentena para famílias ou benefícios quando coisas indesejadas acontecem podem ser úteis para enfrentar esta pandemia.

Além de fornecer proteção financeira e de saúde, o seguro saúde também tem um impacto positivo na qualidade de vida. O estudo intitulado O seguro saúde torna as pessoas mais felizes? Evidências da reforma da saúde de Massachusetts concluiu que o seguro saúde desempenha um papel importante na felicidade do titular do seguro.