Os benefícios da romã: fortalece a imunidade do corpo para prevenir o Alzheimer

A romã pode ser a enésima escolha como um lanche saudável à tarde. A razão é que, para poder desfrutar da polpa, é necessário passar por um processo bastante trabalhoso para descascar a casca. O suco de romã também pode deixar manchas nas mãos e nas roupas, que podem estar sujas. Na verdade, há muitos benefícios da romã que são uma pena perder.

A romã é uma das frutas mais saudáveis ​​do planeta. Muitos estudos mostraram que esta fruta da romã tem enormes benefícios para o seu corpo, incluindo a redução do risco de todos os tipos de doenças. Nada?

Quais são os benefícios da romã para a saúde?

Assim como o morango, a romã é rica em vitamina C e antioxidantes, assim como fibras e agentes antiinflamatórios. Mas, mais do que isso, a pesquisa descobriu que comer romãs frescas ou simplesmente beber suco de romã pode ajudar a proteger o corpo de várias doenças. Aqui estão oito benefícios da romã que você deve conhecer.

1. Aliviar a dor da artrite e dores nas articulações

Os antioxidantes flavonóis presentes na romã podem ajudar a bloquear a inflamação que causa osteoartrite e danos à cartilagem.

2. Reduzindo a pressão arterial

A pressão alta (hipertensão) é uma das condições desencadeadoras mais comuns de ataques cardíacos e derrames. Um estudo de meta-análise publicado na revista Pharmacological Research descobriu que beber regularmente suco de romã pode reduzir os níveis de pressão arterial sistólica em apenas 2 semanas - os melhores resultados observados em 12 semanas.

O suco de romã é rico em antioxidantes polifenóis que podem combater a aterosclerose e a inflamação dos vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão arterial. Gradualmente, os benefícios da romã também aparecerão na redução do colesterol e na saúde geral do coração.

3. Aumentar a imunidade

A vitamina C é uma das vitaminas importantes para prevenir doenças e melhorar o sistema imunológico do corpo. Uma romã fornece cerca de 40% de suas necessidades diárias de vitamina C. Mas lembre-se, se você decidir consumir suco de romã, beba suco caseiro que use frutas frescas para obter o máximo de benefícios. A vitamina C se quebra quando passa pelo processo de pasteurização.

Além disso, os antioxidantes contidos na romã também atuam para protegê-lo contra infecções relacionadas à diálise ou doenças renais, bem como complicações de doenças cardiovasculares. As romãs contêm antioxidantes poderosos que atuam contra a inflamação em todo o corpo e previnem o estresse oxidativo e os danos dos radicais livres.

4. Contra infecções virais e bacterianas

A romã pode prevenir doenças e combater infecções. A romã demonstrou ter propriedades antibacterianas e antivirais em testes de laboratório. Os efeitos antibacterianos e antifúngicos da romã podem proteger contra infecções e inflamações na boca. Isso inclui condições como gengivite, periodontite e dentadura estomatite.

Os benefícios da romã também foram demonstrados contra vários tipos de bactérias, incluindo Candida albicans, que causa infecções vaginais. Os benefícios da romã para outras infecções ainda estão sendo investigados.

5. Resista à fome

Romãs são ricas em fibras. Em 180 gramas de romã, existem 7 gramas de fibra.

A fibra é um dos nutrientes mais importantes para manter um peso corporal saudável. Alimentos que são ricos em fibras podem mantê-lo saciado por mais tempo, evitando assim que você lanche a moda da tarde. Comer romã fresca é a melhor maneira de obter seus nutrientes até a última gota, mas há uma variedade de maneiras interessantes de incorporar romã em sua dieta - por exemplo, polvilhe sementes de romã frescas sobre seu purê de aveia, quinua ou iogurte como um cobertura deliciosa e nutritiva.

6. Previna o câncer

Um estudo da Universidade da Califórnia descobriu que certos componentes nas romãs podem retardar o desenvolvimento das células cancerosas da próstata reprodutiva e até mesmo desencadear a morte das células cancerosas (apoptose). Em um estudo israelense, os pesquisadores descobriram que o suco de romã pode prevenir e destruir as células do câncer de mama.

7. Reduzindo o risco da doença de Alzheimer

A romã parece desempenhar um papel importante em ajudar a aguçar a memória verbal e visual em idosos que bebem rotineiramente 250 ml de suco de romã todos os dias por um longo período de tempo.

A romã contém um polifenol chamado punicalagina, que se acredita ser a fonte de suas propriedades antiinflamatórias. Um estudo com animais mostrou que ratos que receberam suco de romã experimentaram um acúmulo de placa amilóide mais lento do que ratos que não consumiram suco de romã. As placas amilóides são placas que se acumulam entre as células nervosas do cérebro, suspeitas de serem a principal causa da doença de Alzheimer.

8. Aumente o desejo sexual e a fertilidade

O alto teor de antioxidantes nas romãs pode reduzir o estresse oxidativo no corpo e pode apoiar a qualidade da sua fertilidade. Foi demonstrado que o estresse oxidativo causa diminuição da qualidade do esperma e diminuição da fertilidade nas mulheres. Os antioxidantes do suco de romã também podem reduzir o estresse oxidativo na placenta. Além disso, outro benefício da romã é que ela aumenta os níveis de testosterona em homens e mulheres, o principal fator que desencadeia o desejo sexual.

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