8 alimentos para aumentar a concentração do cérebro para ser mais focado

Você sabia que o que você come não afeta apenas a energia do seu corpo, mas também o poder de concentração do seu cérebro? Na verdade, os alimentos que você ingere também podem afetar o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro. Isso é o que pode afetar o tempo que você consegue ficar focado nas atividades diárias.

Portanto, para aqueles que acham fácil perder o foco nas atividades, aqui estão alguns alimentos que podem ajudá-lo a aumentar a concentração do cérebro nas atividades diárias.

Alimentos e bebidas para aumentar a concentração do cérebro

1. Água

Mais de 70 por cento do seu corpo consiste em água. Assim, todas as funções do corpo dependerão da água, incluindo a atividade do cérebro e do sistema nervoso.

A falta de consumo de água pode fazer você perder o foco, fadiga, diminuir sua memória e pode até causar dores de cabeça, problemas de sono e assim por diante. Portanto, para otimizar a função cerebral, especialmente no aumento do foco ou concentração, você precisa consumir pelo menos oito copos de água por dia.

2. Chocolate amargo

Estudos conduzidos por Michelle Montopoli et al em 2015 descobriram que consumir chocolate amargo, que é 60 por cento de cacau, pode tornar o cérebro mais alerta e atento .

Um estudo de 2013 também descobriu que as pessoas que beberam duas xícaras de chocolate todos os dias durante um mês melhoraram o fluxo sanguíneo para o cérebro, então tiveram um desempenho melhor em testes de memória. O consumo de chocolate amargo também pode aumentar os níveis de serotonina e endorfinas, que desempenham um papel no aumento dos níveis de concentração cerebral.

3. Cafeína

Um estudo de 2005 por Florian Koppelstätter descobriu que o consumo de cafeína pode promover o aumento da atividade cerebral envolvida nos processos de planejamento, atenção, monitoramento e concentração. Infelizmente, os efeitos da cafeína em cada pessoa variam; incluindo o efeito da cafeína no aumento da concentração cerebral, porque geralmente, esses efeitos são efeitos de curto prazo.

4. Bananas

Um estudo de 2008 descobriu que os alunos que comeram bananas antes do exame tiveram um desempenho melhor do que aqueles que não comeram. O conteúdo de potássio, um mineral importante nas bananas, pode ajudar a otimizar o desempenho do cérebro, dos nervos e do coração.

5. Ovos

Estudos anteriores descobriram que a ingestão de ômega-3 contido nos ovos pode melhorar o desempenho do cérebro, incluindo memória, concentração e humor. Os ovos também contêm colina, um composto que pode ajudar a manter as membranas cerebrais saudáveis.

6. Salmão

O salmão contém ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a construir células cerebrais, desacelerar o declínio cognitivo e fortalecer as sinapses cerebrais que estão ligadas à memória. O conteúdo de proteína no salmão também pode manter o cérebro focado nas atividades diárias.

7. Chá verde

O chá verde tem um teor natural de cafeína que pode ajudá-lo a se concentrar mais. O chá verde contém menos cafeína do que o café e também contém o aminoácido teanina. Estudos descobriram que o ácido teanina pode aumentar o foco ou a concentração do cérebro.

8. Mirtilos

Um estudo realizado em 2010 publicado por Journal of Agricultural and Food Chemistry mostraram que pessoas que beberam suco de mirtilo diariamente por dois meses melhoraram significativamente seu desempenho em testes de aprendizagem e memória. O teor de antioxidantes nos mirtilos também pode ajudar a melhorar a memória, ativando enzimas protetoras do cérebro.

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