Flutuação rápida de peso? Esta é a razão! & touro; ola saudavel

Gerenciar e manter um peso corporal ideal é um sonho para todos. No entanto, executá-lo não é uma coisa fácil de fazer. Também existe uma condição no corpo em que o peso do seu corpo flutua ou o peso flutua rapidamente, mesmo que você sinta que não está fazendo nada. Isso é normal?

O que acontece com o corpo?

Se você tem o hábito de se pesar pela manhã, poderá notar uma mudança nos números em relação ao dia anterior. Às vezes, as razões para as flutuações de peso são imediatamente óbvias.

Talvez você coma tanto antes de dormir que ganha peso ou porque o exercício faz com que sua balança caia. Mas há outras razões pelas quais o peso flutua rapidamente de um dia para o outro.

Flutuação de peso normal

Em uma entrevista, Dr. Kathleen Wyne, uma endocrinologista credenciada, diz que flutuações de peso de até 5 libras ou cerca de 2,5 kg são comuns de dia para dia, mas esse número pode mudar em até 20 libras, dependendo do tamanho do corpo da pessoa.

Fatores que fazem com que o peso flutue rapidamente

Por que ocorrem flutuações de peso? E qual é a causa? Os seguintes fatores contribuem para aumentar ou diminuir o número em sua escala.

1. Ingestão excessiva de sal e carboidratos

Alimentos com alto teor de sal e carboidratos podem fazer com que o corpo retenha ou retenha água. Isso resulta em ganho de peso e diminuirá quando o corpo terminar de digerir.

Alimentos como pão, macarrão, arroz e outros carboidratos podem fazer com que o peso corporal flutue rapidamente, não por causa do aumento de gordura no corpo, mas por causa do aumento de fluidos no corpo.

2. Peso dos alimentos consumidos

Não importa quantas calorias de alimentos e lanches você ingere, todos têm seu próprio peso. Por exemplo, beber 200 milímetros de água aumentará seu peso corporal na mesma quantidade. O mesmo vale para os vegetais quando você come uma salada.

No entanto, alimentos saudáveis ​​e água podem ser digeridos pelo corpo mais rapidamente; portanto, quando sua dieta é equilibrada, as flutuações de peso também ocorrem com menos frequência. Alimentos ricos em carboidratos, sal e gordura demoram mais para serem processados ​​e são excretados nas fezes.

3. Peso resultante do processo de digestão dos alimentos

Seu corpo usa alimentos e líquidos para hidratação e energia. Depois de conseguir reunir tudo o que precisa da fonte, o corpo começará a excretar resíduos alimentares que são convertidos em muco, suor, urina e fezes. Isso pode levar a uma ligeira perda de peso corporal.

4. Esportes

Gastar energia para queimar calorias pode resultar na perda de peso. No entanto, se você estiver bastante hidratado, não notará a perda de peso de imediato. Isso ocorre porque a água que você bebe substitui o fluido que é liberado pelo suor.

Por outro lado, a água não contém calorias, por isso não causará ganho de peso no futuro.

5. Medicamentos

Vários tipos de medicamentos podem fazer com que o corpo retenha mais água, aumentem o apetite ou alterem o metabolismo do corpo. Os medicamentos que causam isso incluem:

• Insulina
• Tiazolidinedionas
• Inibidores beta-adrenérgicos
• Antidepressivos tricíclicos
• Inibidor seletivo de recaptação de serotonina
• Lítio

Se a medicação que você está tomando atualmente parece afetar seu peso corporal, flutuando rapidamente, consulte o seu médico que prescreve o medicamento.

6. Ciclo menstrual

O ciclo menstrual também pode fazer com que o corpo retenha mais água em determinados momentos, levando ao ganho de peso. Você vai notar que ganha um pouco de peso no primeiro dia da menstruação. O peso normal deve retornar após o início da menstruação.

7. Consumo de álcool

O álcool não é processado da mesma forma que outros alimentos, por isso o corpo leva mais tempo para excretá-lo. O álcool também retarda o processo de digestão de outras substâncias, de modo que novamente o conteúdo de água no corpo é retido.

Além disso, o álcool contém calorias extras que você pode não ter considerado. Você também prestará menos atenção à ingestão de calorias ao beber álcool.

8. Condições de saúde

Também pode ocorrer flutuação rápida de peso devido a problemas de saúde, como gripe ou o resultado de uma condição crônica.

Enquanto isso, condições como tireóide, síndrome cushing, e a síndrome do ovário policístico pode causar ganho de peso inesperado. Diabetes e doença de Crohn também estão frequentemente associados à perda inesperada de peso.

Se você sentir sintomas incomuns ou for diagnosticado com essas doenças, entre em contato com seu médico imediatamente.

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