O abacate pode danificar o fígado se você comer muito, por quê?

O abacate tem muitos benefícios. Começando pela manutenção da saúde do coração, regulando o açúcar no sangue, até a prevenção de defeitos de nascença no feto. O abacate também é uma boa fruta para lanchar na dieta porque é rico em fibras e rico em gorduras boas, o que pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo. Mas não seja tentado por essa miríade de benefícios, então você come demais. Tudo o que é excessivo não faz bem ao corpo, o abacate também.

O consumo excessivo de abacate acaba evitando vários efeitos colaterais adversos, você sabe !

O efeito de comer principalmente abacate para a saúde

1. Aumente o peso

Embora os abacates sejam uma categoria de frutas, eles são, na verdade, densos em gordura e calorias. A boa notícia é que a gordura do abacate é classificada como gordura insaturada, o que é saudável para o corpo. No entanto, mesmo as gorduras saudáveis ​​podem fazer com que você ganhe peso se consumidas em excesso.

Um abacate médio pesa 30 gramas em média, então o total de calorias consumidas é de cerca de 322 calorias. É por isso que comer muito abacate pode aumentar seu peso.

2. Deficiências nutricionais

Na verdade, não importa se você come vegetais e frutas todos os dias. Os abacates são de fato nutritivos e fartos, mas os nutrientes neles contidos não são suficientes para atender à ingestão nutricional diária. Comer o mesmo tipo de alimento quase todos os dias pode fazer com que o corpo fique deficiente em certos nutrientes.

O abacate tem um teor mínimo de proteínas e cálcio. A falta de proteína enfraquece o tecido e a massa muscular. A ingestão inadequada de cálcio pode aumentar o risco de desenvolver doenças ósseas, como osteoporose. Abacates também não contêm ferro suficiente, então você está mais sujeito a experimentar 3L (cansado, fraco, letárgico) devido à anemia.

Por isso é tão importante planejar uma alimentação balanceada e variada para manter o corpo saudável.

3. Alergias

Embora seja raro, algumas pessoas podem desenvolver uma alergia a abacates de vez em quando se consumirem muito. De acordo com um artigo de revisão publicado em junho de 2011 na revista Allergy, Asthma, and Clinical Immunology , a alergia ao abacate pode causar espirros, tosse, inchaço e congestão nasal. Se você sentir esses sintomas depois de consumir abacates, tente eliminá-los de sua dieta diária e veja se esses sintomas ainda aparecem ou não.

4. Reduzindo a produção de leite em mulheres grávidas e lactantes

Não há nada de errado em comer abacate durante a gravidez. Além de ser capaz de reduzir o risco de defeitos congênitos em bebês, o abacate também é útil para aliviar cãibras nas pernas devido à deficiência de potássio.

No entanto, comer demais abacates pode danificar as glândulas mamárias, reduzindo assim a produção de leite. Além disso, a ingestão excessiva de abacate durante a amamentação pode prejudicar o sistema digestivo da criança.

5. Danificando o fígado

Um dos efeitos colaterais graves de consumir muito abacate é que ele prejudica a saúde do fígado. Existem vários tipos de óleo de abacate que podem prejudicar o fígado. Evite usar abacate mexicano que contém estragol e anetol. Acredita-se que ambos os elementos tenham reações cancerígenas.

6. Reduzindo a ação das drogas

O consumo do excesso de abacate pode reduzir o trabalho dos antiinflamatórios. O consumo excessivo também causa afinamento do sangue, de modo que a ferida pode cicatrizar por um longo tempo.

7. Irritação do trato digestivo

Comer grandes quantidades de abacate pode irritar o trato digestivo, tornando-o propenso a causar flatulência, gases, cólicas, gases contínuos e diarreia. A irritação prolongada do trato digestivo pode causar infecção.

8. Reduzir o colesterol (incluindo HDL, o colesterol bom)

O abacate pode reduzir os níveis de colesterol. O colesterol ruim causa problemas cardíacos, como ataques cardíacos, batimentos cardíacos irregulares, bloqueio dos vasos sanguíneos e assim por diante. Portanto, reduzir os níveis de colesterol pode prevenir vários problemas cardíacos.

Mas, além dos benefícios, há efeitos colaterais de comer muito abacate. Abacate é rico Beta-sitosterol . Beta-sitosterol absorvem o colesterol ruim em excesso, mas também podem absorver o colesterol HDL, um tipo de colesterol bom benéfico à saúde. Uma das funções do bom colesterol HDL é manter a força e a saúde das paredes dos vasos sanguíneos.

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