8 maneiras simples de se sentir mais feliz & bull; ola saudavel

Você já está feliz? Quando você está estressado, talvez não queira fazer nada, e isso geralmente é mal interpretado pelas pessoas. Eles presumem que você está apenas triste ou preguiçoso. O fato é que ser menos feliz pode fazer você se sentir menos animado com a rotina da vida. Então, o que deve ser feito para que você se sinta mais feliz?

Como você pode se sentir mais feliz?

Treinar o cérebro para pensar com felicidade não é fácil. Mas, você sabia que o cérebro pode ser reiniciado para se sentir feliz? Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer para treinar seu cérebro para se sentir mais feliz:

1. Assuma o controle do seu estresse

As atividades diárias estressam você? O estresse é de fato uma condição que não pode ser evitada. Às vezes, ficamos estressados ​​com muitas coisas, como trabalho, trabalho escolar, planos de gastos diários, educação dos filhos e outras coisas. Sem que saibamos, as pressões acumuladas tornam-se grandes. Mesmo nossos níveis de estresse não estão mais baixos. Se for assim, você deve tentar reduzir o estresse, como aprender a administrar seu tempo diário.

Ter controle sobre seu tempo é uma forma eficaz de gerenciar o estresse. Priorizar o que é mais importante para você trabalhar pode ajudá-lo a se concentrar e alcançar bons resultados. Não se esqueça de reservar um tempo para fazer exercícios e para você. Se o estresse vem de se sentir ansioso com facilidade, tente praticar a meditação. Praticar a respiração pode relaxar você. Você também pode lidar com a ansiedade mantendo um diário de afirmações positivas.

2. Escreva seus pensamentos positivos e negativos

Crie duas colunas em seu diário, a primeira coluna contém pensamentos negativos, a segunda coluna contém pensamentos positivos. Quando você tiver pensamentos negativos, escreva-os em uma coluna negativa em seu diário e, em seguida, escreva os pensamentos positivos para combater os pensamentos negativos que acabaram de cruzar sua mente. Por exemplo, "Definitivamente vou reprovar neste teste, ele não será bem-sucedido", você pode escrever uma resposta de pensamento positivo com: "Nada é impossível, contanto que eu tente tudo o que puder, o mais importante é que tento primeiro, que o resultado seja mais tarde. " Uma das chaves para o sucesso das afirmações é que você acredita nelas.

3. Não se esqueça do humor e aproveite as coisas que você ama

Em tempos de estresse, é difícil para nós ver qualquer outra coisa. Mas, sempre tente ver o lado engraçado da situação, o humor vai fazer você se sentir melhor. Mesmo se você não quiser brincar, tente relaxar mais. Você não precisa brincar com as pessoas, tudo o que você precisa fazer é contar uma piada da situação atual. No entanto, se você pode brincar com outras pessoas, é claro que isso também é uma boa coisa a se fazer. O humor fará com que a ansiedade em que pensamos se torne menos importante. É claro que quando você ri ou sorri, você se sente mais leve e feliz.

Você também pode fazer algo que goste de fazer. Conheça seus hobbies e pratique-os. Isso é bom para o seu bem-estar emocional. Não precisa ser difícil, por exemplo, você pode assistir a uma partida de esportes que gosta de fazer com os amigos, fazer uma massagem, jogar, sair e discutir com os amigos em uma cafeteria. Essas coisas fáceis parecem fáceis, mas depois têm um impacto positivo em você.

Outra maneira é descobrir quais são seus talentos, por exemplo, cozinhar ou dançar. Concentre-se nessas habilidades, para não se sentir perdido. Às vezes, a tristeza surge porque você não tem certeza se pode fazer algo.

Se você acha que não tem tempo para aprimorar seus talentos, talvez seu tempo ainda não seja bom. Tente organizá-lo e veja se consegue novas conquistas. No entanto, existem coisas que você precisa evitar, a saber, prazer artificial. Você pode gostar no início, mas pode fazer você se sentir pior depois, por exemplo, beber muito álcool ou comer fast food em excesso.

4. Aumente a sua confiança

Tratar a si mesmo da mesma maneira que trataria seus entes queridos, de forma positiva e honesta, é a melhor maneira de aumentar a autoconfiança. Quando você não está confiante em si mesmo, terá mais ansiedade e não se sentirá feliz. Diga algo positivo sobre você todos os dias. Procure ver o lado bom do problema que aconteceu, por exemplo, ao invés de você se culpar por não conseguir um emprego, você traça uma estratégia melhor para que a próxima entrevista seja muito melhor. A coisa boa sobre o fracasso da entrevista é a prática de ficar mais confiante ao se apresentar

5. Limite a ingestão de álcool

O álcool pode ser tentador quando você tem um dia difícil, porque pode "entorpecer" os sentimentos de dor ou depressão. Mas, você precisa saber, o álcool também pode deixá-lo agressivo e irritado. Se for esse o caso, não é a felicidade que você obtém, sentimentos piores podem piorar sua situação.

6. Escolha alimentos para uma dieta balanceada

Ter alimentos saudáveis ​​em quantidade suficiente pode deixá-lo mais feliz e tornar suas emoções mais fortes. Uma dieta saudável é algo positivo a fazer. Ao fazer coisas positivas, você também pode aumentar sua autoconfiança. Além disso, uma boa dieta também pode ajudar o cérebro a funcionar com mais eficiência. Suas tarefas não precisam se acumular, então elas podem permitir que você faça outras coisas que o deixam feliz.

7. Durma o suficiente

A falta de sono fará com que o corpo produza hormônios do estresse e hormônios da fome. Esta é a razão pela qual a falta de sono pode aumentar o apetite. Você provavelmente não ficará feliz com as repercussões de comer descontroladamente à noite. O sono adequado pode fazer o metabolismo do seu corpo funcionar adequadamente, sem atrapalhar o seu humor.

8. Dê uma reação positiva

Às vezes, o que o deixa infeliz é como você reage. As reações fazem parte do pensamento habitual. Algumas pessoas se sentem infelizes quando veem outras pessoas felizes. Você pode escolher sua reação com cuidado. Tente se perguntar? Que tal quando você recebe elogios? E quando você é usado por outras pessoas? Quando você se sente triste por causa de outra pessoa, pode ignorar essa pessoa em vez de ficar pensando em ressentimentos. Ignorar não significa que você finge que não vê a verdade. Ignorar mantém sua mente longe de pensamentos negativos.