8 maneiras de lidar com dores de cabeça tensionais, deve tentar!

As cefaleias tensionais são um tipo de cefaleia relativamente comum em todas as idades, incluindo adolescentes e adultos. A condição comumente referida como dores de cabeça tensionais Isso ocorre quando os músculos do pescoço e do couro cabeludo ficam tensos e contraem. Antes que sua condição piore, descubra como lidar também com os medicamentos para cefaléia tensional, conforme abaixo.

Existem muitas maneiras de lidar com dores de cabeça tensionais

Citado na Mayo Clinic, cefaléia tensional é uma condição com dor que se espalha, de leve a moderada, e é descrita como um nó na cabeça. Embora até agora a causa exata não seja conhecida, você pode lidar com isso mudando seus hábitos de tomar medicamentos.

1. Reduza o estresse

O estresse pode ser um gatilho para dores de cabeça tensionais. Portanto, uma maneira de lidar com os remédios para cefaléia tensional em casa é fazer primeiro as coisas que causam estresse. Reserve bastante tempo para relaxar e acalmar sua mente. Você pode fazer meditação, exercícios de respiração profunda ou esportes como ioga.

Além disso, massagear suavemente a parte da cabeça que dói também pode ajudar. A massagem pode reduzir o estresse e aliviar a tensão. É muito eficaz para soltar os músculos tensos da parte de trás da cabeça, pescoço e ombros.

Aprender a reconhecer e evitar situações estressantes que desencadeiam dores de cabeça também pode ser um método eficaz. Algumas das coisas mencionadas acima podem ser maneiras eficazes de lidar com as dores de cabeça tensionais em casa.

2. Comprimir com água morna

A próxima maneira de lidar com ou curar dores de cabeça tensionais é fazer uma compressa quente ou fria na dor de cabeça. Isso pode ser feito para reduzir a tensão muscular que causa dores de cabeça.

Você pode fazer compressas com água morna usando uma garrafa cheia de água morna ou uma toalha embebida em água quente. Além disso, você também pode tentar outros métodos, como colocar uma almofada de aquecimento no pescoço ou na nuca.

Em seguida, você pode tomar um banho imediatamente usando água morna para relaxar as partes tensas do corpo.

3. Mudar hábitos

As cefaleias tensionais também podem ser desencadeadas por hábitos inconscientes. Portanto, algumas dessas mudanças podem ajudar com as cefaleias tensionais em casa.

• Use um travesseiro mais macio e confortável e mude as posições de dormir.
• Se você passa mais tempo na frente da tela do computador, reserve um tempo para alongar as costas, o pescoço e os ombros entre as horas de trabalho. Ajuste a posição sentada, sente-se direito e certifique-se de que seus pés estão apoiados no chão.

4. Preste atenção à ingestão de água

Do ponto de vista médico, o corpo precisa de água ou fluidos para que os órgãos funcionem corretamente. Consumir água também pode prevenir a desidratação ou a falta de água. Quando ocorre a desidratação, o corpo pode ficar fraco, desfocado, aumentando o risco de fadiga e dores de cabeça.

Como lidar com as dores de cabeça tensionais neste caso é fácil, mas às vezes esquecido. Quando o corpo está desidratado, esse tipo de dor de cabeça pode atacar.

Não apenas com água pura, você também pode aumentar a ingestão de água com alimentos ou frutas com alto teor de água.

5. Pratique exercícios regularmente

Em um estudo, mostrou que os exercícios físicos podem ter um impacto positivo em sua vida. Não só consegue perder peso, mas também prevenir várias doenças. Praticar exercícios regularmente pode ser uma forma de tratar dores de cabeça tensionais também.

Isso ocorre porque o exercício também é útil para aliviar o estresse, bem como alongar o corpo. Faça-o regularmente e preste atenção às áreas do corpo, como mandíbula, pescoço e ombros, que tendem a manter muita tensão.

6. Coma regularmente com nutrição balanceada

O estresse vai fazer você esquecer de comer e causar dores de cabeça. Comer na hora certa pode ser uma forma de tratar dores de cabeça tensionais. Continue comendo em horários regulares e também preste atenção à ingestão nutricional para seu corpo.

Lembre-se de que pular refeições pode causar dores de cabeça latejantes. Tente comer na mesma hora todos os dias. Além dos carboidratos, preste atenção às proteínas, frutas, vegetais e grãos inteiros.

7. Mantenha um sono adequado

Dormir o suficiente é importante e é um dos medicamentos para dores de cabeça tensionais. Não é bom apenas para manter a saúde, mas também evita o estresse, que é a causa das dores de cabeça do tipo tensional.

Vários estudos relacionaram a falta de sono à enxaqueca e às dores de cabeça do tipo tensional. No entanto, limite também o seu tempo de sono com tempo suficiente. Isso ocorre porque dormir demais pode fazer sua cabeça doer novamente.

8. Tome analgésicos

Como lidar ou tratar dores de cabeça tensionais neste caso é algo que você pode fazer se quiser aliviar a dor rapidamente. Além disso, você pode comprar remédios para dor de cabeça sem receita médica.

No entanto, não se esqueça de ter cuidado porque os medicamentos para dor de cabeça que são tomados em excesso podem causar outros tipos de dores de cabeça. Aqui estão alguns tipos de medicamentos que você pode tomar quando surgem dores de cabeça tensionais:

• Aspirina. Como um medicamento para dor de cabeça, este medicamento atua bloqueando o hormônio prostaglandina. Quando surge uma dor de cabeça, os hormônios que ajudam a sinalizar a dor para o cérebro aumentam em número. Portanto, a aspirina, que também funciona como um medicamento antiinflamatório, pode bloquear a atividade das enzimas que compõem esses hormônios.
• Ibuprofeno. Esse medicamento pode ser usado com aspirina e naproxeno ou analgésicos como o celecoxibe e o diclofenaco para aliviar a dor. Tal como acontece com a aspirina, se for usado como um medicamento para dor de cabeça, este medicamento funciona bloqueando a enzima ciclooxigenase. Geralmente, o ibuprofeno pode ser usado para tratar cefaleia tensional e enxaquecas.
• Naproxen. Este medicamento pertence à classe dos medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs), o mesmo que o ibuprofeno, que são medicamentos usados ​​para aliviar a dor. A forma como funciona é bloqueando a enzima cicloogsigenase para produzir prostaglandinas.
• Ketorolac. Este medicamento para dor de cabeça é uma classe de antiinflamatórios não esteróides (AINEs) cuja forma de agir é bloquear a produção de substâncias naturais que causam inflamação pelo corpo.

Se os analgésicos ou analgésicos não estiverem funcionando perfeitamente, o médico pode prescrever medicamentos para relaxar os músculos. Isso pode ajudar a impedir que os músculos se contraiam, para que não fiquem tensos.