7 É a hora certa de beber água & bull; ola saudavel

Habituar-se a praticar um estilo de vida saudável não é fácil; Além disso, todos sabemos que muitas pessoas desejam uma vida saudável, mas têm dificuldade em reduzir o consumo de fast food e macarrão instantâneo. Ou todos nós também sabemos que muitas pessoas têm a intenção de se exercitar, mas essa intenção simplesmente passa sem nunca ser feita.

Sim, todo mundo quer ser saudável; ocupados procurando caminhos e recolhendo intenções até esquecer que existem coisas realmente simples que podemos fazer para ser saudáveis, nomeadamente beber água.

Uma maneira de ser saudável é beber água na hora certa, na quantidade certa e de forma consistente.

Parece clichê. Afinal, todos já devem saber que precisamos beber pelo menos 8 copos de água por dia ou o equivalente a 1,5 litro, embora não haja muitas evidências científicas para apoiar essa regra.

Através do webmd.com sabe-se que outras recomendações quanto à quantidade de água a beber são dadas por Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina que afirma que as mulheres realmente precisam de 2,6 litros de água por dia e os homens precisam de cerca de 3,7 litros por dia. Podemos obter cobertura dessa água bebendo água e consumindo líquidos como sopas e refrigerantes, junto com frutas e vegetais que contenham água.

No entanto, independentemente da quantidade de água que devemos beber, a questão é que devemos ser capazes de atender às necessidades de fluidos corporais; porque sem o consumo suficiente de água, sofreremos desidratação ou falta de água, o que pode interferir na saúde de nosso corpo. Além disso, beber água na hora certa também deve ser feito para maximizar sua eficácia no corpo.

Aqui estão sete ótimos momentos para beber água:

1. Beba um ou dois copos pela manhã depois de acordar

Quando acordamos, nossos corpos experimentam desidratação ou falta de fluidos. Não importa quanta água tenhamos consumido no dia anterior, temos que "encher" nossos corpos com fluidos. Beber um ou dois copos de água pela manhã depois de acordar também pode queimar seu metabolismo e eliminar as toxinas do corpo.

2. Beba um copo antes do banho

O calor da água consumida, combinado com o calor da água durante o banho, pode dilatar os vasos sanguíneos, fazendo com que a pressão arterial caia. A água pura que bebemos antes do banho também pode diluir os níveis de sódio do corpo, de modo que pode reduzir a pressão arterial no corpo.

3. Beba um copo meia hora antes das refeições

Trinta minutos antes das refeições é a hora perfeita para beber água porque pode ajudar a digestão a funcionar melhor. Enquanto isso, beber água pura durante ou logo antes ou depois de uma refeição pode enfraquecer os sucos digestivos e torná-los menos eficazes. O consumo excessivo de água pode prejudicar a digestão, pois pode interromper os níveis naturais de ácido e bile necessários ao estômago para digerir os alimentos.

4. Beba um copo quando se sentir cansado

Mais de 70% de todas as funções do corpo dependem da água, incluindo a atividade do cérebro e do sistema nervoso. A água pode ajudar o cérebro a funcionar melhor. A falta de água no cérebro pode não apenas levar à fadiga, mas também pode causar névoa cerebral, perda de foco, memória e dores de cabeça, problemas de sono, raiva, depressão e muito mais.

5. Beba mais antes e depois do exercício

A água pode prevenir a fadiga. Beber muita água antes e depois do exercício também pode aumentar a força muscular.

6. Beba um copo antes de dormir

Beber um copo d'água antes de dormir pode ajudar o corpo a repor os fluidos perdidos devido às atividades ao longo do dia e pode se livrar de toxinas indesejadas no corpo. Além disso, beber um copo de água antes de dormir também nos fará dormir melhor.

7. Beba mais quando estiver doente

Beber muita água quando estiver doente ajudará a melhorar a resistência mais rapidamente.