7 dicas infalíveis para evitar uma ressaca após beber álcool

Algumas pessoas podem ter ressaca após beber álcool. A ressaca ocorre quando os efeitos do álcool passam e você acaba experimentando vários sintomas, como dor de cabeça, sede, tontura, náusea e perda de apetite. Há pessoas que têm uma ressaca tão forte que não conseguem fazer suas atividades, algumas ainda conseguem continuar o dia normalmente. Bem, você pode evitar uma ressaca da festa de ontem à noite com as seguintes dicas e truques.

Como prevenir uma ressaca

Veja como prevenir uma ressaca ou pelo menos reduzir o agravamento dos sintomas de uma ressaca.

1. Conheça os limites da sua ressaca

A gravidade de uma ressaca aumenta com a quantidade de álcool consumida. Portanto, a melhor maneira de prevenir a ressaca é ingerir bebidas alcoólicas com moderação. Quando você se sentir desconfortável, pare de beber álcool.

Além disso, você precisa saber até que ponto pode beber álcool antes de ficar realmente bêbado. O motivo é que varia a quantidade de álcool consumida por cada pessoa até chegar à ressaca.

Algumas pessoas bebem um pouco já bêbadas, mas a maioria das pessoas provavelmente pode beber muito sem apresentar quaisquer sintomas. Cerca de 23% das pessoas bebem álcool em excesso, mas não parece uma ressaca.

2. Evite bebidas alcoólicas com congêneres

Diferentes tipos de álcool podem causar diferentes sintomas de ressaca. Isso ocorre porque alguns tipos de bebidas alcoólicas apresentam maiores concentrações de congêneres, que são os subprodutos da fermentação em alguns álcoois.

O maior número de congêneres é encontrado no vinho tinto e em bebidas alcoólicas escuras, como bourbon, conhaque, uísque e tequila.

Enquanto isso, licores mais claros como rum, vodka e gim contêm menos congêneres. A vodka quase não contém congêneres. Então, ressaca porque essas bebidas são raras ou não tão graves.

Em um estudo, 33% das pessoas que beberam bourbon relataram uma forte ressaca, em comparação com 3% das pessoas que beberam a mesma quantidade de vodca.

Além disso, a combinação da ingestão de vários tipos de álcool contendo congêneres diferentes pode causar sintomas de ressaca muito graves.

3. Beba muita água

O álcool é um diurético, que faz você urinar mais quando bebe álcool do que quando bebe a mesma quantidade de água. Por esse motivo, o álcool pode causar desidratação.

Embora a desidratação não seja a principal causa da ressaca, a falta de líquidos pode causar sintomas como sede, dores de cabeça, fadiga e boca seca.

A desidratação é facilmente evitada bebendo bastante água. Uma boa regra prática é beber um copo de água (ou qualquer outra bebida não alcoólica) entre as bebidas alcoólicas e tomar pelo menos um copo grande de água antes de dormir.

4. Durma o suficiente

O álcool pode perturbar seu sono. Isso pode prejudicar a qualidade e a duração do sono, bem como atrapalhar sua rotina de sono. Como resultado, você pode acordar fraco e se sentir mais agitado. Isso é o que faz com que outros sintomas da ressaca, como dores de cabeça e náuseas, piorem.

Dormir o suficiente depois de ingerir bebidas alcoólicas pode ajudar seu corpo a se recuperar de uma ressaca. O truque é manter a temperatura ambiente baixa e desligar todos os aparelhos eletrônicos (inclusive celulares) pelo menos uma hora antes de dormir.

5. Coma um café da manhã saudável

Reportagem da BBC, comer um café da manhã saudável pela manhã pode ajudar a restaurar os nutrientes perdidos porque durante a noite seu corpo trabalhou duro para digerir o álcool. Escolha alimentos ricos em folato e ferro para aumentar a energia, por exemplo, de ovos de galinha ou cereais fortificados folato e ferro.

6. Tome suplementos

A inflamação é uma reação importante para o corpo reparar o tecido danificado. Acredita-se que muitos sintomas da ressaca resultem de uma inflamação leve.

Vários antiinflamatórios têm se mostrado muito eficazes contra a ressaca. Muitos alimentos vegetais e ervas medicinais também podem reduzir a inflamação e ajudar a prevenir a ressaca. Suplementos que se mostraram eficazes incluem ginseng vermelho, gengibre e pera espinhosa (cacto Opuntia ficus-indica , do México).

Em um estudo conduzido com 55 pessoas jovens e saudáveis, tomar extrato de pera espinhosa 5 horas antes de beber álcool reduziu o risco de uma ressaca severa em 62 por cento. Embora não evite completamente a ressaca, pode aliviar os sintomas e eventos da ressaca.

Além de suplementos, você também pode beber chá de gengibre. Além de prevenir a ressaca, o gengibre pode ajudar a reduzir sintomas como náuseas e vômitos.

7. Escolha cerveja, evite bebidas alcoólicas

As bebidas carbonatadas podem acelerar a absorção de álcool no corpo. Quanto mais rápido o corpo absorve o álcool, menos álcool é liberado no sangue e no cérebro, causando ressaca. Bem, a cerveja é geralmente mais gaseificada do que o licor vinho ou uísque. Portanto, se você quiser beber ou festejar a noite toda, escolha uma cerveja que seja mais segura do que a bebida.

A carbonatação ocorre naturalmente na cerveja porque a fermentação produz dióxido de carbono junto com o álcool. Considerando que o licor gosta vinho, whisky, rum e vodka são processados ​​por destilação (destilação) de forma que o teor de dióxido de carbono não seja muito ou nem mesmo carbonatado.