7 recomendações alimentares para mulheres grávidas para que os bebês sejam espertos & bull; ola saudavel

O desenvolvimento do cérebro do bebê começou desde que ele estava no útero da mãe. O período inicial da formação do cérebro do bebê no útero pode determinar o crescimento e o desenvolvimento do cérebro da criança posteriormente. Portanto, para que os bebês cresçam inteligentes, as mulheres grávidas precisam apoiar seu desenvolvimento comendo vários tipos de alimentos.

Quais são os nutrientes das fontes alimentares para as mulheres grávidas que podem ajudar a otimizar o desenvolvimento do cérebro do bebê desde o útero? A seguir estão as informações completas.

Lista de opções de alimentos para mulheres grávidas para que os bebês sejam inteligentes

Desde o primeiro trimestre da gravidez, a rede neural no cérebro do bebê se desenvolve de modo que possa dar suporte ao bebê para aprender a se mover no útero.

Entrando no segundo trimestre da gravidez, o crescimento do tecido nervoso é cada vez mais acompanhado pela formação do tecido cerebral.

Chegando no 3º trimestre de gravidez, o cérebro do bebê está totalmente desenvolvido para prepará-lo para aprender bem no futuro, a partir da página Gravidez, Parto e Bebê.

Todos esses longos processos podem ser apoiados pela ingestão de alimentos por mulheres grávidas para que os bebês sejam inteligentes.

Não apenas pela inteligência do cérebro do bebê para que ele seja inteligente, a ingestão nutricional ideal durante a gravidez também ajuda a garantir que o bebê se desenvolva normalmente.

Para mulheres grávidas, a seguir estão as recomendações alimentares para o desenvolvimento do cérebro fetal no útero, a fim de se tornar um bebê inteligente:

1. Peixe

Existem muitos mitos que dizem que as mulheres grávidas não devem comer peixe porque mais tarde seus filhos sentirão cheiro de peixe. Não precisa se preocupar porque essa afirmação é apenas um mito.

Por outro lado, o peixe torna-se realmente o alimento de que as mulheres grávidas precisam para apoiar o crescimento e o desenvolvimento do cérebro fetal no útero.

Isso ocorre porque o peixe é um alimento para mulheres grávidas que contém muitos ácidos graxos ômega-3, especialmente DHA (ácido docosahexanóico).

Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura encontrada naturalmente nos peixes.

De acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists, os ácidos graxos ômega-3 são importantes para otimizar o desenvolvimento do cérebro de um bebê antes e depois do nascimento.

Enquanto o DHA é muito importante para ajudar no crescimento do cérebro e do sistema nervoso das crianças no útero.

Você pode frequentemente ouvir o conteúdo de DHA no leite em pó.

No entanto, você pode obter esses nutrientes dos peixes para serem dados ao bebê no útero para apoiar a inteligência.

As mães podem comer peixes gordurosos, como salmão e atum, durante a gravidez.

O peixe também contém vitamina D, importante para apoiar o crescimento dos ossos e dentes do bebê no útero.

Recomendamos que você coma peixe como alimento para gestantes para que o bebê fique esperto pelo menos 2 porções por semana.

2. Espinafre

O espinafre é um dos vegetais verdes que você pode obter facilmente.

O espinafre é uma fonte alimentar que contém ácido fólico, um dos vários nutrientes importantes para as mulheres grávidas, para que seus bebês sejam espertos.

O ácido fólico é necessário para ajudar na formação inicial do cérebro e da medula espinhal do bebê, ajudar a produzir novo DNA e regular o metabolismo celular.

Além disso, o ácido fólico também pode atuar como um antioxidante que pode proteger o tecido cerebral do bebê contra danos.

A falta de ácido fólico durante a gravidez pode aumentar o risco de defeitos congênitos do bebê.

Aconselha-se a atender às necessidades de ácido fólico durante a gravidez, mesmo antes de engravidar.

Citando a Mayo Clinic, o ácido fólico nos alimentos pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural, distúrbios da medula espinhal e anormalidades no cérebro do bebê desde o útero.

Além do espinafre, você pode obter ácido fólico de outros vegetais verdes, como couve, brócolis, mostarda, alface e assim por diante.

3. Carne

A carne é freqüentemente considerada ruim porque pode causar obesidade, aumentar o colesterol e outros efeitos negativos.

No entanto, espere um minuto, esses perigos provavelmente ocorrerão apenas se você comer uma quantidade excessiva de carne.

Enquanto isso, se ingerida em quantidades suficientes conforme a necessidade, a carne contém muitos nutrientes, como ferro e zinco.

O teor de ferro e zinco nesses alimentos também são nutrientes de que as mulheres grávidas precisam para o crescimento e desenvolvimento do cérebro, para que os bebês sejam inteligentes.

O ferro afeta a produção de compostos no cérebro e a formação de mielina, que é responsável por acelerar a comunicação entre os nervos no cérebro.

Além disso, o ferro também pode apoiar o transporte de oxigênio da mãe para o bebê no útero. A falta de ferro pode causar problemas de desenvolvimento mental em crianças.

Enquanto o zinco é necessário para ajudar a construir células e tecidos e é essencial para construir a estrutura do cérebro.

Para evitar os efeitos negativos da carne, você deve prestar atenção na quantidade de consumo e se certificar de que escolhe carne magra.

4 ovos

Fonte: Once Upon A Chef

Os ovos são conhecidos como uma fonte de alimentos ricos em proteínas.

Porém, mais do que isso, os ovos também contêm muitos nutrientes importantes, como ferro e colina.

Esses dois nutrientes da dieta da gestante são muito importantes para o crescimento e desenvolvimento do cérebro do feto no útero para que ele nasça como um bebê inteligente.

Por outro lado, a colina é útil para ajudar no desenvolvimento da memória e das habilidades de aprendizagem das crianças posteriormente.

O conteúdo de colina é encontrado na gema do ovo.

5. Nozes

As nozes podem ser usadas como lanches durante a gravidez.

Além de serem ricas em proteínas, niacina, ácidos graxos ômega-3 e ácido fólico, as nozes também são boas fontes de vitamina E.

A vitamina E não é apenas uma vitamina para mulheres grávidas, mas também é necessária para apoiar a função do DHA e também para proteger as membranas das células cerebrais do bebê no útero.

As nozes também contêm vitamina B6, que pode ajudar o cérebro do bebê a funcionar normalmente, pois oferece suporte à comunicação entre as células cerebrais.

6. Abacate

O abacate é uma fruta que contém boas gorduras na forma de ácidos graxos monoinsaturados.

Esse conteúdo é um dos motivos pelos quais o abacate é uma recomendação de frutas para mulheres grávidas.

O cérebro anseia pela ingestão de gorduras insaturadas, também conhecidas como gorduras boas. Isso ocorre porque durante o desenvolvimento do feto no útero, o cérebro é composto principalmente de gordura.

Curiosamente, o abacate contém grandes quantidades de ácido oleico, que ajuda a formar e manter a mielina.

Por seus muito bons benefícios, o abacate é um dos alimentos recomendados para consumo por gestantes durante a gravidez para que o bebê fique inteligente.

Você pode processar o abacate como cardápio de café da manhã para mulheres grávidas, comendo-o diretamente, transformando-o em suco, fazendo recheio de pão ou numa salada.

7. Batata doce

A batata-doce é rica em conteúdo de beta-caroteno. O conteúdo desses nutrientes nesses alimentos também é necessário para mulheres grávidas para otimizar o desenvolvimento do cérebro do bebê no útero para ser inteligente.

Este beta-caroteno será convertido em vitamina A pelo corpo e funciona para ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso central do bebê.

Além da batata-doce, outros alimentos que também contêm beta-caroteno são cenoura, couve, espinafre, mostarda, abóbora e outros.

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