7 lanches saudáveis ​​que são adequados para acompanhá-lo para assistir filmes

Um pacote de pipoca certamente não escorregará de sua mão enquanto assiste ao seu filme favorito. Sim, parece que algo está faltando quando você assiste a um filme sem fazer um lanche. Mas tenha cuidado, comer de forma descuidada pode ter um impacto negativo na sua saúde, sabe! Então, quais lanches saudáveis ​​são adequados para consumo enquanto assiste a filmes? Confira a análise completa abaixo.

1. Pipoca sem manteiga

A pipoca é um dos snacks saudáveis ​​certos para escolher quando vê filmes. A pipoca contém vários antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer e doenças cardíacas. Além disso, a pipoca também contém fibras, o que é bom para a saúde.

No entanto, evite coberturas adicionais manteiga (manteiga) e sal. Isso ocorre porque esses dois ingredientes podem aumentar a ingestão de calorias, carboidratos e sódio, o que pode aumentar o risco de obesidade, hipertensão e doenças cardíacas.

A pipoca pequena sem cobertura contém cerca de 200 calorias, 22 gramas de carboidratos, 11 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada e 190 miligramas de sódio. Portanto, equilibre comer pipoca bebendo muita água para neutralizar o corpo.

2. Salada de frutas

Quer fazer um lanche saudável sem medo de engordar? Basta escolher uma salada de frutas. O motivo é que as frutas contêm açúcares naturais chamados frutose. A frutose é um tipo de açúcar mais fácil de se decompor no corpo.

Relatórios do Livestrong, em uma tigela de salada de frutas consistindo de 50 gramas de bananas, 50 gramas de melões, 50 gramas de mirtilos e 50 gramas de maçãs, você pode obter 1 grama de proteína, 3 gramas de fibra, 300 miligramas de potássio, 30 miligramas de vitamina C e 70 micograma de vitamina A.

O USDA relata que o conteúdo de vitaminas, minerais e outros nutrientes nas frutas frescas pode reduzir o risco de câncer, obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.

3. Iogurte

Outro lanche saudável, adequado para consumir enquanto assiste a filmes, é o iogurte. Ao contrário do sorvete, a composição do iogurte tende a ser mais leve e contém probióticos (bactérias boas) que certamente são benéficos para a saúde do corpo, principalmente do sistema digestivo.

Experimente fazer seus próprios lanches caseiros de iogurte fresco. É fácil, misture 50 gramas de morangos picados, ⅛ colher de chá de extrato de baunilha e 170 gramas de iogurte plano . Agora, você pode consumir lanches saudáveis ​​imediatamente como um amigo para assistir a um filme.

4. Cereais

Os cereais são perfeitos para consumir enquanto vê filmes. A razão é que este lanche saudável contém trigo rico em fibras e vitaminas B que podem ajudar a nutrir o sistema digestivo e mantê-lo saciado por mais tempo.

Escolha cereais com baixo teor de açúcar, gordura e sal. Alguns exemplos de cereais à escolha são biscoitos de cereais integrais ou mingau de aveia. A pesquisa mostra que uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

No entanto, alguns cereais no mercado são ricos em gordura e açúcar. Portanto, não se esqueça de verificar sempre as informações nutricionais localizadas nos rótulos dos alimentos para garantir seu conteúdo.

5. Criação de vegetais

Em vez de escolher batatas fritas que contenham mais sal, é melhor escolher uma criação de menu de vegetais. Você não pode consumir apenas vegetais como o cardápio principal, sabe! Isso ocorre porque os vegetais não são menos adequados para acompanhar suas atividades de assistir filmes.

Torne o cardápio de criações de vegetais que você gosta o mais simples possível. Por exemplo, pique algumas cenouras e aipo, em seguida, adicione um pouco de molho de baixo teor de gordura, como o molho de amendoim. Outro exemplo de cardápio é refogar as folhas de espinafre com azeite e alho e, em seguida, adicioná-lo a um pão. Asse no forno até ficar cozido. Pão recheado de espinafre está pronto para acompanhar suas atividades de assistir filmes.

6. Caldo de sopa

Caldo de sopa é sinônimo de alimento para doentes. Eits, espere um minuto. O caldo de sopa também pode ser uma alternativa de lanche saudável para encher o estômago vazio enquanto assiste a um filme. Consumir sopa de vegetais, por exemplo, pode ajudar a melhorar seu humor para que você aproveite mais a trama do filme que está assistindo.

7. Lanches de soja

A soja é um alimento muito denso, com uma infinidade de nutrientes, mesmo que seja consumido apenas em pequenas quantidades. Comer lanches à base de soja é uma maneira fácil e saudável de aumentar a ingestão diária de vários nutrientes importantes para o corpo.

50 gramas de soja torrada contêm 194 calorias, 9,3 gramas de gordura, 17 gramas de proteína e 14,1 gramas de carboidratos. Além disso, os produtos à base de soja são a única fonte de alimento que fornece ao corpo aminoácidos essenciais que são bons para o corpo. Portanto, não se surpreenda se esse lanche à base de soja for adequado para acompanhá-lo enquanto assiste a filmes.

Então, que lanches saudáveis ​​você escolheria para assistir ao filme mais tarde?

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