7 Causas da fome rapidamente, embora tenha acabado de comer & bull; ola saudavel

Quanta comida você consome por dia? Você tem comido regularmente todos os dias? Para ter energia para realizar suas atividades diárias, você deve ter uma alimentação regular. Comer ajuda você a ficar mais focado e com mais energia nas atividades diárias. Quando você sente fome, você se concentra menos no que vai fazer e fica mais propenso a sonolência. No entanto, é verdade que a fome que vem a você nos bastidores de sua vida agitada vem por causa de uma dieta irregular?

A primeira razão pela qual você sente fome é porque seu cérebro lê as mudanças nos hormônios e nutrientes em seu sangue. O cérebro lê os sinais que estão em nosso corpo. Se houver algo errado com o corpo, o corpo enviará um sinal ao cérebro e o cérebro responderá a ele. A fome é uma resposta gerada pelo cérebro, quando há sinais no corpo de que faltam os nutrientes de que o corpo necessita.

Acontece que existem vários outros motivos por trás da rápida sensação de fome que surge em seu caminho, como fazer atividade física. A atividade física queima as calorias em seu corpo, então seu corpo envia sinais de que precisa de mais calorias para queimar. Então, o que pode fazer com que você fique com fome rapidamente, embora tenha acabado de comer?

Porque você fica com fome rapidamente

1. Desidratação

A falta de fluidos no corpo, também conhecida como desidratação, pode ser lida como fome, de acordo com Alisa Rumsey, palestrante da Academia Americana de Nutrição e Dietética. Acontece que, quando sentimos falta de fluidos no corpo, o cérebro fica confuso ao ler os sinais enviados pelo corpo. O cérebro lê isso porque a fome precisa da ingestão de alimentos e a sede precisa de líquidos. Portanto, quando não bebemos o suficiente, muitas vezes é acompanhado de fome. De acordo com Rumsey, "Se você sentir fome, beba um copo d'água e espere cerca de 15 a 20 minutos para ver se a fome diminuirá." Além de nos fazer sentir fome, a desidratação também pode nos deixar sonolentos com facilidade.

2. Falta de sono

Ainda de acordo com Rumsey, palestrante da Academia Americana de Nutrição e Dietética, a fome pode ser causada pela falta de sono. Segundo ele, a falta de sono fará com que aumente o hormônio grelina, esse hormônio estimula a sensação de vontade de comer alguma coisa. Além disso, a falta de sono também reduz o hormônio leptina. Este hormônio é um hormônio que estimula a saciedade. O cérebro lê esses hormônios quando você está sem sono; portanto, dormir o suficiente pode deixá-lo mais revigorado e evitar que fique com fome mais cedo.

3. Comer muitos carboidratos

Existem três tipos de alimentos com carboidratos, um dos quais faz com que a sonolência venha mais rápido são os carboidratos ricos em amido, como donuts, massas, biscoitos e doces. Tenha cuidado com esses alimentos, pois eles podem aumentar o açúcar no sangue e baixá-lo rapidamente. O resultado dessa rápida ascensão e queda é o que deixa você com fome rapidamente. Melhor escolher carboidratos ricos em fibras, como maçãs.

4. Estresse

Quando você está estressado, pensa duas vezes mais do que de costume. Este estado de muitos pensamentos faz com que você precise de mais energia. Quando você precisa de mais energia, seu corpo envia sinais ao cérebro. Além disso, quando estressado, o cérebro reduz o hormônio serotonina. A redução do hormônio da serotonina faz você sentir fome, mesmo que não esteja realmente com fome. Esse é um dos motivos pelos quais há estresse descontando-se dos alimentos e a vontade de comer sempre alguma coisa.

5. Falta de ingestão de gordura

Freqüentemente, temos medo de comer alimentos gordurosos. No entanto, comer menos gordura também pode causar fome com facilidade. Consumir gordura suficiente pode fazer você se sentir satisfeito até a hora de comer novamente. Escolha uma fonte de gorduras saudáveis, como o abacate. De acordo com especialistas, o consumo de gordura deve ser cerca de 20-35 por cento do total de calorias diárias.

6. Ignore a hora do lanche

Comer um lanche também é uma boa coisa a se fazer. Entre as refeições, lanches podem manter seu estômago cheio. Se seu estômago ficar vazio por muito tempo, isso resultará na produção do hormônio grelina. Conforme explicado acima, esse hormônio estimula a sensação de vontade de comer algo.

7. Efeitos colaterais do tratamento

Se você está tomando antidepressivos como Zoloft e Paxil, pode sentir fome com mais frequência. Se você sentir fome após uma refeição pesada e também estiver tomando medicamentos, é uma boa ideia consultar seu médico a respeito. Pode ser que o medicamento que você está tomando esteja realmente afetando sua fome, então seu médico pode recomendar outros medicamentos para seu tratamento.