Benefícios para a saúde de dormir nu

Muitas pessoas optam por dormir com roupas completas. No entanto, você sabia que dormir nu traz benefícios à saúde?

Quais são os benefícios para a saúde de dormir nu?

1. Durma melhor

Sua temperatura corporal diminuirá durante o sono à noite. Em teoria, reduzir a temperatura corporal à noite ajudará a acelerar a produção do hormônio do sono profundo (melatonina), enquanto diminui temporariamente o nível de cortisol (o hormônio do estresse) em seu corpo. Assim que a manhã se aproximar, a temperatura do corpo e o cortisol aumentarão novamente para prepará-lo para uma onda de energia ao acordar pela manhã.

No entanto, esse processo pode ser interrompido pelo aumento do calor corporal causado pelo uso de camadas de tecido durante o sono - desde roupas íntimas, shorts ou comprimentos, até camisolas e cobertores. O calor extra que aprisiona seu corpo pode deixá-lo irritado e levar a um sono reparador.

2. Faça você permanecer jovem

Um ambiente de sono muito quente e úmido pode evitar a queda na temperatura corporal necessária para um sono reparador. Além disso, a temperatura corporal muito elevada durante o sono (mais de 21ºC) também interfere na produção de hormônios anti-envelhecimento que atuam para reparar qualquer dano no corpo. Ao reparar as células, esse hormônio ajuda a suavizar feridas, sardas e até rugas na pele.

Quando dormimos na escuridão total, a melatonina é liberada e provoca um resfriamento da temperatura corporal central. À medida que a temperatura corporal diminui, o hormônio da “juventude” é liberado e exibe seus milagres regenerativos. Se você dormir com uma camisola cheia, é claro que esse processo será ligeiramente prejudicado pela presença de calor adicional envolvendo seu corpo.

3. Fortalecer a imunidade

Um corpo que fica superaquecido durante o sono mantém o hormônio do estresse cortisol alto. Altos níveis de cortisol enfraquecem o sistema imunológico do corpo, aumentam a pressão arterial e o colesterol, aumentam o apetite, reduzem a libido e perturbam o equilíbrio dos hormônios no corpo.

Na verdade, o próprio sono foi considerado a panacéia de muitas doenças porque promove a liberação do hormônio do crescimento.

Em um estudo publicado na revista Sleep, o hormônio do crescimento liberado durante uma boa noite de sono pode melhorar o desempenho nos exercícios e reduzir a pressão arterial em 20-30%, tanto para aqueles com pressão arterial normal quanto alta. Pesquisadores da Warwick University descobriram que a privação de sono (menos de seis horas por noite) estava associada a um risco três vezes maior de diabetes e doenças cardíacas.

4. Prevenção de infecções fúngicas

Usar roupas íntimas ou calças de pijama estimula o aumento da produção de suor na virilha, o que desencadeia o crescimento de fungos que causam infecções. Ao dormir nu, você permite que sua área íntima respire livremente e fique seca para evitar a transpiração excessiva, especialmente no verão.

5. Vagina saudável

Em geral, a área vaginal e seus arredores não precisam ser contidos durante o sono. Então disse o dr. Alyssa Dweck, uma ginecologista de Nova York e professora assistente de OB / GYN na Mount Sinai School of Medicine.

A "aeração" ocasional da vagina, especialmente durante o sono, é uma boa ação, especialmente para mulheres com tendência a irritação vaginal, infecção e coceira.

O motivo pelo qual Dweck recomenda que as mulheres durmam nuas é que mofo, fermento e bactérias se reproduzem em lugares escuros, quentes e úmidos. Quando sua área íntima fica coberta o dia todo por camadas de roupas, isso pode causar acúmulo de umidade na região da virilha.

6. Melhore a qualidade do esperma

De acordo com um estudo do Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano de Maryland e da Universidade de Stanford, homens que dormem vestindo cuecas ou boxers correm o risco de danos ao DNA do espermatozóide que podem comprometer suas chances de ter filhos. O aumento da temperatura corporal também aumenta a temperatura nos testículos, o que causa uma diminuição na qualidade do esperma.

Com base no estudo, dormir nu à noite aumenta a qualidade do esperma em até 25%. Além disso, ocasionalmente "arejar" o pênis, especialmente durante o sono, é uma boa medida para evitar irritação, infecção por fungos e coceira na pele do pênis.

7. Melhor sexo

Diz-se que as pessoas que dormem nuas têm um sexo melhor, de acordo com uma pesquisa com mil britânicos. A pesquisa descobriu que dormir nu estava associado a um aumento na satisfação sexual entre os parceiros em até 57 por cento, em comparação com aqueles que dormiam totalmente vestidos.

Esse benefício de dormir nu pode vir da reação à liberação do hormônio oxitocina do "bom humor" no contato pele a pele durante o sono (bem como do orgasmo durante o sexo). O hormônio oxitocina combate o estresse e a depressão, combatendo os efeitos nocivos do cortisol e reduzindo a pressão arterial. Como resultado, você se sente mais feliz, mais próximo emocional e fisicamente de seu parceiro e mais animado para fazer sexo.