Benefícios das pecãs: previne a queda de cabelo para ajudá-lo a perder peso

As nozes são ricas em fibras e proteínas vegetais, que são boas para a saúde. As nozes também são ricas em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, além de antioxidantes que são úteis para proteger o corpo de várias doenças. Um tipo de noz que tem uma infinidade de benefícios são as nozes. Você pode estar mais familiarizado com amendoins ou amêndoas, mas os benefícios das nozes são igualmente incríveis para a sua saúde, você sabe!

Vários benefícios das pecãs para a saúde

1. Reduzindo o risco de doenças cardíacas

As pecãs são ricas em antioxidantes polifenóis flavonóides que são benéficos para a saúde do coração. Na verdade, o teor de polifenóis nas nozes-pecãs é duas vezes maior do que nas amêndoas, castanhas de caju e pistache.

Além disso, os pecans contêm altos níveis de gama-tocoferol, que é uma forma de vitamina E boa para o corpo. Reportando da página Saúde, dois estudos diferentes mostram que altos níveis de gama-tocoferol em alimentos processados ​​com nozes podem ajudar a prevenir a oxidação do colesterol, que é um fator de risco para doenças cardíacas.

Portanto, não se surpreenda se as nozes forem muito boas para prevenir doenças cardíacas.

2. Manter ossos e pele saudáveis

Nozes pecãs contêm vários minerais necessários ao corpo. Chame isso de tiamina, zinco, manganês e cobre. Cada 30 gramas de noz-pecã pode atender 60% da ingestão diária de manganês e 40% da ingestão diária de cobre do corpo. Quais são os benefícios?

O manganês ajuda a regular o açúcar no sangue e mantém os ossos saudáveis. Além disso, este mineral também ajuda a formar o colágeno, uma proteína especial necessária para manter a pele macia e elástica.

Os benefícios das pecãs para a saúde da pele não vêm apenas do manganês. As pecãs contêm ácido elágico, vitamina A e vitamina E, que são comprovadamente eficazes contra os radicais livres que causam o envelhecimento da pele.

Enquanto isso, o teor de cobre nas pecãs pode ajudar na absorção de ferro no corpo. O ferro desempenha um papel na formação dos glóbulos vermelhos, mantém a imunidade e ajuda a manter os vasos sanguíneos, nervos e ossos saudáveis. Não é incrível?

3. Previna a constipação

Anshul Jaibharat, nutricionista, revelou que as nozes pecãs contêm alto teor de fibras, o que é bom para ajudar a limpar o trato digestivo, prevenir a constipação e reduzir o risco de hemorróidas e colite.

4. Ajuda a perder peso

Para quem está de dieta, as nozes são a escolha certa para o lanche da tarde. Sim! Um dos benefícios das nozes-pecãs que não é menos surpreendente é que ajuda a perder peso.

O motivo é que as pecãs contêm vários grupos de vitaminas do complexo B, como riboflavina, niacina, tiamina, ácido pantotênico, vitamina B6 e folato, que ajudam a aumentar a taxa metabólica do corpo.

Isso também faz com que as pecãs demorem mais para serem digeridas no estômago, de modo que você se mantém saciado por mais tempo. Como resultado, você fica menos tentado a comer mais para satisfazer os desejos do seu estômago.

5. Previna a inflamação

Um estudo mostrou que a ingestão de magnésio nas nozes-pecãs pode reduzir a inflamação no corpo, uma das quais nas paredes das artérias.

A redução da inflamação das paredes das artérias pode reduzir indiretamente o risco de artrite, doença de Alzheimer, doença cardiovascular e outras doenças inflamatórias.

6. Previna a queda de cabelo

Os benefícios das nozes-pecãs neste aqui podem ser necessários para aqueles que estão lutando contra a queda de cabelo, bem como para os homens com tendência à calvície.

As pecãs contêm o aminoácido L-arginina, que promove o crescimento saudável do cabelo. Além disso, esses aminoácidos também são capazes de aumentar a elasticidade das paredes das artérias, tornando mais suave o fluxo de sangue para as raízes do cabelo. O suprimento de sangue fresco para o couro cabeludo ajuda a maximizar o crescimento do cabelo e torna o couro cabeludo mais saudável.

7. Reduzindo o risco de câncer

Os benefícios das nozes-pecãs não menos importantes são a capacidade de proteger o corpo do risco de câncer. O ácido elágico nas pecãs pode inibir a ligação ao DNA de carcinógenos cancerígenos, incluindo nitrosaminas e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos.

As pecãs contêm ácido oleico, um ácido graxo que reduz o risco de câncer de mama e cólon. Como explicado anteriormente, o conteúdo de fibra nas nozes pode limpar a digestão, evitando o risco de câncer de cólon.

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