7 Benefícios da biotina para o corpo, desde superar a queda de cabelo até unhas quebradiças e touro; ola saudavel

A biotina é uma vitamina que pertence ao grupo de vitaminas do complexo B, conhecido como vitamina H ou B7. Esta vitamina é solúvel em água, por isso não pode ser armazenada no corpo por muito tempo. Portanto, você precisa de ingestão suficiente de biotina para que não haja escassez. A biotina traz muitos benefícios para a saúde. Para aqueles de vocês que não sabem realmente o que é biotina e seus benefícios, vamos dar uma olhada na análise a seguir.

Vários benefícios da biotina para a saúde

O corpo precisa de biotina para digerir e quebrar gorduras, carboidratos e proteínas. Quando entra no corpo, a biotina irá:

• Produção de ácidos graxos
• Ajuda a quebrar a proteína em aminoácidos, incluindo isoleucina e valina
• Ajuda o corpo a produzir açúcar quando as reservas de açúcar acabam.

Além disso, a biotina também é importante para manter um corpo saudável. Aqui estão alguns outros benefícios da biotina:

1. Mantenha uma gravidez saudável e boas vitaminas durante a amamentação

A biotina é muito importante para mulheres grávidas. Pesquisas conduzidas em animais descobriram que, durante a gravidez, o corpo é deficiente em biotina, o bebê corre o risco de defeitos de nascença.

Embora o experimento tenha sido realizado em animais, especialistas afirmam que a necessidade de biotina durante a gravidez e a amamentação aumenta. Portanto, os médicos aconselharão as mulheres grávidas a comer alimentos ricos em biotina para o crescimento e desenvolvimento do feto no útero.

2. Crescimento do cabelo

Outro benefício da biotina é que ela acelera o crescimento do cabelo. Um estudo relata que consumir mais biotina pode ajudar a promover o crescimento do cabelo.

Os resultados deste estudo descobriram que as mulheres que tomaram suplementos de biotina experimentaram um crescimento significativo do cabelo nas áreas afetadas.

Portanto, muitos confiam na biotina como remédio para a queda de cabelo.

3. Superando unhas quebradiças

A biotina também pode ser usada para tratar unhas quebradiças. Esse benefício da biotina foi comprovado em um estudo realizado em oito pessoas com unhas quebradiças. Eles receberam 2,5 miligramas de suplementos de biotina por dia durante 6-15 meses.

Os resultados do estudo mostraram um aumento de 25% na espessura das unhas em todos os participantes. Também unhas menos rachadas. No entanto, esta pesquisa ainda tem um escopo pequeno, de forma que mais pesquisas são necessárias.

4. Superando alguns danos à pele

Vários estudos relataram que uma deficiência de biotina pode causar um distúrbio de pele conhecido como dermatite seborréica. Algumas fontes afirmam que a deficiência de biotina afeta o processo de decomposição da gordura, importante para a saúde da pele.

No entanto, até o momento, não há evidências que sugiram que a biotina pode melhorar a saúde da pele em pessoas que não são deficientes em biotina.

5. Reduzindo os níveis de açúcar no sangue

O principal benefício da biotina é que ela ajuda a digerir os nutrientes do corpo, portanto, essa vitamina também pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo relatou que a biotina ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue em pessoas com diabetes.

A biotina atua otimizando a digestão dos ácidos graxos, aumentando assim o armazenamento de glicose. Além disso, em estudos com animais, descobriu-se que estimula a produção de insulina pelo pâncreas e, subsequentemente, reduz o açúcar no sangue.

6. Superando danos nos nervos

A biotina também é capaz de ajudar a reduzir os danos nos nervos em pessoas que têm diabetes ou que estão em diálise para doenças renais. Mesmo assim, os benefícios desta biotina devem ser investigados mais detalhadamente.

7. Trate a esclerose múltipla

A pesquisa descobriu que altas doses de terapia com biotina podem ajudar a melhorar os sintomas da esclerose múltipla. É uma doença auto-imune que afeta o sistema nervoso, levando à fraqueza muscular e vários outros problemas.

Nesse estudo, os sintomas da esclerose múltipla foram reduzidos pela terapia de altas doses de biotina, que foi tomada três vezes ao dia.

Onde posso obter biotina?

Embora atualmente muitos suplementos contenham biotina, esta substância está realmente presente em vários tipos de alimentos. A seguir estão os alimentos que são ricos em biotina:

• fígado e carne
• gema de ovo
• nozes, como amêndoas
• abacate
• salmão
• leite e produtos processados
• batata doce

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