Benefícios do abacate para a saúde e para mulheres grávidas

Por falar em fruta, o abacate é um tipo de fruta popular porque a combinação de sabor e nutrição faz bem à boca e ao corpo. O abacate também é um tipo de fruta que pode ser processado em muitos tipos de ofertas de alimentos. Para saber mais, vamos nos aprofundar nos benefícios dos abacates e nos riscos que podem ocorrer ao consumi-los.

Quais nutrientes estão contidos no abacate?

Uma nutricionista chamada Charlotte Stirling-Reed disse que o abacate é uma fruta cheia de nutrientes.

"Os abacates são uma grande fonte de gorduras saudáveis, especificamente ácidos graxos monoinsaturados e pequenas quantidades de ácidos graxos poliinsaturados, que são conhecidos por serem gorduras saudáveis ​​para o coração, porque ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue", disse ele.

Para dissecar qualquer nutrição relacionada, uma terapeuta nutricional, Karen Poole, explica alguns dos nutrientes contidos da seguinte forma:

• Vitaminas B6, B5 e B2 que auxiliam na síntese de hormônios, reduzem o impacto do estresse e criam um bom sistema imunológico. Além disso, o abacate contém biotina, que é bom para o crescimento das unhas e do cabelo.
• Vitamina C, que é importante para a produção de colágeno, o sistema imunológico também é bom para ossos e dentes.
• Cobre elementar, auxilia no processo de cicatrização de feridas e apóia o sistema cardiovascular.
• Tirosina, para ajudar a construir os hormônios da tireoide.
• Magnésio, pelo seu efeito relaxante e bom para aliviar a tensão muscular e curar o cansaço.
• A vitamina E, contendo antioxidantes poderosos, é capaz de suportar as pressões de um estilo de vida moderno.

“Se você adicionar abacate à sua comida / bebida, você regulará seu ganho de energia e peso de forma eficiente, então você também adicionará boas fibras e proteínas à sua dieta. O abacate também faz a saciedade durar mais ", acrescentou Stirling-Reed.

O risco de sintomas de alergia que podem ser causados ​​pelo abacate

Não há muitos nutrientes ruins no abacate. Poole diz que os abacates são ricos em calorias. Em 100 gramas de abacate você também encontrará 190 Kcal. No entanto, Poole afirmou que isso não é comparável à boa nutrição contida nos abacates.

Fora isso, clínica Mayo observado, em algumas pessoas, verifica-se que consumir abacates pode causar um risco de alergia ao látex. Os sintomas incluem congestão nasal, tosse e edema. Se você sentir esses sintomas depois de comer abacate, evite comer abacate por um tempo.

Benefícios do abacate para a saúde

Nutricionista de San Diego, Laura Flores descreve alguns dos benefícios médicos de comer abacate, da seguinte maneira:

1. Saúde do coração

Os benefícios do abacate para a saúde do coração são conhecidos há muito tempo. Os altos níveis de gorduras insaturadas nos abacates podem reduzir o colesterol no sangue em seu corpo. Isso evita automaticamente o risco de doenças / distúrbios para o coração.

2. Diabetes

Um estudo de Nutrition Journal publicado em 2013, diz que o abacate está relacionado a um risco reduzido de síndrome metabólica, que se refere a um risco aumentado de acidente vascular cerebral, doença arterial e diabetes.

3. Regular o açúcar no sangue

Relatórios de Reader Digest, Os níveis de gorduras insaturadas contidos nos abacates podem ajudar a interromper a resistência à insulina e controlar os níveis de açúcar no sangue.

4. Previna defeitos de nascença no feto

Estudo realizado California Avocado Commission Descubra os benefícios do abacate para o feto no útero. Os pesquisadores dizem que o abacate é uma injeção nutricional muito adequada para mulheres grávidas. O abacate contém uma boa quantidade de ácido fólico para mulheres grávidas, o que pode prevenir os bebês de defeitos congênitos, como espinha bífida e defeito do tubo neural.

5. Ajuda o sistema digestivo

Estudos conduzidos por clínica Mayo transmitir que o abacate é muito bom para manter a saúde digestiva. O abacate pode ajudá-lo a evacuar de forma regular e periódica.

6. Bom para a pele

Os benefícios do abacate para a beleza surgem do teor de vitaminas C e E, que se comprovaram boas para a saúde da pele. Para ser mais preciso, o abacate pode manter a pele úmida.

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