7 alimentos de baixa caloria que são saudáveis ​​e adequados para uma dieta

As pessoas que fazem dieta para perder peso naturalmente desejam calcular quantas calorias em cada alimento desejam comer.

Mesmo que seja um pouco incômodo e precise do cálculo certo para não ingerir calorias em excesso, você realmente não precisa ter medo se sabe quais alimentos têm muito poucas calorias. Quais são os alimentos de baixa caloria que são saudáveis ​​e bons para o corpo?

O que são calorias?

As calorias são a energia de que o corpo necessita para a atividade. As calorias são obtidas a partir dos alimentos que você ingere todos os dias. Depois de comer, as calorias que entram no corpo serão convertidas em energia para as atividades. Então, se você não for ativo, as calorias que entram podem se transformar em gordura e fazer você ganhar peso.

É por isso que muitas pessoas desejam comer alimentos de baixa caloria. Infelizmente, não existem alimentos que realmente contenham zero calorias. Cada fonte de alimento contém pelo menos uma caloria. Portanto, considere as várias fontes de alimentos de baixa caloria abaixo, vamos lá!

Alimentos saudáveis ​​de baixa caloria para comer

1. Rabanete, uma pequena fruta contém 1 caloria

Fonte: Bapsang coreano

Rabanetes crus são freqüentemente usados ​​como ingredientes de decapagem ou guarnições para torná-los bonitos e frescos. Além de serem uma fonte alimentar de baixa caloria, os nabos também são ricos em fibras, por isso podem deixá-lo saciado por mais tempo.

2. Pimentas cruas, uma fatia contém 2 calorias

Citado em Shape, há estudos que mostram que uma fatia de páprica crua contém apenas 2 calorias. Acredita-se que a páprica também ajuda a queimar gordura mais rapidamente. Além disso, o conteúdo de folato e vitamina B6 nas pimentas pode reduzir o inchaço nas artérias e ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

3. Couve-flor, uma pequena flor contém 3 calorias

Fonte: Fly Feet Running

Um único ou pequeno ramo desta couve-flor contém 3 calorias. Além disso, esta fonte alimentar de baixa caloria também contém uma boa quantidade de fibras que são boas para a digestão.

4. Morangos, uma fruta contém 4 calorias

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Warwick, os morangos são uma das poucas frutas mais frescas que oferecem vários benefícios para a saúde. Mike Roussell, Ph.D., um consultor nutricional e pesquisador dos Estados Unidos também sugere o uso de morangos e outras frutas vermelhas como ingrediente em smoothies saudáveis.

Além do sabor azedo, fresco e doce, os morangos também são benéficos para prevenir diabetes e doenças cardíacas.

5. Alface, uma xícara contém apenas 10 calorias

Nem todas as alfaces verdes são baixas em calorias. Agora, para obter a alface como um alimento de baixa caloria, escolha alface ou alface romana como base para sua salada diet.

A alface romana tem textura fibrosa, alto teor de água e quase zero calorias. Além disso, este vegetal também é fonte de vitamina A, vitamina K, ácido fólico e vitamina C.

6. Cenouras, uma cenoura contém 30 calorias

Fonte: Joyful Healthy Eats

As cenouras cruas às vezes são um lanche saudável para aqueles que desejam perder peso. Além de ser saudável e ter poucas calorias, a cenoura crua também contém 2 gramas de fibra, o que é bom para o sistema digestivo. No entanto, não há nada de errado em transformar cenouras em vegetais ou outros tipos de alimentos.

7. Espinafre, uma xícara contém 7 calorias

Além de ter poucas calorias, o espinafre fresco também é uma fonte de ômega-3 e ácido fólico vegetal, que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame cerebral e osteoporose.

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