7 Passos a seguir quando quiser cometer suicídio & bull; ola saudavel

Os problemas sempre surgirão em nosso caminho, estejamos prontos ou não. Portanto, o pensamento positivo é altamente recomendado para fortalecer nossas almas para não desistir. No entanto, muitas vezes, quando nos sentimos esmagados, não sabemos mais o que fazer, às vezes pensamos “loucos” em acabar com a nossa vida. Sentimos que não podemos mais sobreviver, como se os problemas que enfrentamos nunca tivessem encontrado um ponto positivo. Existem várias características de alguém que pensa em querer cometer suicídio, como depressão, impulsividade e assim por diante.

Talvez a ideia da morte já tenha passado por nossas cabeças, mesmo que apenas uma vez ou de passagem. Existe uma percepção equivocada sobre a morte. Às vezes, as pessoas que se suicidam não querem acabar com a vida, querem acabar com a dor. Isso é conhecido como desesperança e isolamento. Ele se sente sozinho quando enfrenta problemas, embora esteja realmente por aí, ele tem amigos. Existe algo como vozes internas críticas , aqui pensaremos irracionalmente, haverá vozes que não devemos viver e outras pessoas terão uma vida melhor sem nós. Infelizmente, às vezes em apuros, também acreditamos nessas vozes.

O que você precisa lembrar é que todo problema é apenas temporário, que o sentimento de desesperança simplesmente passará por você quando tudo acabar. Sempre há esperança, mesmo que seja muito pequena. Então, o que deve ser feito quando você se sente sem esperança? O primeiro é ter certeza de que você está seguro.

Quais são alguns planos seguros que você deve ter quando se suicida?

Aqui estão algumas maneiras de fazer um plano seguro para si mesmo quando surgirem pensamentos suicidas, tais como:

• Reconheça quando você se sentir mal. A ansiedade e os pensamentos sombrios vêm à tona. Tente aceitar o sentimento na primeira vez que o reconhecer. Isso tornará mais fácil para você neutralizar esses sentimentos
• Planeje algo que o ajudará quando você começar a se sentir mal. Faça planos que possam distrair sentimentos suicidas; sentimentos de passivo e isolado
• Pense em quais atividades você se sente melhor? (Por exemplo, você vai ao cinema de comédia, cozinha, cuida do jardim). Então, com quem você irá se livrar desses pensamentos negativos?
• Se você tivesse um amigo ou parente em quem pudesse confiar todas as suas histórias, você tentaria ligar para ele se se sentisse mal? Isso é melhor feito para evitar o sentimento de isolamento
• Você já foi a um terapeuta? Você tem contatos ou como você se comunica. Você deve pensar em fazer um plano para entrar em contato com seu terapeuta

Quais são algumas coisas a fazer quando você se sente suicida?

Aqui está o que você pode pensar antecipadamente quando esses pensamentos sombrios vierem até você:

1. Prometa não fazer coisas que podem te machucar

Pensamentos suicidas vêm e vão. Você não pode prever quando ele virá, a coisa importante que você precisa fazer é continuar pensando racionalmente, mesmo que seja difícil. Evite ações impulsivas que sejam destrutivas para você. Você pode conversar com amigos, familiares e terapeutas, marcar consultas na frente deles.

2. Mantenha-se seguro

Guarde itens, drogas e outras coisas que você poderia usar para se machucar quando surgirem pensamentos impulsivos. Se você tiver uma navalha perto de você, é melhor mantê-la afastada e colocá-la em outro cômodo da casa. Continue interagindo com as pessoas para não ficar isolado. Além disso, evite tomar drogas que não foram prescritas para você e álcool. Ambos, podem representar risco de morte, mesmo que acidental e realmente desejada.

3. Encontre alguém para conversar que entenda você

Falar sobre a morte com outras pessoas é desconfortável, você tem medo que seus amigos ou familiares pensem que você é louco. Mas mantê-lo sozinho também pode ser perigoso para você. Às vezes, apenas falar sobre o que você sente o alivia e pode ajudá-lo a obter alívio da dor.

4. Durma o suficiente

A falta de sono pode contribuir para a depressão, aumentando o risco de pensamentos suicidas. Tente dormir oito horas por dia. No entanto, quando sentir que não tem energia para acordar, tente se forçar a fazer algo que o torne ativo. Embora você possa relutar em fazer qualquer coisa naquele momento, ficar em silêncio irá desencadear pensamentos indesejáveis.

5. Exercício

Uma pesquisa citada por Psychalive.org mostra que os exercícios são tão eficazes quanto tomar antidepressivos. Tente treinar sua freqüência cardíaca por cerca de 20 minutos por dia. Então, sinta suas emoções mudarem. Não precisa ficar pesado se não tiver tempo, basta caminhar para que seu corpo produza endorfinas - hormônios que podem reduzir a depressão.

6. Tente pensar positivamente

Os pensamentos suicidas vêm de muitos pensamentos negativos que se acumularam. É hora de você se desafiar a ter um pensamento mais positivo. Você pode combater pensamentos negativos com afirmações positivas, por exemplo, faça duas colunas no papel, a primeira coluna é para pensamentos negativos, a segunda coluna é para pensamentos positivos. Anote todos os pensamentos negativos que surgiram naquele momento e, em seguida, responda a cada ponto de pensamento negativo com pensamentos positivos, por exemplo:

• Mude de ideia, "Eu sinto que não posso viver a vida, este problema é muito grande", para….
• “Não há problema que não possa ser resolvido, esse sério problema deve passar”.

7. Ame a si mesmo

Talvez você se culpe pelo que aconteceu com você, mas não vai adiantar nada. Algo aconteceu, como humanos, não estamos livres de erros. O mais importante é amar a si mesmo da maneira como trataria um amigo querido. Imagine, quando um amigo vem até você e diz que quer se matar, o que você vai fazer?