Medidas eficazes de prevenção da gota

A gota é um tipo de artrite que ocorre devido aos níveis ácido úrico (ácido úrico), que é alto no corpo. Em pessoas comuns, essa condição também é conhecida como gota. Portanto, os níveis de ácido úrico precisam ser mantidos na faixa normal como uma forma de prevenção da gota. Então, como você pode prevenir a gota?

Várias maneiras de prevenir a gota que você pode fazer

Para prevenir a gota, os níveis normais de ácido úrico precisam ser mantidos, pelo menos abaixo de 6,0 mg / dL em mulheres e 7,0 mg / dL em homens. Se você exceder esse número, o excesso de ácido úrico no corpo pode se acumular e depois se cristalizar nas articulações, causando vários sintomas de gota.

No entanto, nem todo mundo tem níveis de ácido úrico alto sentirá os sintomas. No entanto, esse grupo de pessoas precisa manter os níveis ácido úrico para prevenir sintomas ou futuros ataques de gota. Além disso, a prevenção da gota também precisa ser feita para aqueles de vocês que estão sob alto risco dessa doença, como histórico familiar, obesidade ou ao entrar na meia-idade.

Aqui estão algumas maneiras que você pode fazer para prevenir a gota e sua recorrência dos sintomas:

1. Limite os alimentos ricos em purinas

A alta ingestão de purinas é uma das causas da gota. Portanto, você precisa manter uma dieta e limitar os alimentos ricos em purinas para evitar a ocorrência de gota.

Alguns alimentos que causam ácido úrico são ricos em purinas, incluindo carnes orgânicas, frutos do mar (frutos do mar), carnes vermelhas, bebidas alcoólicas, alimentos ou bebidas adoçados e outros tipos de alimentos. Comer esses alimentos pode aumentar seus níveis de ácido úrico, de modo que eles podem desenvolver sintomas ao mesmo tempo.

Por outro lado, mantenha uma dieta saudável e balanceada escolhendo alimentos com baixo teor de purinas que podem prevenir a gota, ou seja, frutas, vegetais com baixo teor de purinas e alimentos integrais (arroz integral ou marrom, pão de trigo integral ou cereais de trigo integral). Escolha também alimentos ricos em proteínas, mas com baixo teor de gordura, como lentilhas, leite desnatado ou aves.

2. Exercícios de rotina como medida para prevenir a gota

Os exercícios de rotina podem manter as articulações e a saúde geral e manter um peso corporal ideal como medida preventiva contra várias doenças, incluindo a gota.

Para reduzir o risco de gota, você pode fazer exercícios regulares e regulares por 30 minutos, cinco dias por semana. Você pode fazer exercícios de intensidade moderada a moderada, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.

3. Evite a obesidade e mantenha o peso corporal ideal

A obesidade é um fator de risco para a gota. Portanto, é necessário manter um peso corporal ideal e saudável para evitar a obesidade como forma de prevenir a gota. Quando você está acima do peso, deve tentar emagrecer até chegar ao seu valor ideal.

Relatório da Clínica Mayo, a pesquisa mostra que reduzir o número de calorias e perder peso, mesmo sem limitar os alimentos que contenham purinas, pode reduzir os níveis de ácido úrico e reduzir o número de ataques de gota. A perda de peso também reduz a pressão sobre as articulações, por isso também desempenha um papel importante para mantê-las saudáveis.

Para atingir esse objetivo, você precisa limitar os alimentos de alto teor calórico e fazer atividades físicas ou exercícios regulares e regulares por pelo menos 30 minutos todos os dias. Se necessário, consulte seu médico sobre como perder peso de maneira adequada.

4. Beba bastante água todos os dias

Os fluidos podem ajudar a diluir e eliminar o ácido úrico em seu corpo. Por outro lado, a desidratação pode realmente aumentar o risco de ataques de gota.

Portanto, você precisa atender às necessidades de água suficiente para o seu corpo. Beba pelo menos oito copos de água por dia como forma de prevenção da gota. Também fique longe de bebidas açucaradas, como refrigerantes ou suco de frutas, porque eles podem desencadear os sintomas.

5. Evite lesões para a prevenção da gota

Trauma ou lesão nas articulações pode aumentar o risco de ataque de gota, especialmente para quem já tem ácido úrico alto. Portanto, você deve evitar traumas ou lesões como forma de prevenção da gota. Para evitar lesões ou traumas no pé, você pode usar sapatos adequados para o pé.

6. Não tome drogas

Mesmo que você tenha tomado precauções, os ataques ou sintomas de gota ainda são possíveis. Se isso acontecer com você, você deve tomar imediatamente medicamentos para a gota para ajudar a aliviar a dor e controlar os sintomas, a fim de prevenir o próximo ataque de gota.

No entanto, embora alguns medicamentos possam ser comprados sem receita nas farmácias, você não deve tomar nenhum medicamento. O motivo é que alguns medicamentos podem realmente aumentar os níveis de ácido úrico, como a aspirina, um analgésico. Para evitar isso, você deve consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento.

7. Arme-se com etapas para superar os sintomas da gota

Além de tomar medicamentos, você também pode tomar medidas simples para ajudar a lidar com os sintomas da gota, se um dia eles ocorrerem. Saber este método pode ajudá-lo a prevenir o próximo ataque de gota e evitar as complicações da gota que podem ocorrer.

• Aplique frio ou gelo por 20-30 minutos nas articulações para reduzir a dor e o inchaço.
• Levante a área afetada e coloque um suporte por baixo para ajudar a reduzir o inchaço.
• Faça pausas e tente relaxar para evitar o estresse.

Não se esqueça de sempre verificar o ácido úrico regularmente para ajudar a controlar os níveis ácido úrico Você e evite a doença.