7 hábitos alimentares errados (então o que é certo?)

Muitas pessoas fazem dieta na esperança de atingir uma forma corporal mais ideal. Infelizmente, a falta de conhecimento sobre o método de dieta correto e recomendado faz com que muitas pessoas sigam a dieta errada. A dieta errada não trará resultados e benefícios. Pelo contrário, você pode estar exposto a perigos que podem não ser inesperados.

Vários hábitos alimentares estão errados

A seguir estão alguns dos hábitos alimentares errados que ocorrem com freqüência e você deve evitá-los.

1. Sem café da manhã

Pular o café da manhã não é um plano de dieta recomendado. A razão é que isso permite que você coma mais em grandes porções durante o dia. Além disso, pular o café da manhã também pode reduzir humor e aumenta o risco de obesidade. O equilíbrio do açúcar e da insulina no corpo também será perturbado, de modo que o corpo sempre sentirá fome.

2. Independentemente das calorias da bebida

Você sabia que as bebidas de fast food contêm calorias muito altas. Mesmo as bebidas rotuladas como "suco de fruta" podem ter um alto teor de calorias e açúcar, o que pode aumentar sua ingestão calórica diária. Apesar de. ao fazer uma dieta, limitar a ingestão de calorias é obrigatório.

3. Coma muita proteína e gordura

Limitar a ingestão de carboidratos e aumentar o excesso de proteína e gordura pode prejudicar o corpo. Essa condição pode causar danos aos rins e aumentar os níveis de colesterol, resultando em doenças cardíacas e derrame cerebral.

4. Coma sem sal

A dieta sem sal está se tornando uma dieta popular. No entanto, comer sem adicionar o mínimo de sal pode realmente prejudicar o corpo.

Isso ocorre porque o corpo ainda precisa da ingestão de sal, especialmente para a produção do hormônio tireoidiano, mantendo o equilíbrio dos fluidos corporais, a atividade das células nervosas, a contração e o relaxamento musculares e melhorando a função cerebral. No entanto, a ingestão diária de sal não deve ser excessiva. O excesso de sal também pode aumentar o risco de hipertensão, derrame, problemas cardíacos e renais.

5. Falta de fibra

Dietas que limitam a ingestão diária de calorias sem perceber também reduzem a ingestão diária de fibras. Na verdade, as fibras são necessárias para ajudá-lo a perder peso, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, as fibras também ajudam a melhorar a digestão.

6. Regurgitando alimentos que foram comidos

O hábito de regurgitar alimentos ingeridos à força é um distúrbio psicológico que pode ser perigoso. Mais tarde, os efeitos colaterais serão bastante graves, como pele e cabelo opacos, danos às glândulas salivares, osteoporose, distúrbios menstruais, distúrbios do ritmo cardíaco, constipação e distúrbios emocionais.

7. Tome medicamentos para emagrecer sem a supervisão de um médico

Muitas pessoas usam várias maneiras de perder peso; incluindo o consumo de medicamentos para emagrecer sem supervisão ou receita médica. Esse hábito é muito perigoso porque os ingredientes das drogas que não são seguras podem, na verdade, danificar os órgãos do corpo e causar a morte.

Quais são os sinais se a dieta estiver errada?

Ao fazer dieta de maneira inadequada, o corpo apresentará vários sintomas de rejeição, tais como:

• Estômago inchado e inchado o dia todo.
• Obstipação ou diarreia.
• Sentir fome o tempo todo.
• O humor está sempre ruim e até mesmo sujeito à depressão.
• Sinta-se cansado e com energia ao longo do dia.
• Resfriado fácil.
• Fácil de esquecer.
• Susceptível a doenças.
• A pele fica opaca.
• Lábios secos.
• Perda de cabelo facilmente.

Se você sentir esses sintomas, a primeira coisa a fazer é interromper o programa de dieta que está sendo praticado. O próximo passo, consulte imediatamente um médico para mais testes. O médico fornecerá os melhores cuidados e tratamento de acordo com as condições.

Então, o que é uma dieta segura e saudável?

Uma dieta segura e saudável é aquela que aplica uma nutrição equilibrada. Nutrição balanceada significa consumir alimentos que contenham carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais todos os dias com a porção e horário adequados.

A dieta ideal também não é perseguida de forma instantânea ou relâmpago. O corpo precisa se adaptar às novas mudanças dietéticas para que os resultados sejam duradouros e o peso não volte a engordar.

Além disso, uma alimentação balanceada não é o único tipo de alimento que precisa de atenção. A forma de cozinhar também requer atenção especial, como reduzir o cozimento fritando e cozinhar mais fervendo ou no vapor.

Obviamente, para que sua alimentação seja mais segura e produza resultados, consulte primeiro o programa alimentar que irá levar ao nutricionista.

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