Receita de suco de manga fresco e saudável & bull; ola saudavel

Comer manga é realmente revigorante. Especialmente quando o tempo está quente. Se você está cansado de comer manga com salada, as várias receitas de suco de manga abaixo podem ser sua próxima inspiração.

Benefícios da manga para a saúde

Antes de fazer suco, você deve primeiro saber quais nutrientes estão contidos nas mangas. Uma manga pode conter vários tipos de vitaminas e minerais, que incluem:

• Vitamina C
• Vitamina A.
• Folato
• Vitamina B6
• Vitamina K
• Proteína
• Gordura
• Carboidrato
• Potássio
• Cobre
• Kalisum
• Ferro

Além dos já mencionados acima, essa fruta também é rica em antioxidantes como a zeaxantina e o beta-caroteno.

Bem, não se surpreenda se esta fruta oferece muitos benefícios para a saúde do corpo? Aqui estão alguns benefícios para a saúde das mangas que você não deve perder.

• Manter a saúde dos olhos
• Controle o seu peso
• Previna doenças cardíacas
• Nutre a pele e o cabelo
• Baixa pressão sanguínea
• Digestão

A receita da manga processada para fazer suco é simples e deliciosa

Aqui estão algumas receitas de manga processada para opções de mistura que você pode experimentar em casa.

1. Suco de manga estilo tailandês

O suco de manga tailandês geralmente usa creme chantilly ou chantilly, para adicionar um sabor salgado. Infelizmente, esse chantilly contém 30% de gordura do leite.

Em vez disso, você pode fazer seu próprio creme chantilly mais saudável. Não precisa se preocupar, o sabor não é menos delicioso, na verdade.

Materiais necessários

• 5 pedaços de manga perfumada doce madura, cortada em pedaços. (Você também pode usar outros tipos de manga de acordo com o gosto)
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 200 ml de leite desnatado desnatado
• 1 copo de gelo
• Extrato de baunilha a gosto
• Chega de agua

Como fazer

• Reserve alguns pedaços de manga fresca em um recipiente. Enquanto outros pedaços de manga são triturados no liquidificador.
• Divida o suco de manga em dois recipientes diferentes. Congele metade do suco de manga no congelador por 1-2 horas e despeje a metade restante do suco de manga em um copo.
• Para fazer o chantilly, coloque o leite desnatado, a baunilha e os cubos de gelo no liquidificador. Misture os dois ingredientes até ficar homogêneo ou em cristais.
• Depois que o suco de manga congelar no congelador, despeje o suco de manga líquido, chantilly e alguns pedaços de manga fresca.
• O suco de manga tailandês está pronto para ser apreciado.

2. Suco de abacaxi e manga

Fonte: Food Network

Materiais utilizados

• 1 manga madura, descasque a casca e separe as sementes da polpa (pode usar qualquer tipo de manga de acordo com o seu gosto)
• 1/2 maçã cortada em pedaços
• 3 fatias de abacaxi
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer

• Misture todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
• Despeje no copo.
• Suco pronto para servir.

3. Suco de tomate e manga

Fonte: Live Eat Learn

Materiais necessários

• 1 manga, descasque a casca e separe as sementes da polpa (pode usar qualquer tipo de manga de acordo com o seu gosto)
• 5 fatias de abacaxi fresco
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 tomate fresco, cortado em pedaços pequenos
• Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer

• Misture todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
• Despeje no copo.
• Suco pronto para servir.

4. Suco de cenoura e manga

Fonte: Mysolluna

Materiais necessários

• 1 manga madura, descasque a casca e separe as sementes da polpa (pode usar qualquer tipo de manga de acordo com o seu gosto)
• 2 cenouras médias, descascadas e cortadas em pedaços
• 1 banana cortada em pedaços
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 2 laranjas espremidas, tome o suco
• Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer

• Misture todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
• Despeje no copo.
• Suco pronto para servir.

5. Suco de manga kiwi

Fonte: Drink Me Healthy

Materiais necessários

• 2 Mangas maduras, descasque a casca e separe as sementes da polpa (você pode usar qualquer tipo de manga de acordo com o seu gosto)
• 1 kiwi médio
• 1 colher de sopa de limão
• Folhas de hortelã (a gosto)
• Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer

• Misture todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
• Despeje no copo.
• Suco pronto para servir.

6. Suco de manga com espinafre

Fonte: Serious Eats

Materiais necessários

• 1 manga madura, descasque a casca e separe as sementes da polpa (pode usar qualquer tipo de manga de acordo com o seu gosto)
• 100 gramas de espinafre fresco
• 5 fatias de abacaxi
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer

• Misture todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
• Despeje no copo.
• Suco pronto para servir.

7. Suco de manga com pepino

Fonte: Hungry Food Love

Materiais necessários

• 1 manga madura, descasque a casca e separe as sementes da polpa (pode usar qualquer tipo de manga de acordo com o seu gosto)
• 1 pepino fresco médio
• 2 laranjas espremidas, tome o suco
• 2 colheres de sopa de suco de limão

Como fazer

• Misture todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
• Despeje no copo.
• Suco pronto para servir.

Dicas para escolher mangas com sabedoria

A manga tem uma variedade de cores de casca, verde, amarela e laranja. Na própria Indonésia, as mangas mais cultivadas e cultivadas são as de casca verde.

Embora seja verde, quando madura esta manga geralmente tem um sabor adocicado.

Portanto, para deixar o seu suco ainda mais saboroso, certifique-se de usar mangas bem maduras. Ao comprar mangas, escolha frutas que sejam macias e não muito duras quando pressionadas.

As mangas maduras também tendem a ter um aroma forte. Evite comprar mangas que tenham muitas manchas pretas na pele.

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