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A úlcera é um problema de saúde comum na sociedade. Mas, infelizmente, ainda existem muitas pessoas que o consideram levianamente. Mesmo que você tenha azia com frequência, que pode ocorrer mais de uma vez por semana, esse distúrbio digestivo corre o risco de causar várias complicações perigosas. É por isso que é importante que você seja capaz de controlar a produção de ácido estomacal para se manter estável, de modo que os sintomas da úlcera não se repitam facilmente. Confira as dicas aqui.

O ácido gástrico nem sempre é um perigo, realmente!

Um dos sintomas mais típicos de uma úlcera é um aumento do ácido gástrico. Isso então provoca dor no peito, náuseas e dor de estômago, garganta quente, boca azeda e arrotos frequentes. Como os sintomas que aparecem podem enfraquecer o corpo, muitas pessoas continuam a confundir o ácido gástrico como prejudicial à saúde.

Na verdade, o ácido no estômago desempenha um papel importante em ajudar os órgãos digestivos a decompor os alimentos para que sejam facilmente absorvidos pelo corpo.

A presença de ácido estomacal é especialmente importante para a absorção de vários nutrientes importantes, como aminoácidos, cálcio, zinco, bem como vitaminas A, C, E e vitaminas do complexo B. Esse líquido também ajuda o estômago a estimular enzimas especiais para digerir a proteína.

Além disso, o ácido do estômago age matando bactérias e germes causadores de doenças que entram no corpo através dos alimentos que você ingere.

Como posso saber se o ácido do meu estômago está normal?

Normalmente, o ácido do estômago tem um nível de pH na faixa de 1,5-3,5. A produção anormal de ácido pode ser desencadeada por uma variedade de condições que podem estar subjacentes a ela. Portanto, a melhor etapa para determinar se o ácido estomacal está baixo ou muito alto é consultar um médico e contar a ele todos os sintomas que você está experimentando.

Enquanto espera pela consulta médica, você pode descobrir se o ácido estomacal está alto ou baixo com dois testes caseiros simples.

A primeira é comer alguns pedaços de beterraba e depois de duas horas ir ao banheiro verificar o estado da sua urina. Se a urina estiver vermelha, significa que o ácido estomacal está baixo.

O segundo teste é feito bebendo um copo de água que foi misturado com ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio. Beba esta mistura pela manhã com o estômago vazio.

Se demorar até 5 minutos para você arrotar, significa que o ácido estomacal está baixo. No entanto, se você arrotar imediatamente menos de 2 minutos depois de beber, é provável que tenha ácido estomacal alto.

O ácido gástrico gosta de subir e descer, aumentando o risco de doenças

O aumento e a diminuição do ácido gástrico são influenciados por sua dieta e pelo que você ingere diariamente. Os sintomas da úlcera tendem a ser mais propensos a reaparecer quando você costuma comer alimentos condimentados ou gordurosos, beber bebidas alcoólicas e principalmente alimentos fibrosos.

A produção de ácido no estômago é influenciada pelo conteúdo de gordura nas proteínas e açúcar dos alimentos que consumimos. Quanto maior o teor de gordura, mais ácido será o pH dos fluidos estomacais. Enquanto isso, mais ingestão de açúcar causa menos ácido estomacal.

Se o nível de ácido estomacal estiver anormal, muito pouco ou muito, o alimento não pode ser processado adequadamente, de modo que o corpo não obtém a ingestão nutricional adequada.

Essa condição torna o corpo suscetível a infecções e adoece, o que pode até aumentar o risco de câncer de esôfago. As atividades diárias serão interrompidas.

Dicas para manter a produção de ácido estomacal para que os sintomas da úlcera não sejam fáceis de ocorrer

O refluxo ácido pode ser controlado com alguns ajustes simples no estilo de vida. Os métodos abaixo também ajudam o ácido produzido pelo estômago a ficar dentro da faixa normal de pH, reduzindo assim a chance de recorrência dos sintomas da úlcera no futuro.

1. Coma regularmente

Quando o estômago fica vazio por um longo tempo, o líquido ácido estagnado faz com que a parede do estômago fique irritada e inflamada. Isso é o que desencadeia ou piora os sintomas da úlcera.

Ao adotar uma dieta regular, a digestão funcionará melhor e com mais eficiência.

2. Limite a ingestão de açúcar refinado

O açúcar refinado é o açúcar que passou por um processo de refino para remover o melaço (xarope de açúcar) para que a cor se tornasse um branco claro.

Este açúcar puro é amplamente vendido como açúcar granulado e também está amplamente disponível em alimentos e bebidas embalados. Consumir principalmente açúcar refinado pode aumentar a carga de trabalho do estômago quando ele produz ácido estomacal.

3. Não beba muito com as refeições

Beber muita água no meio de uma refeição dilui o ácido do estômago, dificultando a digestão dos alimentos. Quando o corpo detecta esse problema, o cérebro envia um sinal ao estômago para aumentar a produção de fluidos ácidos.

4. Coma devagar

Antes de entrar no estômago, o alimento que você ingere se mistura com a saliva em sua boca para ser dividido em formas mais simples. O objetivo é que os nutrientes dessas refeições possam ser mais facilmente absorvidos pelo corpo posteriormente.

Mastigar comida lentamente faz com que ela se decomponha em formas ainda mais finas, o que ajuda seu sistema digestivo a trabalhar com mais eficiência para decompor a comida. Se a comida que entra em seu estômago não for macia o suficiente, seu estômago trabalhará muito para digerir e absorver todas as vitaminas, minerais e aminoácidos que são essenciais para o corpo.

Portanto, crie o hábito de mastigar os alimentos 32 vezes para que eles fiquem bem macios ao entrar no estômago.

5. Durma do seu lado esquerdo

Sem perceber, a posição de dormir também afeta sua saúde. Dormir sobre o lado esquerdo é a melhor posição para quem tem problemas digestivos, como úlceras.

Quando você dorme sobre o lado esquerdo, a força da gravidade mantém o conteúdo do estômago na parte inferior do estômago. Esta posição também é ideal para aqueles que têm azia, porque os músculos das válvulas que voam entre a abertura do estômago e a via esofágica permanecerão acima do ácido gástrico quando fechados.

Enquanto isso, se você dormir sobre o lado direito, o músculo da válvula pode se esticar para que o suco gástrico possa fluir de volta para o esôfago. Isso pode causar a recorrência dos sintomas da úlcera. Em algumas pessoas, os sintomas podem ser graves o suficiente para causar um despertar repentino do sono.

6. Tome suplementos de zinco

Se necessário, tome suplementos de zinco, que podem ajudar o corpo a controlar a produção de ácido estomacal. A ingestão adequada de zinco é importante para os proprietários de úlceras porque esse mineral realmente ajuda no processo de produção de ácido estomacal.

Também consuma vitaminas C, E, B6 e magnésio para aumentar a absorção de zinco no corpo.

7. Gerenciar bem o estresse

Além de uma dieta inadequada, os sintomas da úlcera também podem reaparecer porque são desencadeados por estresse excessivo. O estresse não pode ser evitado, mas você pode controlá-lo.

Quando estiver sob estresse, tente pausar suas atividades por um momento e respire fundo, fundo, contando até dez. Segure por um momento e expire também contando lentamente até 10. Repita algumas vezes até se sentir mais calmo.

Além das técnicas de respiração acima, existem muitas outras maneiras de aliviar o estresse. Por exemplo, assistindo a filmes de comédia, ouvindo música, tirando uma soneca de 20 a 30 minutos ou meditando. Em essência, faça coisas leves que podem fazer você se sentir bem.

Garanta sua saúde para um futuro melhor

Mesmo que as úlceras sejam um problema digestivo bastante comum, isso não significa que você simplesmente as deixe ir. Os sintomas que aparecem são, na verdade, a maneira que o seu corpo tem de dizer que há um problema de saúde.

Os vários métodos acima podem ajudá-lo a controlar a acidez do estômago, de modo que os sintomas da úlcera não sejam mais fáceis de ocorrer. Lembre-se de que é sempre melhor prevenir do que remediar.

No entanto, você também pode cuidar de sua saúde digestiva a longo prazo, inscrevendo-se no seguro saúde certo. Sem seguro saúde, você pode não ter acesso fácil a muitos serviços médicos não emergenciais quando realmente precisa deles.

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