Como lidar com a micção frequente devido à poliúria

É natural para você urinar com mais frequência do que o normal de vez em quando. No entanto, se você faz isso com muita frequência para interferir nas atividades diárias, há várias maneiras de lidar com essa condição.

A vontade de fazer xixi é desencadeada por diversos fatores, desde alimentos e bebidas, remédios, até certas doenças. Portanto, a melhor maneira de lidar com isso precisa ser ajustada às causas da micção frequente. O que você pode fazer?

Dicas para superar a vontade de urinar constantemente

Freqüente ou não urinar é relativamente relativo, porque problemas do sistema urinário, como doenças da bexiga, geralmente são vivenciados por idosos ou pessoas com certos problemas de saúde. Mesmo assim, queixas de micção frequente são bastante comuns.

Se você estiver tendo o mesmo problema, aqui estão algumas dicas de solução de problemas.

1. Beba bastante água

A água é importante para manter a saúde da bexiga. No entanto, beber muita água fará com que você urine com mais frequência. Beba água suficiente para atender às necessidades de fluidos do seu corpo sem exagerar.

Em média, você precisa beber pelo menos oito copos de água por dia. Outras fontes de fluidos podem vir de vegetais, frutas ou alimentos com molho. Beba regularmente para que a bexiga fique cheia em intervalos regulares.

2. Limite as bebidas com cafeína e o álcool

Para lidar com a vontade de urinar constantemente, preste atenção ao que você bebe. As bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante, são diuréticas. Esta bebida aumenta o teor de água e sal na urina, aumentando assim o seu volume.

É a mesma coisa quando você bebe álcool. O álcool suprime a função do hormônio antidiurético (ADH), que supostamente inibe a produção de urina. Quanto mais álcool você bebe, menor é a quantidade do hormônio ADH, de modo que a produção de urina fica fora de controle.

3. Preste atenção aos tipos de drogas consumidas

Medicamentos diuréticos, como medicamentos para hipertensão ou insuficiência cardíaca congestiva, podem aumentar a produção de urina. Este medicamento ajuda os rins a reduzir o excesso de sódio do corpo. Dessa forma, o coração pode bombear o sangue com eficácia.

Infelizmente, os diuréticos também aumentam a produção de urina, por isso você urina com frequência. Se você tiver doenças do trato urinário e precisar tomar medicamentos diuréticos, consulte seu médico para reduzir os efeitos colaterais.

4. Limitar o consumo de sal

Outra maneira simples de lidar com a micção frequente é limitar a ingestão de sal. Quando você come muito sal, seus rins o excretam com a urina. O sal atrai muita água para que você produza mais urina.

Um estudo da Universidade de Nagasaki em 2017 descobriu que reduzir a ingestão de sal pode ajudar a reduzir a vontade de urinar à noite (noctúria). Os entrevistados também admitiram que tiveram um sono cada vez melhor.

5. Fazendo exercícios de Kegel

Se feitos regularmente, os exercícios de Kegel podem relaxar os músculos da bexiga hiperativos. Este exercício permite que você enrijeça e relaxe os músculos ao redor da uretra, como costuma fazer ao urinar.

O truque é apertar os músculos pélvicos inferiores, como quando você segura a micção, e segure por cinco segundos. Se funcionar, relaxe o assoalho pélvico novamente por cinco segundos e repita de 4 a 5 vezes até se acostumar.

6. Use meias enquanto dorme

Embora pareça simples, esse método pode ajudar a lidar com a micção noturna frequente. Quando você se deita ou dorme, a força da gravidade faz com que os fluidos corporais desçam e se acumulem nas pernas.

Como resultado, a pressão nas veias das pernas aumenta e faz com que o fluido seja reabsorvido pelo sangue. A entrada de líquidos aumentará a formação de urina. Usar meias para dormir, especialmente aquelas um pouco apertadas, pode ajudá-lo a lidar com isso.

7. Treinar a bexiga (treinamento da bexiga)

Treino de bexiga é uma terapia para tratar problemas de bexiga, especialmente a incontinência urinária. Esta terapia visa treinar a função da bexiga, controlando o tempo que você urina e a quantidade de urina que sai.

Durante a terapia, você praticará a urina de acordo com uma programação, mesmo quando não tiver vontade de fazer xixi. Se você não consegue segurar o xixi prematuramente, pode tratá-lo com técnicas de relaxamento ou exercícios de Kegel.

Veja como lidar com a micção frequente com métodos treinamento da bexiga .

1. Urinar imediatamente após acordar pela manhã. É aqui que começa a sua rotina de micção.
2. Determine os intervalos de micção que você precisa seguir. Para começar, experimente uma vez a cada hora.
3. Siga este cronograma durante suas atividades. À noite, você pode urinar quando necessário.
4. Se você quiser fazer xixi prematuramente, tente prendê-lo respirando fundo. Relaxe os músculos do corpo e sente-se por um momento.
5. Se você realmente não consegue evitar o xixi, espere cinco minutos antes de ir ao banheiro. Depois disso, tente voltar à programação.
6. Depois de cumprir sua programação para a semana, aumente o intervalo para urinar em 15 minutos.
7. Continue seguindo um cronograma e aumente o intervalo até que você seja capaz de urinar a cada 3-4 horas.

A micção frequente nem sempre é um sinal de problemas graves, mas essa condição precisa ser tratada porque pode interferir na vida diária. Se os vários métodos acima não puderem reduzir a frequência de sua micção, consulte seu médico para obter uma solução.

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