6 Frutas para quem sofre de derrame para manter um coração saudável

Para as pessoas que tiveram um derrame, existem várias restrições alimentares para melhorar a dieta que precisam ser seguidas para prevenir a recorrência da doença. Além dos alimentos básicos diários, quem sofre de derrame precisa consumir mais frutas saudáveis ​​para o coração. Vamos lá, descubra quais frutas são boas para quem sofre de derrame.

Várias frutas são recomendadas para quem sofre de derrame

O AVC começa com a formação de placas nos vasos sanguíneos. Este processo pode ser acelerado pela exposição a radicais livres do meio ambiente e estilos de vida pouco saudáveis. Com o tempo, a placa bloqueia o fluxo sanguíneo para o cérebro e desencadeia um derrame.

As frutas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. Todos os três protegem você de vários fatores que causam o derrame, combatendo os radicais livres e mantendo a função cardíaca. Entre os muitos tipos de frutas, aqui estão as mais recomendadas para quem sofre de derrame:

1. Vários tipos de frutas vermelhas

As bagas são uma fruta rica em antioxidantes e fitoquímicos. Os fitoquímicos são compostos químicos encontrados em alimentos vegetais e têm certos benefícios quando consumidos. Para quem sofre de derrame, os compostos desta fruta funcionam para manter um coração e vasos sanguíneos saudáveis.

Cada tipo de baga tem seus próprios benefícios. Amoras e framboesas, por exemplo, contêm antioxidantes polifenóis que protegem os vasos sanguíneos dos radicais livres. Enquanto isso, mirtilos e morangos contêm substâncias que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos para que o fluxo sanguíneo seja suave.

2. Frutas cítricas

Outro tipo de fruta útil para quem sofre de derrame são as frutas cítricas. Este grupo de frutas consiste em laranjas doces, limas, limas gedang (Toranja), laranja afundado , limões e frutas semelhantes com características semelhantes.

Os antioxidantes e as fibras das frutas cítricas podem reduzir a pressão arterial e o colesterol ruim, e aumentar o colesterol bom no corpo. Graças a esses benefícios, as frutas cítricas protegem o coração e reduzem o risco de derrame.

3. Maçãs

As maçãs têm sido associadas a um risco reduzido de doenças cardíacas e derrames. Esta afirmação não é sem razão, considerando que as maçãs contêm muitas fibras, o que é útil para manter os níveis normais de colesterol.

Esta fruta é recomendada para quem sofre de derrame porque contém flavonóides que podem reduzir a pressão arterial e o colesterol ruim. Lance um estudo profundo The Journal of Nutrition , os flavonóides podem até reduzir o risco de derrame em até 20 por cento.

4. Tomates

Muitas vezes considerado um vegetal, o tomate é, na verdade, a fruta recomendada para quem sofre de derrame. Os tomates contêm antioxidantes que consistem em vitamina A, vitamina C, ácido fólico, beta-caroteno e sua superioridade, licopeno.

O licopeno do tomate pode reduzir os níveis de colesterol ruim, prevenir a inflamação dos vasos sanguíneos e manter a pressão arterial normal. Todos os três são fatores importantes na redução do risco de acidente vascular cerebral.

5. Fruta do dragão

A fruta do dragão é considerada um tipo de fruta boa para quem sofre de derrame. A razão é que essa fruta é rica em magnésio. Na verdade, 18% de um copo de fruta do dragão é magnésio.

Geralmente, no corpo existem 24 gramas de magnésio. Embora relativamente pequeno, esse mineral está presente em todas as células e desempenha um papel importante em mais de 600 reações químicas no corpo. Por exemplo, o magnésio desempenha um papel no processo de conversão de alimentos em energia, contração muscular, formação óssea e formação de DNA.

De acordo com um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, o teor de magnésio no corpo também pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e derrames. Mesmo assim, mais pesquisas ainda são necessárias para comprovar isso.

6. O abacate como fruta para o derrame

Acredita-se que essa fruta também ajuda a diminuir os níveis de colesterol no corpo. É claro que isso é bom para quem sofre de derrame porque o colesterol muito alto pode causar o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos. O acúmulo de placa tem o potencial de causar derrame isquêmico se bloquear os vasos sanguíneos do cérebro.

Além disso, acredita-se que o teor de potássio no abacate também reduz a pressão arterial, o que certamente é bom para quem sofre de derrame, para que o próximo derrame não ocorra. Um total de 4,7 gramas de potássio pode reduzir a pressão arterial em 8,0 / 4,1 mmHg. Isso significa que o potássio pode reduzir em até 15% o risco de acidente vascular cerebral.

Cada tipo de fruta é realmente benéfico para quem sofre de derrame. No entanto, as seis frutas acima são mais recomendadas porque são ricas em antioxidantes, vitaminas, minerais e compostos semelhantes que são benéficos para o coração e os vasos sanguíneos.