Beba água com gengibre regularmente, dê estes 6 benefícios para sua saúde

O gengibre é conhecido há milhares de anos como uma especiaria que traz muitos benefícios. Além de ser processado em ervas ou em seus pratos favoritos, o gengibre também pode ser bebido em água para tratar vários problemas de saúde. Aqui estão os vários benefícios para a saúde que você pode obter se for diligente em beber água com gengibre.

Quais são os benefícios de beber água com gengibre?

1. Alivia dores e sofrimentos

Gingeróis e fenóis, compostos químicos do gengibre, são analgésicos que podem aliviar a dor. Ambos são eficazes no alívio dos sintomas de irritação do estômago, cólicas menstruais e dores musculares após o exercício.

Um estudo envolvendo 60 adultos com enxaqueca relatou que a água com gengibre funcionou melhor no alívio dos sintomas da enxaqueca quando usada como terapia adjuvante, em comparação com tomar apenas analgésicos.

2. Elimine a náusea

A reputação do gengibre como removedor de náuseas e prevenindo o enjôo não está em dúvida. Beber água com gengibre também é útil para aliviar náuseas e vômitos, incluindo o que parece ser um efeito colateral da recuperação após cirurgia, quimioterapia e gravidez (enjôo matinal).

3. Contra a inflamação reumática e osteoartrite

Beber regularmente água com gengibre pode ajudar a prevenir e reduzir a inflamação causada pela osteoartrite e dores reumáticas nas articulações.

Isso ocorre porque vários componentes ativos do gengibre, como o gingerol, o gingerdione e o zingeron, atuam na redução das substâncias naturais que desencadeiam a inflamação no corpo. O gengibre também contém oleorresina, que atua no combate à inflamação.

Um estudo descobriu que o gengibre pode reduzir os sintomas de inflamação causados ​​por uma reação alérgica.

4 Rico em antioxidantes para combater o risco de doenças crônicas

O gengibre seco é uma grande fonte de antioxidantes que têm o potencial de protegê-lo dos efeitos nocivos dos radicais livres. Seu corpo pode obter radicais livres do ambiente circundante, como exposição à luz solar, radiação, ozônio, fumaça de cigarro, poluição do ar por gases de exaustão, produtos químicos industriais e alimentos e bebidas que você consome.

Os radicais livres são suspeitos de serem um fator de risco para várias doenças crônicas, como tumores, câncer, doenças cardíacas, capacidade visual reduzida e distúrbios neurológicos relacionados à idade (doença de Alzheimer, Parkinson e doença de Huntington). Um estudo descobriu que beber água com gengibre pode prevenir ou retardar a insuficiência renal.

Os radicais livres também causam envelhecimento prematuro.

5. Controle dos níveis de açúcar no sangue do diabetes

Muitos estudos relataram que o gengibre pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e ajudar a regular a resposta à insulina em diabéticos.

Bem, um estudo do Irã acrescenta que no Irã descobriu que o gengibre, em particular, reduz o açúcar no sangue em jejum e os níveis de HbA1c no sangue. Pessoas com diabetes tipo 2 que tomaram suplementos de gengibre experimentaram uma queda dramática no açúcar no sangue em jejum.

Além disso, as propriedades antiinflamatórias do gengibre também podem prevenir complicações do diabetes, como retinopatia diabética, doenças cardíacas e derrame. Os pesquisadores relataram que esses benefícios foram mais benéficos quando a água de gengibre foi misturada com canela em pó.

6. Perder peso

Um estudo realizado com 10 homens relatou que beber regularmente água quente com gengibre após o café da manhã causou uma sensação de saciedade mais longa do que apenas o café da manhã sozinho. Outro estudo também descobriu que o gengibre pode ajudar a reduzir o apetite.

Um artigo do British Journal of Nutrition relata que o gengibre pode controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue e aumentar a taxa metabólica para que o corpo queime gordura com mais eficácia.

Mesmo assim, é necessária uma pesquisa mais aprofundada com uma gama mais ampla para determinar os benefícios do gengibre para a perda de peso.

Como fazer água de gengibre em casa

fonte: Medical News Today

Para obter os melhores benefícios do gengibre, você deve escolher gengibre fresco.

Maneiras comuns de fazer água com gengibre em casa são as seguintes:

• Rale 1,5 colheres de chá de gengibre fresco
• Ferva 4 xícaras de água
• Adicione gengibre na água
• Deixe o gengibre de molho por cerca de 5-10 minutos
• Coe a água para separar o gengibre ralado
• Água de gengibre pode ser bebida quente e fria.

Se o sabor for muito forte, você pode adicionar mel ou suco de limão.

Esteja ciente dos efeitos colaterais de beber água com gengibre

Beber água com gengibre geralmente é seguro. No entanto, quando consumido em excesso, o gengibre pode causar mal-estar estomacal, sensação de calor, flatulência, azia e diarreia. Não é recomendado consumir mais de 4 gramas de gengibre por dia.

Também teme-se que o consumo de gengibre em qualquer forma possa causar interações perigosas se você estiver tomando anticoagulantes. Portanto, se você for um deles, consulte seu médico antes de beber água com gengibre.

Da mesma forma para mulheres grávidas. Embora beber água com gengibre não seja perigoso, quanto mais aumentar o risco de complicações na gravidez, você ainda deve consultar seu obstetra antes de beber água com gengibre durante a gravidez.

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