Índice:
- 1. Ajude a manter a saúde do seu coração
- 2. Ajude a prevenir você do câncer
- 3. Ajuda a impulsionar seu sistema imunológico
- 4. Ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue
- 5. Ajuda a digestão
- 6. Melhore a saúde da sua pele
Claro que você já conhece goiaba. Sim, normalmente você trará goiaba ou suco de goiaba quando visitar um amigo ou parente que está com dengue. Muitas pessoas acreditam que a goiaba pode acelerar a cura da dengue. Porém, na verdade os benefícios da goiaba não são apenas isso, há muitos outros benefícios.
Os benefícios que podem ser proporcionados pela goiaba são evidentes por causa do conteúdo de várias vitaminas e minerais na goiaba. A goiaba contém vitamina C, vitamina A, vitamina K, licopeno, ácido fólico, ferro, fibra e muito mais. A seguir estão alguns dos benefícios da goiaba:
1. Ajude a manter a saúde do seu coração
Comer muita goiaba pode ajudar a melhorar a saúde do coração. Os especialistas acreditam que o alto teor de antioxidantes e vitaminas na goiaba pode ajudar a proteger o coração dos danos dos radicais livres. Sim, de fato, os antioxidantes atuam no combate aos radicais livres no corpo e a goiaba é muito rica em antioxidantes.
Além dos antioxidantes, a goiaba também contém potássio e fibras, que também são benéficas para a saúde do coração. O potássio é necessário para as células e fluidos corporais para controlar a pressão arterial. Enquanto isso, a fibra pode ligar o colesterol, o que pode prejudicar a saúde do coração.
Vários estudos também mostraram uma associação entre o consumo de goiaba com a diminuição da pressão arterial, diminuição dos níveis de colesterol ruim e aumento dos níveis de colesterol bom. Um desses estudos foi publicado pelo Journal of Human Hypertension em 1993. O estudo envolveu dois grupos que consumiam goiaba e aqueles que não consumiam. O resultado foi que o grupo que consumia goiaba todos os dias apresentou diminuição da pressão arterial sistólica e diastólica, diminuição do colesterol sérico total e triglicerídeos e aumento do colesterol bom.
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2. Ajude a prevenir você do câncer
A goiaba contém altos níveis de licopeno, que possui propriedades antioxidantes, portanto, pode ter um efeito anticâncer. O alto teor de antioxidantes pode prevenir o dano celular causado pelos radicais livres, que é uma das causas do câncer.
Vários estudos ligaram isso. Pesquisa publicada pelo Journal of Medicinal Food em 2012 mostra que o extrato da folha de goiaba pode prevenir o crescimento de células cancerígenas e também pode ser usado no tratamento do câncer.
3. Ajuda a impulsionar seu sistema imunológico
A goiaba é uma das frutas com alto teor de vitamina C, mesmo o teor de vitamina C da goiaba supera o teor da laranja. A vitamina C está associada ao reforço do sistema imunológico. O baixo teor de vitamina C no corpo pode aumentar o risco de uma pessoa para infecções e doenças.
4. Ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue
Boas notícias para quem sofre de diabetes ou tem níveis elevados de açúcar no sangue: a goiaba pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo mostra que beber chá de folha de goiaba após as refeições pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue por 2 horas. Outro estudo envolvendo pessoas com diabetes mellitus tipo 2 também mostrou que beber chá de folha de goiaba após as refeições pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em mais de 10%.
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5. Ajuda a digestão
Além do alto teor de antioxidantes e vitamina C, a goiaba também contém fibras. Este conteúdo de fibra faz com que a goiaba auxilie na digestão. Uma goiaba pode conter 12% da ingestão diária recomendada de fibras. Portanto, consumir goiaba pode ajudar a prevenir a constipação, reduzir a duração da diarreia e manter o intestino saudável.
6. Melhore a saúde da sua pele
A goiaba contém vitamina A e flavonóides, como beta-caroteno, licopeno, luteína e criptosantina. Todos esses ingredientes fornecem propriedades antioxidantes à goiaba, melhorando assim a saúde da sua pele. Os antioxidantes podem proteger as células da pele de danos, também podem retardar o processo de envelhecimento e prevenir rugas.
Um estudo também provou que o extrato da folha de goiaba pode ajudar no tratamento da acne. As propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias do extrato da folha de goiaba podem matar as bactérias causadoras de acne na pele.
Além disso, o teor de vitamina C na goiaba também pode acelerar a cicatrização de feridas porque a vitamina C pode ajudar na produção de colágeno. A vitamina K contida na goiaba também pode acelerar a cicatrização de feridas ou a descoloração da pele devido à irritação. A vitamina K pode acelerar o processo de coagulação do sangue que ocorre durante a cicatrização de feridas.
A goiaba também contém água que mantém a pele bem hidratada e hidratada. Em uma goiaba, 81% de água está contida. Portanto, acredita-se que não apenas cura ou previne uma doença, mas a goiaba também pode melhorar a saúde da sua pele.
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