Índice:
- Lista de alimentos que causam prisão de ventre que dificultam a defecação
- 1. Chocolate
- 2. Produtos lácteos
- 3. Carne vermelha
- 4. Alimentos que contêm glúten
- 5. Fast food
- 6. Alimentos feitos de grãos processados
- Os alimentos que causam constipação para cada pessoa são diferentes
A constipação ou prisão de ventre o irrita porque é difícil defecar. Além disso, outros sintomas de constipação, como azia e problemas estomacais, também interferem ainda mais nas atividades. As causas da dificuldade de defecar variam, mas as mais comuns são as escolhas alimentares diárias. Então, quais alimentos podem causar prisão de ventre ou dificuldade para defecar? Vamos lá, olhe a seguinte lista de alimentos.
Lista de alimentos que causam prisão de ventre que dificultam a defecação
A constipação ocorre devido a problemas com a função intestinal, por exemplo, devido a uma infecção ou outras coisas que tornam os movimentos intestinais mais lentos.
Os movimentos intestinais lentos tornam as fezes incapazes de penetrar suavemente no ânus. Quanto mais tempo as fezes permanecerem no intestino grosso, o líquido será absorvido pelo corpo, de modo que a textura eventualmente ficará seca e densa. Como resultado, torna-se difícil evacuar as fezes e causa prisão de ventre.
Bem, uma das causas que retarda os movimentos intestinais e desencadeia sintomas de constipação é a ingestão de alimentos com baixo teor de fibras. A própria fibra é a fonte da maioria dos nutrientes de que o corpo necessita para amolecer as fezes e manter o intestino liso, para que as fezes possam passar mais facilmente.
Portanto, se você não comer fibra suficiente, seus movimentos intestinais irão desacelerar, de modo que as fezes secarão e endurecerão no estômago. Finalmente houve constipação.
Para não ser afetado ou não querer que os sintomas da constipação piorem, você deve limitar ou evitar alimentos que causam constipação, como:
1. Chocolate
O chocolate é um alimento que pode ser encontrado em uma variedade de preparações, desde barras de chocolate, doces até bolos. A combinação do sabor doce e amargo do chocolate é de fato apreciada por muitas pessoas. Infelizmente, o chocolate é um dos alimentos que causam constipação em algumas pessoas.
Até agora, os pesquisadores não encontraram no chocolate uma substância que provoque prisão de ventre. No entanto, a maioria dos pesquisadores acredita que a mistura do leite na comida é o que causa dificuldade para defecar.
Além disso, os pesquisadores também argumentam que o conteúdo de cafeína no chocolate é o culpado. A cafeína tem um efeito diurético que faz a pessoa urinar com mais frequência.
Isso pode reduzir o conteúdo de água no corpo, tornando as fezes mais densas e secas. Além disso, o chocolate também tende a ser rico em açúcar, o que pode afetar os movimentos intestinais.
Além de ser uma causa potencial de dificuldade para evacuar, o chocolate é um tabu alimentar para pessoas com síndrome do intestino irritável (SII). Alguns chocolates contêm gordura, que pode desacelerar a contração dos músculos peristálticos que empurram as fezes através dos intestinos.
2. Produtos lácteos
Além do chocolate, os laticínios são freqüentemente a causa da constipação.
Muito provavelmente, as pessoas que sofrem de constipação por causa dos laticínios têm intolerância à lactose. Sim, o leite de vaca, cabra ou ovelha contém lactose - o açúcar natural do leite desses animais.
Pessoas com intolerância à lactose apresentam sintomas de constipação após comerem laticínios. Relatório do site da Mayo Clinic, essa condição ocorre porque o corpo não possui uma enzima especial responsável pela digestão da lactose.
3. Carne vermelha
Não estranhe se sentir prisão de ventre depois de comer carne vermelha. Esses alimentos podem ser a causa da constipação porque contêm alto teor de gordura.
Além das gorduras de difícil digestão, a carne vermelha é um alimento que dificulta a defecação é o alto teor de ferro e fibra de proteína dura. Todos esses efeitos podem resultar em fezes duras e prisão de ventre.
4. Alimentos que contêm glúten
O glúten é a proteína do trigo, centeio (centeio), cevada (cevada) e cereais. Você pode encontrar facilmente glúten em muitos alimentos, como pão, cereais e massas.
Embora esses alimentos pareçam seguros, algumas pessoas podem ter prisão de ventre após consumi-los. Esses alimentos são a principal causa da constipação em pessoas com doença celíaca, intolerância ao glúten e síndrome do intestino irritável.
O aparecimento de constipação é um sintoma de pessoas com a doença após comerem alimentos à base de glúten.
5. Fast food
Se você quer viver uma vida saudável, o consumo de fast food deve ser limitado. Além de aumentar o risco de hipertensão e doenças crônicas, esses alimentos podem causar constipação.
Isso acontece porque o fast food tende a ser rico em gordura, mas pobre em fibras. A combinação dos dois pode retardar os movimentos intestinais, dificultando a evacuação das fezes. Além disso, esses alimentos também são ricos em sal, o que pode reduzir o teor de água nas fezes.
Quando o nível de sal no corpo é alto o suficiente, o corpo usa mais água nos intestinos para normalizar a pressão arterial. Infelizmente, isso pode causar fezes secas, mais densas e mais difíceis de evacuar.
6. Alimentos feitos de grãos processados
Grãos processados como arroz branco, pão branco e massa branca têm menos fibras do que grãos inteiros. Considerando que, inicialmente, os grãos inteiros contêm alto teor de fibra. No entanto, o processamento em certos ingredientes alimentares pode remover certas fibras.
O baixo teor de fibras nesses alimentos, quando consumidos em grandes quantidades, pode causar prisão de ventre. Na verdade, agrava os sintomas de constipação existentes.
Os alimentos que causam constipação para cada pessoa são diferentes
Os alimentos mencionados acima costumam causar prisão de ventre. No entanto, nem todas as pessoas que comem esses alimentos ficarão imediatamente constipadas.
A constipação pode ocorrer se esses alimentos forem consumidos em excesso. Também pode estar associada a outras causas, como raramente fazer exercícios, não beber o suficiente ou ter o hábito de conter os movimentos intestinais.
Além disso, nem todos respondem a esses alimentos da mesma maneira. Por exemplo, Ina fica constipada facilmente por comer chocolate, mas não com Roni. Então, isso depende da resposta de cada corpo.
Além dos alimentos acima, também existem outros alimentos que causam prisão de ventre. Isso é muito possível em pessoas que têm alergia a certos tipos de alimentos.
O Serviço Nacional de Saúde declara que a constipação é uma reação alérgica a alimentos não IgE. Isso significa que o sistema imunológico do corpo que se sente ameaçado por certas substâncias dos alimentos não produz anticorpos, mas ordena que as células T combatam essas substâncias.
Exemplos de alimentos que causam constipação em pessoas alérgicas são frutos do mar, ovos e nozes.
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