6 alimentos desencadeadores da enxaqueca que você precisa evitar

Enxaquecas ou dores de cabeça podem acontecer a qualquer pessoa e isso faz com que a pessoa que a esteja sentindo se sinta desconfortável. Várias coisas podem desencadear uma enxaqueca. Um deles é a comida ou bebida que você consome. No entanto, o efeito pode não ser o mesmo para todos os indivíduos. A seguir estão alguns alimentos desencadeadores da enxaqueca:

1. Chocolate

O chocolate pode ser um alimento desencadeador da enxaqueca, especialmente para pessoas sensíveis. De acordo com a American Migraine Foundation, os pintinhos são o segundo gatilho mais comum para a enxaqueca, depois do álcool. Cerca de 22% das pessoas que sofrem de enxaqueca consideram o chocolate um dos gatilhos. Eles sentem enxaqueca depois de comer chocolate.

Isso pode não acontecer com todos. No entanto, para aqueles que sentem enxaqueca depois de comer chocolate, talvez seja necessário evitar comer grandes quantidades de chocolate. O conteúdo de feniletilamina e cafeína no chocolate pode ser a razão pela qual o chocolate provoca enxaquecas.

2. Carne processada

Salsicha e presunto são exemplos de carnes processadas que podem desencadear enxaquecas. O conteúdo de nitratos e nitritos como conservantes na carne processada pode dilatar os vasos sanguíneos, o que pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Portanto, talvez nem todo mundo sinta enxaqueca depois de comer carne processada.

3. Alimentos ou bebidas frias

Alimentos ou bebidas frias, como sorvete, também podem desencadear alimentos para enxaqueca, especialmente para pessoas sensíveis. Um estudo descobriu que alimentos frios podem desencadear enxaquecas em 74% dos 76 pacientes com enxaqueca que participaram do estudo. Enquanto isso, apenas 32% dos participantes que sofriam de dores de cabeça não relacionadas à enxaqueca sentiram dor após comer alimentos frios.

A sensação de pontadas na cabeça que você sente depois de comer comida fria muito rapidamente pode causar enxaquecas. É mais provável que isso aconteça quando você sentir muito calor ou após o exercício. O pico da dor ocorre em cerca de 30-60 segundos. Isso é mais provável em pessoas que sofrem de enxaqueca, mas geralmente a dor passa rapidamente. Se você se sente assim, deve beber alimentos frios ou bebidas lentamente.

4. Alimentos contendo MSG

Alimentos embalados com sabor salgado geralmente contêm MSG (glutamato monossódico). Algumas pessoas relatam que o MSG é um gatilho frequente para enxaquecas. A American Migraine Foundation observa que até 10-15% das pessoas experimentam enxaqueca após comer alimentos que contêm MSG.

5. Alimentos e bebidas que contêm adoçantes artificiais

Adoçantes artificiais, como o aspartame, que é comumente adicionado a alimentos ou bebidas, também podem desencadear enxaquecas em quem sofre de enxaqueca. De acordo com um estudo, mais de 50% dos 11 participantes do estudo experimentaram um aumento na frequência da enxaqueca após consumir grandes quantidades de alimentos contendo aspartame. Algumas pessoas que sofrem de enxaqueca podem ser sensíveis ao aspartame. Os efeitos podem ser diferentes entre os indivíduos.

6. Café, chá e refrigerantes

Essas três bebidas com cafeína também estão entre as que podem desencadear enxaquecas. O conteúdo de cafeína nessas três bebidas costuma estar associado a enxaquecas. Embora se acredite que a cafeína ajude a livrar-se das enxaquecas, não consumir ou reduzir drasticamente o consumo de bebidas com cafeína devido ao consumo normal de grandes quantidades pode, na verdade, provocar enxaquecas. Isso pode fazer com que seja difícil para as pessoas acostumadas a tomar café abandonar o hábito.

Para evitar enxaquecas, é melhor diminuir o consumo de bebidas com cafeína aos poucos, se quiser quebrar o hábito.