6 etapas para superar luto e perda & bull; ola saudavel

É verdade que em algum momento de sua vida você enfrentará a dor de perder alguém ou algo muito próximo de você. Pode até parecer que a dor e a tristeza que você está sentindo nunca irão embora. Você deve saber que essa dor que está sentindo é temporária. O primeiro passo é aceitar a dor e permitir-se sofrer. Levará algum tempo para curar.

O que você precisa saber sobre tristeza e perda

Quando você perde alguém ou algo, é natural se sentir triste. O luto é considerado um sentimento emocional quando alguém próximo a você morre. Quanto mais significativa a perda é experimentada, mais profunda é a tristeza sentida. Sentimentos de perda não acontecem apenas quando alguém morre, mas também pode acontecer quando você perde o emprego, vende sua casa ou passa por uma separação difícil. Cada situação trará um nível diferente de tristeza.

O luto é um sentimento comum e diminuirá gradualmente. Entender isso ajudará você a se recuperar mais rapidamente. Algumas pessoas podem demorar muito mais tempo para se recuperarem, mas você acabará se adaptando e seus sentimentos de tristeza diminuirão.

Como você lida com a dor?

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a dor e a perda:

1. Recorra a amigos e familiares

Ninguém cuidará de você em tempos de dificuldade, exceto sua família e amigos. Se você costumava ter orgulho de ser uma pessoa forte, agora é a hora de confiar nos outros. Só você pode ajudar a si mesmo, então diga a eles o que você precisa e eles serão o seu maior apoio, talvez fornecendo um ombro para chorar ou ajudando a organizar um funeral.

2. Lide com seus sentimentos

Você pode tentar não expressar sua tristeza agora, mas não pode esconder seus sentimentos para sempre. Para que você se recupere, você tem que admitir a dor, caso contrário, apenas prolongará o processo de luto. O luto não tratado pode levar a complicações como depressão, ansiedade, abuso de substâncias e problemas de saúde.

Se você se sentir triste, com medo ou solitário, lembre-se de que essa é uma reação normal à perda. Chorar não significa que você está fraco e não chorar não faz você parecer mais forte. Ser honesto com seus verdadeiros sentimentos pode ajudar você e as pessoas ao seu redor a lidar com a tristeza.

3. Encontre uma sensação de conforto em suas crenças

É uma boa ideia envolver-se em atividades espirituais que sejam significativas para você, como orar, meditar ou ir a um local de adoração, onde você possa se dar tempo. Além disso, você pode sentir que ama seu ente querido por meio de suas orações, do coração e da mente.

4. Expresse seus sentimentos de maneiras criativas

É impossível para você dizer coisas boas para seus entes queridos agora, mas você pode escrever sobre sua perda em um diário ou em uma carta que diga coisas que você nunca disse antes. Algumas pessoas gostam de manter as fotos de seus entes queridos na memória ou em medalhões e em molduras para que possam estar ao seu lado todos os dias.

5. Mantenha sua saúde física

Há, sem dúvida, uma conexão entre sua mente e corpo. Quando estiver em boa forma física, você se sentirá melhor emocionalmente. Tudo o que você precisa para melhorar sua saúde é dormir o suficiente, comer bem, fazer exercícios e seguir em frente com a vida. Usar álcool ou drogas para amortecer a dor do luto ou melhorar seu humor só piorará sua condição.

6. Junte-se a uma comunidade de suporte

A tristeza pode fazer você se sentir muito só, mesmo quando está perto de pessoas de quem gosta. É altamente recomendável compartilhar sua dor com outras pessoas que tenham empatia por você. Você pode entrar em contato com hospitais, abrigos, casas funerárias e centros de aconselhamento locais para encontrar apoio em sua área. Por outro lado, ajudar os outros tem o benefício adicional de fazer você se sentir melhor. É fato que compartilhar histórias pode ajudar a todos.

Lidar com a dor e a perda é algo que a maioria das pessoas fará em algum momento da vida. Todos reagem de maneira diferente dependendo de muitos fatores, incluindo sua personalidade e métodos de enfrentamento, experiências de vida, crenças e causas de perda. No caso de sofrimento severo, um psicólogo ou outro profissional de saúde mental licenciado será de grande ajuda para você.