6 chaves importantes para o mago acender o espírito dos esportes

Todo mundo sabe que o exercício é importante para a saúde. Infelizmente, nem todo mundo tem paixão por esportes. Na verdade, a disponibilização de conhecimento por si só não é suficiente para que você tenha uma vida mais saudável se não for acompanhada de uma prática no mundo real. Então, para que você possa iniciar e manter o espírito esportivo para a frente, experimente as dicas a seguir!

Vamos lá, não seja preguiçoso e espírito esportivo!

A intenção e a paixão pelo esporte, porém, já existem há muito tempo. Doces promessas para esportes também foram feitas aqui e ali. Falar é fácil. O que parece difícil de pedir perdão é começar a se mover e mantê-lo consistente. Entendo, certo? Relaxe, você não está sozinho.

Vamos, lute contra o sentimento de mago e acenda seu espírito esportivo das seguintes maneiras.

1. Crie uma programação regular e cumpra-a

A intenção e a determinação são as bases principais e mais difíceis de construir a partir do desejo de praticar exercícios regularmente. Especialmente se você tem uma vida diária agitada que torna difícil gastar tempo.

Como alternativa, inclua o tempo de exercício como parte de sua programação diária. Comece devagar primeiro. Por exemplo, reserve 30 minutos no total de 24 horas disponíveis para exercícios e crie uma programação de 30 minutos x 3 dias por semana.

Encontre o horário que você acha mais livre. Escreva-os em um diário, marque-os em um calendário e defina um alarme quando precisar de um lembrete. Pense nisso como uma experiência para ajudá-lo a encontrar um tempo adequado para os exercícios.

Tanto quanto possível, comprometa-se com a programação que você organizou. Nem o preencha com outras atividades que não tenham nada a ver com esportes.

2. Escolha um esporte que você goste

Os exercícios costumam ser vistos como um fardo para a vida. Isso pode ser porque você escolheu o tipo errado de exercício, o que o torna mais preguiçoso para se exercitar novamente.

Basicamente, trate os esportes como hobbies ou outros interesses em sua vida diária. Para manter o espírito esportivo, siga o que seu coração diz.

Se você realmente não gosta de correr porque tem preguiça de suar, não escolha correr como sua rotina de exercícios. Experimente nadar ou praticar ioga. Se você não gosta de se exercitar sozinho, tente fazer uma aula de zumba, um bootcamp ou entrar em um clube de futsal.

Escolha o tipo de exercício que você gosta de fazer até que você possa realmente se comprometer com aquele cronograma de exercícios. Depois de se acostumar a se exercitar por um longo tempo, experimente outros tipos de esportes.

3. Pense no esporte como um "presente"

Em vez de ver o exercício como um fardo adicional, tente começar a incutir em si mesmo que o exercício é como férias ou outra atividade divertida.

Sim, para ser mais preciso como um atraente “presente” que o espera depois de muitas atividades e pode refrescar o corpo e a mente. Dessa forma, esse pensamento aumentará indiretamente seu entusiasmo e amor pelos esportes.

4. Aproveite o esporte que você vive

Uma das partes mais importantes da construção de um espírito esportivo é desfrutar de cada processo que você está realizando.

Isso significa que não se exercite apenas porque você é forçado ou simplesmente acompanhe seus amigos. Exercite-se porque você é verdadeiramente sincero durante o dia para trazer mudanças positivas para a saúde do seu próprio corpo.

Levante-se e crie uma atmosfera divertida enquanto pratica e, em seguida, absorva cada movimento que fizer. Considere, por exemplo, você definitivamente sentirá como os músculos de todo o corpo trabalham intensamente, um aumento na taxa de pulsação e o fluxo suave da circulação sanguínea. Em essência, aprecie os processos pelos quais seu corpo passa durante o exercício.

5. Sinta os benefícios

À medida que você se exercita diligentemente, as mudanças no corpo serão mais óbvias. Começando com um peso corporal mais ideal, melhor postura, maior resistência, flexibilidade ou flexibilidade mantida, para ser mais forte ao suportar cargas pesadas.

Você pode sentir os bons benefícios do exercício regular, mais cedo ou mais tarde. Tem certeza de que ainda deseja pular os exercícios depois de colher os benefícios?

6. Aumente a intensidade do exercício

Depois de se acostumar com os exercícios, mantenha o espírito esportivo em atividade experimentando coisas novas que talvez nunca tenham sido feitas antes.

Você pode aumentar o tempo de treinamento, de 30 minutos para 1 hora por dia. Ou apenas altere a intensidade do exercício sem aumentar a duração. Outra opção, experimente outros tipos de esportes com maior nível de dificuldade.

Todas as escolhas que você fizer estão corretas. Fornecido, não se deixe aborrecer e guarde o seu entusiasmo para continuar a exercitar-se.

x