6 Como limpar os pulmões

Poluição, fumaça de veículos e fumaça de cigarro podem colocar em risco a saúde de seus pulmões. Esse ar poluído pode danificar o sistema respiratório e causar vários problemas, desde asma até câncer de pulmão. Portanto, para não ficar exposto a certos problemas de saúde, existem várias maneiras que você pode fazer para manter e limpar os pulmões. Não precisa ser complicado, aqui estão as formas naturais que podem manter uma nova saúde, vários perigos de poluição que se escondem.

Como limpar os pulmões da poluição

Manter a saúde pulmonar é uma das coisas mais importantes na otimização da saúde corporal. Embora os pulmões tenham um mecanismo independente de limpeza, não há nada de errado em tentar os métodos a seguir para evitar o risco de doenças respiratórias perigosas.

1. Use um purificador de ar

O purificador de ar é um dispositivo projetado para limpar o ar que flui na sala. Experimente usar um purificador de ar para melhorar a qualidade do ar em sua casa. Este método é um bom primeiro passo para limpar nossos pulmões.

2. Limpe as aberturas

Depois de usar um purificador de ar em casa, a próxima maneira de manter seus pulmões limpos é limpar a ventilação em casa. Comece com as aberturas do banheiro, do quarto à cozinha. Tanto quanto possível, use um limpador antibacteriano para que o cômodo da casa fique livre de poeira e germes.

O motivo é que a sujeira acumulada no respiradouro pode facilmente entrar e ser inalada se não for limpa regularmente. Tente limpar as aberturas a cada 6 meses para que a qualidade do ar em casa seja mais garantida.

3. Coma alimentos saudáveis

Outra forma que pode ser feita é suprir as necessidades nutricionais boas para a saúde pulmonar por meio do consumo de alimentos saudáveis. O que você come afeta muito a saúde de seus pulmões. Portanto, comece uma dieta saudável:

• Comece o dia bebendo um copo de água com limão. Se nossos corpos estiverem bem hidratados, o processo de limpeza dos pulmões se torna mais suave.
• Coma alimentos ricos em vitamina C, como uvas, kiwi, laranjas, tomates e brócolis.
• Não se esqueça, inclua também alimentos com alto teor de antioxidantes como alho, maçã, chá verde ou gengibre.

4. Faça atividades ao ar livre

Se respirarmos ar fresco pela manhã, os tecidos dos pulmões podem se desenvolver e funcionar melhor. Portanto, faça exercícios leves ao ar livre pela manhã como uma forma de limpar os pulmões.

De acordo com o artigo em European Respiratory Journal: Breath, Praticar exercícios regularmente pode melhorar a função pulmonar, ao mesmo tempo que minimiza a ameaça de doenças devido à irritação pulmonar causada pela poluição.

Tente verificar o nível de poluição em seu ambiente antes de se exercitar. Evite fazer exercícios ao ar livre quando os níveis de poluição estão em seus níveis mais altos. Combine também com exercícios respiratórios para os pulmões por alguns minutos, como técnicas de respiração profunda.

Além disso, também é melhor ficar longe da fumaça do cigarro ou do lixo que está sendo queimado, se você costuma fazer exercícios ao ar livre.

5. Controle da tosse

A tosse é uma das formas mais naturais de limpar os pulmões. No entanto, se você conseguir controlar sua tosse por conta própria, o excesso de catarro e as partículas de sujeira em seus pulmões podem ser efetivamente retiradas e expelidas sem exaurir a energia de uma tosse persistente.

Aqui estão as etapas para limpar os pulmões de catarro aplicando um método eficaz de tosse:

• Sente-se ereto e coloque os pés no chão.
• Cruze os braços sobre o estômago
• Inspire lentamente pelo nariz
• Expire lentamente enquanto se inclina para frente
• Tente tossir 2 a 3 vezes enquanto expira com a boca ligeiramente aberta.
• Respire novamente.
• Descanse e repita apenas conforme necessário.

6. Evite fumar

Várias substâncias tóxicas nos cigarros podem prejudicar a saúde pulmonar. Fumar causa uma variedade de doenças respiratórias, como bronquite crônica ou DPOC, além de agravar as infecções respiratórias.

Portanto, se você é um fumante ativo, considere começar a parar de fumar como uma forma de limpar seus pulmões.

Pior ainda, fumar não é apenas prejudicial à saúde, mas também pode afetar outras pessoas ao seu redor. Ao abandonar o hábito de fumar, outros órgãos do corpo além dos pulmões também podem ser mais saudáveis.

Como manter os pulmões limpos como descrito acima é realmente fácil de fazer, mas será difícil se você não estiver fortemente empenhado em implementá-lo.

Se você foi exposto a uma poluição do ar alta o suficiente para ter vários problemas respiratórios, como falta de ar, não hesite em consultar um médico imediatamente.